beskyttelse mot solen

Mange hudforandringer, som hudkreft, rynker og aldersflekker er forårsaket av eksponering for solen. Dette er fordi skaden forårsaket av solen er permanent.

De to typene solstråler som kan skade huden er ultrafiolett A (UVA) og ultrafiolett B (UVB). UVA påvirker de dype hudlagene. UVB skader de ytterste lagene i huden og forårsaker solbrenthet.

Den beste måten å redusere risikoen for hudforandringer er å beskytte huden mot solen. Dette inkluderer bruk av solkrem og andre beskyttende tiltak.

• Unngå soleksponering, spesielt fra 10 til 16. når UV-stråler er sterkest.
• Husk at jo høyere høyde, desto raskere brenner huden din ved soleksponering. Starten på sommeren er når UV-stråler kan forårsake mest hudskader.
• Bruk solbeskyttelse, selv på overskyede dager. Skyer og tåke beskytter deg ikke mot solen.
• Unngå overflater som reflekterer lys, som vann, sand, betong, snø og områder som er malt hvite.
• IKKE bruk sollys og solarium (solarium). Å tilbringe 15 til 20 minutter på en solarium er like farlig som en dag i solen.

Voksne og barn bør bruke klær for å beskytte huden mot solen. Dette er i tillegg til å påføre solkrem. Forslag til klær inkluderer:

• Langermede skjorter og lange bukser. Se etter løstsittende, ublegede, tett vevde stoffer. Jo strammere vevingen er, jo mer beskyttende er plagget.
• En lue med bred kant som kan skygge hele ansiktet ditt mot solen. En baseball cap eller visir beskytter ikke ørene eller sidene i ansiktet.
• Spesielle klær som beskytter huden ved å absorbere UV-stråler.
• Solbriller som blokkerer UVA- og UVB-stråler, for alle over 1 år.

Det er viktig å ikke stole på solkrem alene for solbeskyttelse. Bruk av solkrem er heller ikke en grunn til å bruke mer tid i solen.

De beste solkremene du kan velge inkluderer:

• Solkrem som blokkerer både UVA og UVB. Disse produktene er merket som bredspektret.
• Solkrem merket SPF 30 eller høyere. SPF står for solbeskyttelsesfaktor. Dette tallet indikerer hvor godt produktet beskytter huden mot UVB-skade.
• De som er vannavstøtende, selv om aktivitetene ikke inkluderer svømming. Denne typen solkrem holder seg lenger på huden din når huden blir våt.

Unngå produkter som kombinerer solkrem og insektmiddel. Solkrem må påføres ofte. Insektmiddel som påføres for ofte kan være skadelig.

Hvis huden din er følsom overfor kjemikaliene i solkremprodukter, velg en mineral solkrem som sinkoksid eller titandioksid.

Billigere produkter som har de samme ingrediensene, fungerer like bra som dyre.

Når du bruker solkrem:

• Bruk den hver dag når du går utendørs, selv i kort tid.
• Påfør 30 minutter før du drar utendørs for best resultat. Dette gir tid for solkrem å bli absorbert i huden din.
• Husk å bruke solkrem om vinteren.
• Påfør en stor mengde på alle utsatte områder. Dette inkluderer ansiktet, nesen, ørene og skuldrene. IKKE glem føttene dine.
• Følg pakkeinstruksjonene om hvor ofte du skal søke på nytt. Dette er vanligvis minst annenhver time.
• Påfør alltid på nytt etter svømming eller svette.
• Bruk en leppepomade med solkrem.

Mens de er i solen, bør barna være godt dekket av klær, solbriller og hatter. Barn bør holdes utenfor solen i løpet av høysollys.

Solkrem er trygt for de fleste småbarn og barn. Bruk produkter som inneholder sink og titan, da de inneholder færre kjemikalier som kan irritere ung hud.

IKKE bruk solkrem på babyer yngre enn 6 måneder uten å snakke med legen din eller barnelege først.

• beskyttelse mot solen
• Solbrenthet

DeLeo VA. Solkrem og lysbeskyttelse. I: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, red. Dermatologi. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: kap 132.

Habif TP. Lysrelaterte sykdommer og pigmentforstyrrelser. I: Habif TP, red. Clinical Dermatology: A Color Guide to Diagnosis and Therapy. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapittel 19.

U.S. Food and Drug Administration nettsted. Tips for å holde deg trygg i solen: fra solkrem til solbriller. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-solbriller. Oppdatert 21. februar 2019. Tilgang 23. april 2019.