Hvorfor du bør meditere før hver første date

Innhold

• 1. Det vil berolige alle de ~ nervene ~.
• 2. Du vil være fokusert på her og nå.
• 3. Det vil åpne sinn og hjerte.
• 4. Du kommer mer i kontakt med det du vil og trenger.
• 5. Det vil også slappe av.
• Anmeldelse for

Svette håndflater, skjelvende hender, et løpende hjerte, sammenknyttet mage – nei, dette er ikke midt i en HIIT-trening. Det er fem minutter før en første date, og du er sannsynligvis nervøs AF. Det er noe med en første date (spesielt en blind date eller en internettdate, der du møter personen IRL for første gang noen gang) som kan sende deg til en total svimmelhet. Å velge et antrekk som øker selvtilliten og starte en treningsøkt kan oversvømme kroppen din med "I got this"-følelser og feel-good-endorfiner, men det burde ikke være de eneste gjøremålene på din første date-forberedende sjekkliste.

Det viser seg at meditasjon kanskje bare er det viktigste sinnet og kroppen din trenger for å bli klar for ruletten som er den moderne datingverdenen: eharmony har nettopp gått sammen med meditasjonsappen Stop, Breathe & Think for å gjennomføre en studie av brukerne deres og fant ut at meditasjon virkelig har fordeler for datinglivet ditt.

De sammenlignet 311 eharmony-medlemmer som også brukte Stop, Breathe & Think med en annen gruppe på 311 medlemmer som ikke brukte meditasjonsappen (men var av samme alder, kjønn, plassering og hadde registrert seg for eharmony omtrent samtidig). De fant at mediterende brukere logget på dating-appen 81 prosent oftere, surfet på 92 prosent flere av kampenes profiler enn ikke-mediterende, og ble sett av kampene deres 53 prosent oftere. Og kickeren: Stopp, Breath & Think-brukere hadde 85 prosent flere kamper i toveiskommunikasjon med sine mulige boos (les: de meldte faktisk hverandre tilbake).

Men ikke bare ta eharmonys ord for det. Her er alle grunnene du trenger for å gjøre meditasjon til den viktigste tingen på sjekklisten din før dato (OK, det, og jamming til Beyoncé).

1. Det vil berolige alle de ~ nervene ~.

Litt zen-tid kan tjene som en rolig pille før dato på samme måte som den kan roe deg ned før sengetid eller i et fryktelig øyeblikk, eller hjelpe til med å lindre stress helt.

"Før en første date kan tankene dine begynne å løpe løpsk," sier Amy Baglan, grunnlegger av MeetMindful, en dating-app som kobler mennesker dedikert til å leve bevisst. "Denne distraherte mentale skravlingen er det buddhistene kaller 'apesinnet'." Prøv å sitte og meditere i 10 minutter. "Det kan gjøre underverker å roe den rastløse energien og få deg tilbake til en balansert tilstand slik at du kan vise deg som ditt autentiske, fantastiske jeg," sier hun.

Det må forventes milde nerver (du vet, ~ sommerfugler ~). (Overraskelse-de er faktisk bra for deg også!). Imidlertid kan det å være uforholdsmessig engstelig for situasjonen legitimt ødelegge datoen: "Første date blir stadig vanskeligere jo mer angst en person har," sier Jill P. Weber, Ph.D., en lisensiert klinisk psykolog og ekspert for Mindsail, en smarttelefon meditasjonsapp."Overtenking og overanalyse er en libido -morder og tar deg langt unna å vise ditt virkelige jeg." Så hvis du er gal engstelig, vil datoen sannsynligvis bli verre, og du vil begynne å freak ut enda mer-sende deg inn i en skremmende nedadgående spiral.

Hvis du er bekymret, vil datoen ligne noe på Datoer fra helvete, ved hjelp av visualisering under meditasjon kan hjelpe, sier Sanam Hafeez, Ph.D., en lisensiert klinisk psykolog og fakultetsmedlem ved Teachers College, Columbia University. "Det er en fin måte å spille ut hvordan du vil at daten skal gå før den skjer." Det er enkelt: Bare lukk øynene i 10 til 15 minutter, pust og forestill deg å møte en flott person, ha interessante samtaler og ha det bra.

