Har du et drikkeproblem?

Mange mennesker med alkoholproblemer kan ikke si når drikking er ute av kontroll. Det er viktig å være klar over hvor mye du drikker. Du bør også vite hvordan alkoholbruken din kan påvirke livet ditt og de rundt deg.

En drink tilsvarer en 12-ounce (oz) eller 355 ml (ml), boks eller en flaske øl, en 5-ounce (148 mL) glass vin, 1 vinkjøler, 1 cocktail eller 1 skudd med sterk brennevin. Tenk om:

• Hvor ofte har du en alkoholholdig drink
• Hvor mange drinker du har når du drikker
• Hvordan noe drikking du drikker påvirker livet ditt eller andres liv

Her er noen retningslinjer for å drikke alkohol ansvarlig, så lenge du ikke har noe drikkeproblem.

Friske menn opp til 65 år bør begrense seg til:

• Ikke mer enn 4 drinker på en dag
• Ikke mer enn 14 drinker i løpet av en uke

Friske kvinner opp til 65 år bør begrense seg til:

• Ikke mer enn 3 drinker på en dag
• Ikke mer enn 7 drinker i løpet av en uke

Friske kvinner i alle aldre og sunne menn over 65 år bør begrense seg til:

• Ikke mer enn 3 drinker på en dag
• Ikke mer enn 7 drinker i løpet av en uke

Helsepersonell anser at du drikker medisinsk utrygt når du drikker:

• Mange ganger i måneden, eller til og med mange ganger i uken
• 3 til 4 drinker (eller mer) på 1 dag
• 5 eller flere drinker ved en anledning månedlig, eller til og med ukentlig

Du kan ha et drikkeproblem hvis du har minst to av følgende egenskaper:

• Det er tider når du drikker mer eller lenger enn du planla å gjøre.
• Du har ikke klart å kutte ned eller slutte å drikke på egenhånd, selv om du har prøvd eller vil.
• Du bruker mye tid på å drikke, være syk av å drikke eller komme over effekten av å drikke.
• Din trang til å drikke er så sterk at du ikke kan tenke på noe annet.
• Som et resultat av å drikke, gjør du ikke det du forventes å gjøre hjemme, på jobben eller på skolen. Eller du blir syk på grunn av å drikke.
• Du fortsetter å drikke, selv om alkohol forårsaker problemer med familien eller vennene dine.
• Du bruker mindre tid på eller ikke lenger deltar i aktiviteter som tidligere var viktige eller som du likte. I stedet bruker du tiden til å drikke.
• Drikking har ført til situasjoner der du eller noen andre kan ha blitt skadet, for eksempel å kjøre full eller ha usikker sex.
• Drikken din gjør deg engstelig, deprimert, glemsom eller forårsaker andre helseproblemer, men du fortsetter å drikke.
• Du må drikke mer enn du gjorde for å få den samme effekten av alkohol. Eller antall drinker du er vant til å ha nå har mindre effekt enn før.
• Når effekten av alkohol slites, har du symptomer på abstinens. Disse inkluderer skjelvinger, svette, kvalme eller søvnløshet. Du kan til og med ha hatt et anfall eller hallusinasjoner (ane ting som ikke er der).

Hvis du eller andre er bekymret, kan du gjøre en avtale med leverandøren din for å snakke om drikking. Din leverandør kan hjelpe deg med å få den beste behandlingen.

Andre ressurser inkluderer:

• Anonyme alkoholikere (AA) - aa.org/

Alkoholbruk lidelse - drikkeproblem; Alkoholmisbruk - drikkeproblem; Alkoholisme - drikkeproblem; Alkoholavhengighet - drikkeproblem; Alkoholavhengighet - drikkeproblem

Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. Faktaark: alkoholbruk og helsen din. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Oppdatert 30. desember 2019. Tilgang 23. januar 2020.

Nettstedet for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkohol og helsen din. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Tilgang 23. januar 2020.

Nettstedet for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkoholbruk lidelse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Tilgang 23. januar 2020.

O'Connor PG. Forstyrrelser av alkohol. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholforstyrrelser. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.

US Task Force for forebyggende tjenester. Intervensjoner for screening og atferdsrådgivning for å redusere usunn alkoholbruk hos ungdommer og voksne: US Preventive Services Task Force anbefaling. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol