Hjertesykdom - risikofaktorer

Koronar hjertesykdom (CHD) er en innsnevring av de små blodkarene som tilfører blod og oksygen til hjertet. CHD kalles også koronararteriesykdom. Risikofaktorer er ting som øker sjansen for å få en sykdom eller tilstand. Denne artikkelen diskuterer risikofaktorene for hjertesykdom og ting du kan gjøre for å redusere risikoen.

En risikofaktor er noe med deg som øker sjansen for å få en sykdom eller ha en viss helsetilstand. Noen risikofaktorer for hjertesykdom kan du ikke endre, men noen kan du. Hvis du endrer risikofaktorene du har kontroll over, kan det hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv.

Noen av risikoen for hjertesykdommer som du IKKE KAN endre på er:

• Din alder. Risikoen for hjertesykdom øker med alderen.
• Kjønnet ditt. Menn har høyere risiko for å få hjertesykdom enn kvinner som fortsatt har menstruasjon. Etter overgangsalderen kommer risikoen for kvinner nærmere risikoen for menn.
• Genene dine eller rase. Hvis foreldrene dine hadde hjertesykdom, har du høyere risiko. Afroamerikanere, meksikanske amerikanere, indianere, hawaiianere og noen asiatiske amerikanere har også høyere risiko for hjerteproblemer.

Noen av risikoen for hjertesykdom som du KAN endre er:

• Røyker ikke. Hvis du røyker, må du slutte.
• Kontroller kolesterolet ditt gjennom kosthold, trening og medisiner.
• Kontrollere høyt blodtrykk gjennom kosthold, trening og medisiner, om nødvendig.
• Kontroller diabetes gjennom kosthold, trening og medisiner, om nødvendig.
• Trener minst 30 minutter om dagen.
• Holde seg til en sunn vekt ved å spise sunn mat, spise mindre og delta i et vekttapsprogram, hvis du trenger å gå ned i vekt.
• Lære sunne måter å takle stress gjennom spesielle klasser eller programmer, eller ting som meditasjon eller yoga.
• Begrensning av hvor mye alkohol du drikker til 1 drink om dagen for kvinner og 2 om dagen for menn.

God ernæring er viktig for hjertets helse og vil bidra til å kontrollere noen av risikofaktorene dine.

• Velg en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn.
• Velg magre proteiner, som kylling, fisk, bønner og belgfrukter.
• Velg meieriprodukter med lite fett, som 1% melk og andre fettfattige varer.
• Unngå natrium (salt) og fett som finnes i stekt mat, bearbeidet mat og bakevarer.
• Spis færre animalske produkter som inneholder ost, fløte eller egg.
• Les etiketter, og hold deg borte fra "mettet fett" og alt som inneholder "delvis hydrogenert" eller "hydrogenert" fett. Disse produktene er vanligvis lastet med usunne fettstoffer.

Følg disse retningslinjene og rådene fra helsepersonell for å redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom.

Hjertesykdom - forebygging; CVD - risikofaktorer; Kardiovaskulær sykdom - risikofaktorer; Koronararteriesykdom - risikofaktorer; CAD - risikofaktorer

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA retningslinje om primær forebygging av hjerte- og karsykdommer: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Retningslinjer for livsstilsforvaltning for å redusere kardiovaskulær risiko: En rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoproteinsykdommer og hjerte- og karsykdommer. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risikomarkører og primær forebygging av koronar hjertesykdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 45.

• Angina
• Angioplastikk og plassering av stent - halspulsåren
• Fremgangsmåter for ablasjon av hjertet
• Koronar hjertesykdom
• Hjerteomgåelsesoperasjon
• Heart bypass-kirurgi - minimalt invasiv
• Hjertefeil
• Hjertestimulator
• Høyt kolesterolnivå i blodet
• Høyt blodtrykk - voksne
• Implanterbar kardioverter-defibrillator
• Tips om hvordan du slutter å røyke

• Angina - utflod
• Aspirin og hjertesykdom
• Å være aktiv når du har hjertesykdom
• Smør, margarin og matoljer
• Kolesterol og livsstil
• Kolesterol - medikamentell behandling
• Kontrollerer høyt blodtrykk
• Kostholdsfett forklart
• Hurtigmat tips
• Hjerteinfarkt - utflod
• Hvordan lese matetiketter
• Kosthold med lite salt
• Behandle blodsukkeret ditt
• Middelhavs diett

• Hjertesykdommer
• Hvordan senke kolesterolet
• Hvordan forhindre hjertesykdom