2. Du vil være fokusert på her og nå.

"Meditasjon hjelper til med å sentrere deg selv i nåtiden," sier Hafeez. Å bruke noen minutter på å meditere, sender deg inn på datoen med tankene fri for rot (som restene av en stressende arbeidsdag) og holder tankene dine om personen og samtalen foran deg (ikke på eksen din eller den fryktelige datoen du hadde forrige uke). Det vil hjelpe nix bekymringer for hvordan du kommer over datoen din og om du vil føle en forbindelse eller ikke, sier Weber, slik at du faktisk kan nyte øyeblikket mens det skjer ~ organisk ~.

BTW, når du mediterer, er ikke målet å Stoppe tenker. "Poenget er å lage et rom i livet ditt for å få kontakt med deg selv på en annen måte som involverer mindre tenkning og mer bevissthet for dine interne opplevelser," sier Weber. "Ikke selvkritikk hver gang tankene dine tar deg på et annet kurs eller du blir distrahert ... men bli klar over hvor tankene dine tar deg." (Her er alle tipsene du trenger for å meditere.)

3. Det vil åpne sinn og hjerte.

Meditasjon hjelper deg ikke bare med å vise et svett, skjelvende rot frem til dato, men det vil forberede ditt sinn og hjerte for muligheten til virkelig å koble deg til et annet menneske. (Og gjett hva? Det finnes til og med meditasjoner spesielt for å hjelpe deg med å åpne hjertet ditt.)

Å være oppmerksom gjør deg mer bevisst på følelsene dine og hvordan du har det. Hvis du føler deg bedre, vil du tiltrekke deg bedre ting i livet ditt - og det inkluderer mennesker, sier Hafeez. Du visste sikkert allerede at karma kommer tilbake, men positivitet gjør det også. "Å være oppmerksom på tankene våre lar oss svinge fra negative, pessimistiske, bekymringsfulle tanker til positive, optimistiske tanker som løfter oss fra å føle oss engstelige eller deprimerte til håpefulle og entusiastiske," sier hun.

Og denne påvirkningen går langt utover den første daten: Å fremme oppmerksomhet oppmuntrer deg til å få klarhet og håndtere ting som en gang føltes som en veisperring – eller enda verre, en blindvei, sier Baglan. "Mindfulness kan hjelpe med å håndtere tillitsproblemer, løse problemer etter hvert som de oppstår, utdype intimiteten og bryte gamle atferdsmønstre. Det skjer ikke over natten, men med arbeid og tilstedeværelse kan du oppleve et ekspansivt skifte i datinglivet."

4. Du kommer mer i kontakt med det du vil og trenger.

Å være mer oppmerksom eller selvbevisst kan hjelpe deg med å være mindre selvbevisst i utgangspunktet - noe som betyr at det er så mye lettere å møte opp til en date som gjengir den virkelige deg, sier Weber. Det hjelper deg å se hvem du er på innsiden-og hvem du leter etter på utsiden.

Mindfulness kan hjelpe deg med å finne ut hvilken type person du vil tiltrekke deg, sier Hafeez. "Når du kan fokusere mer på det du ønsker i stedet for det du ønsker ikke, hva du vil ha kommer inn i livet ditt, "sier hun." Tankene våre skaper vår virkelighet. "(Bare en annen grunn til at positiv selvsnakking er konge.)

Å være i kontakt med det du vil, kan hjelpe deg å se gjennom den cocktailen (eller fire) og ærlig avgjøre om denne personen er verdt dato nummer to.

5. Det vil også slappe av.

Telefonen kan gå begge veier, men det tar bare en** oppmerksom person å flytte situasjonen i en positiv retning. "Hvis personen som mediterte føler seg klarere og mer komfortabel med å gå inn i interaksjonen, kan den energien påvirke den andre personen og sette dem i ro," sier Hafeez. Nøkkelen: Ha en positiv forventning slik at du setter pris på daten, kontra å bruke hele tiden på å lete etter grunner til at du ikke er en match, sier hun.

Og, som du kanskje gjetter, hvis både folk dukker opp med denne fantastiske tankegangen, gnister vil nesten garantert fly: "Vi har sett at par som begge har meditasjonspraksis har en tendens til å ha en rikere forbindelse med hverandre," sier Baglan. "På slutten av dagen er meditasjon ikke ment å være en sølvkule for å fikse datingproblemer, men det kan sikkert hjelpe deg med å dukke opp klar for en dypere og hyggeligere opplevelse."

På tide å sveipe på Tinder, legg til "meditasjonselsker" i Bumble -biografen din, eller hopp på MeetMindful. Prinsen din eller prinsessen-og meditasjonspartneren din-kan bare være der ute og sveipe (og meditere) for deg også.

Anmeldelse for