Hvorfor et sunt kosthold er så viktig når du er ung

Innhold

• Anmeldelse for

Det er lett å føle at du må spise hva du vil i tjueårene. Hvorfor ikke spise all pizzaen du kan mens stoffskiftet fortsatt er i sin beste alder? Vel, en ny studie publisert i Journal of Nutrition har minst én grunn: helsen din senere i livet.

Forskere ved Brigham og Women's Hospital studerte en gruppe på over 50 000 kvinner involvert i sykepleiernes helseundersøkelse. Hvert fjerde år (startet i 1980 og gjennom 2008) vurderte forskerne kvinnenes dietter mot Alternative Healthy Eating Index og målte deres fysiske form (startet i 1992) gjennom hele studiens varighet.

Som du sikkert kan gjette, resulterte opprettholdelse av et sunnere kosthold i bedre helse etter hvert som sykepleierne ble eldre, spesielt med tanke på mobilitet. Når du blir eldre, kan mobiliteten din gjøre eller ødelegge evnen til å gå rundt blokken eller kle deg om morgenen. Matvalgene som betydde mest? Mer frukt og grønnsaker; mindre sukkersøtede drikker, transfett og natrium.

Og selv om kvaliteten på den totale dietten viste seg å være den viktigste faktoren, fremhevet forskerne også noen individuelle aldersbekjempende supermat i funnene. Appelsiner, epler, pærer, romainsalat og valnøtter sparket alle sammen når det gjaldt å holde kvinnene i studien mobil. (Sjekk ut de 12 beste kraftmatene for kvinner)

Med andre ord får du ikke et gratis diettkort bare fordi du er ung. Et sunt kosthold er viktig i alle aldre, og kan forutsi bedre helse senere i livet.

Anmeldelse for