Det tok mange år med hardt arbeid å gjøre en CrossFit Muscle-Up-men det var helt verdt det

Innhold

• Anmeldelse for

På min 39-årsdag i oktober i fjor, sto jeg foran et sett med turnringer, mannen min klar til å ta en video av meg mens jeg trente min første muskeloppbygging. Jeg skjønte det ikke. Men jeg kom nærmere enn jeg noen gang har hatt.

For å oppnå en muskeloppgang (en av hendelsene på det årlige CrossFit Games Open), må du ikke bare trekke opp ringene, men deretter stabilisere og trykke der ute i luften. I det lengste regnet jeg med at styrken min ville tillate meg å bevege meg oppover på ringene når jeg konkurrerte på åpent, så jeg øvde aldri på det, og jeg mislyktes år etter år. I fjor sommer satte jeg meg i all hemmelighet et mål om å gjøre en til neste bursdag. (Relatert: CrossFit Art vil inspirere deg til å bli kreativ med treningen din)

I fire måneder gikk jeg all in. Jeg skjønte at jeg ikke kunne stole på armstyrken min, så jeg forbedret kostholdet mitt og la til spesifikke, båndassisterte trekkøvelser i treningen. To til tre ganger i uken trente jeg på treningsstudioet, trente hver komponent i trekket: å bli vant til grepet, utvikle trekkstyrke, øke stabiliteten på ringene, sitte opp i overgangen fra pull-up til press-out . Jeg kjente at øvelsene ble lettere etter hvert som jeg gikk ned 12 kilo, og det drev meg til å fortsette. På bursdagen min gjorde jeg pull-up, men klarte ikke å holde ringene nær kroppen min, så jeg mistet den. (Relatert: Urban Fitness League er den nye idretten du trenger å vite om)

Som en nybegynner surfer kan jeg sammenligne det med å fange en bølge. Noen ganger når du dukker opp, er timingen litt av, og du går ned. Så er det de andre gangene du virkelig kjemper for det og lykkes. En uke senere krittet jeg hendene, brukte litt fart og sa til meg selv å kjempe for det. Jeg brukte det falske grepet, der du liksom hviler håndhælen på ringen mens du holder på. Se for deg at karate hakker ringen og deretter vikler fingrene rundt den. Dette alene tok litt tid å venne seg til - det er ikke behagelig på håndleddene - men det setter deg i en bedre posisjon når du først er på toppen av ringene. Det funket; Endelig fikk jeg muskelen opp! (Bruk denne guiden til å sette og erobre dine egne mål.)

Det ville ikke være noen innspilling, bortsett fra treningsstudioets kornete sikkerhetskamera -video. For meg var det å få min første muskeloppgang den perfekte surfingen. Jeg ville bare ri på den bølgen.

Anmeldelse for