Å takle kreft - ser ut og føler deg best

Kreftbehandling kan påvirke måten du ser ut. Det kan endre hår, hud, negler og vekt. Disse endringene varer ofte ikke etter at behandlingen er avsluttet. Men under behandlingen kan det få deg til å føle deg nede med deg selv.

Enten du er mann eller kvinne, kan det hjelpe deg med å øke humøret ditt hvis du tar deg tid til å se og føle deg best. Her er noen pleie- og livsstilstips som kan hjelpe deg til å føle deg best under kreftbehandling.

Hold deg til dine vanlige daglige pleievaner. Kam og fikse håret ditt, barber deg, vask ansiktet, sminke deg og bytt til noe du ikke sov i, selv om det er et nytt par pyjamas. Å gjøre det vil hjelpe deg å føle deg mer kontrollert og klar for dagen.

Hårtap er en av de mest synlige bivirkningene av kreftbehandling.Ikke alle mister håret under cellegift eller stråling. Håret ditt kan bli tynnere og mer delikat. Uansett, her er noen ting du kan gjøre.

• Behandle håret forsiktig. Unngå å trekke eller knekke den.
• Vurder å klippe deg som ikke krever mye styling.
• Vask håret ikke mer enn to ganger i uken med mild sjampo.
• Hvis du planlegger å bruke en parykk, bør du vurdere å møte en parykkstylist mens du fortsatt har hår.
• Unn deg hatter og skjerf som du føler deg bra med.
• Bruk en myk hette for å beskytte hodebunnen mot kløende hatter eller skjerf.
• Spør leverandøren din om cold cap-terapi er riktig for deg. Ved kaldhetteterapi avkjøles hodebunnen. Dette fører til at hårsekkene går i hviletilstand. Som et resultat kan hårtap være begrenset.

Huden din kan bli sensitiv og delikat under behandlingen. Hvis huden din blir veldig kløende eller bryter ut i utslett, kontakt helsepersonell. Ellers er det noen ting du kan gjøre for å ta vare på huden din.

• Ta korte, varme dusjer for å unngå å tørke ut huden din.
• Dusj ikke mer enn en gang om dagen.
• Hvis du liker bad, ta ikke mer enn to bad i uken. Spør leverandøren din om et spesielt havregrynbad kan hjelpe tørr hud.
• Bruk mild såpe og krem. Unngå såper eller kremer med parfyme eller alkohol. Påfør krem ​​rett etter at du har badet for å låse fuktighet.
• Klapp huden tørr. Unngå å gni huden med et håndkle.
• Barber deg med en elektrisk barberhøvel slik at du er mindre sannsynlig å få hakk og kutt.
• Ta deg fri fra barbering hvis det gjør vondt i huden din.
• Prøv å holde deg i skyggen når solen er sterk.
• Bruk solkrem med SPF på 30 eller høyere og klær for å beskytte huden din mot solen.
• Både menn og kvinner kan bruke en liten mengde concealer (sminke) for å skjule hudflekker.

Små kutt i munnen din kan bli smertefull under cellegift eller stråling. Hvis magesår blir smittet, kan de skade og gjøre det vanskelig å spise eller drikke. Men det er måter du kan holde munnen sunn på.

• Sjekk innsiden av munnen din hver dag. Hvis du merker kutt eller sår, fortell leverandøren din.
• Børst forsiktig tennene, tannkjøttet og tungen etter hvert måltid og før sengetid.
• Bruk en myk, ren tannbørste. Du kan også kjøpe myke vattpinner som kan brukes i stedet.
• Tanntråd daglig.
• Ikke bruk proteser til sengs. Det kan også være lurt å ta dem av mellom måltidene.
• Hold munnen tørke ved å drikke vann eller suge på isflis.
• Unngå tørr eller knasende mat eller mat som får munnen til å svi.
• Ikke røyk.
• Ikke drikk alkohol.
• Skyll munnen med 1 ts (5 gram) natron til 2 kopper (475 milliliter) vann. Gjør dette etter måltider og før sengetid.
• Hvis det er vanskelig å spise i munnen, fortell leverandøren din.

Neglene dine blir ofte tørre og sprø under behandlingen. De kan trekke seg fra sengen, bli mørkere i fargen og utvikle rygger. Disse endringene varer ikke, men det kan ta ganske lang tid å forsvinne. Prøv disse tipsene for å holde neglene dine bedre.

• Hold neglene korte og rene.
• Hold negleklippene og filene rene for å unngå infeksjon.
• Bruk hansker når du vasker eller jobber i hagen.

Vær også forsiktig med hva du legger på neglene.

• Hold neglebåndene sunne med fuktighetskrem, neglebåndskrem eller olivenolje.
• Ikke kutt neglebåndene mens du er i behandling.
• Polsk er OK, bare unngå polering med formaldehyd.
• Fjern lakk med en fet fjerningsmiddel.
• Ikke bruk kunstige negler. Limet er for tøft.
• Ta med dine egne, steriliserte verktøy hvis du får manikyr eller pedikyr.

Vekten din kan endre seg under kreftbehandling. Noen går ned i vekt og noen går opp i vekt. Du kan ha et kirurgisk arr du ikke vil vise. De beste klærne vil være komfortable, passe løst og få deg til å føle deg bra. Selv et nytt par morsomme pyjamas kan gjøre dagen lysere.

• Velg myke stoffer som føles bra ved siden av huden din.
• Prøv på bukser med forskjellige typer midjelinjer. Ikke bruk tette bukser som skjærer i magen. Dette kan irritere magen.
• Hudtonen din kan endres, så favorittfargene kan ikke lenger se ut som smigrende. Juveltoner, som smaragdgrønn, turkisblå og rubinrød, ser bra ut på nesten alle. Et lyst skjerf eller en lue kan gi antrekket ditt farge.
• Hvis du har gått ned i vekt, se etter store strikker og ekstra lag for å gi deg mer bulk.
• Hvis du har gått opp i vekt, kan strukturerte skjorter og jakker smigre formen din uten å klemme eller klemme.

Look Good Feel Better (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org er et nettsted som tilbyr flere tips for både menn og kvinner for å hjelpe deg til å føle deg bra om utseendet ditt under kreftbehandling.

American Cancer Society nettsted. Ser bra ut, føler deg bedre. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Tilgang 10. oktober 2020.

Nettstedet for National Cancer Institute. Bivirkninger av kreftbehandling. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Oppdatert 9. august 2018. Tilgang til 10. oktober 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Dermatologiske toksisiteter av kreftbehandling. I: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, red. Abeloff’s Clinical Oncology. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapittel 41.

• Kreft - Å leve med kreft