Hva du skal spise før du flyr

Innhold

• Anmeldelse for

Ha 4 gram grillet laks krydret med 1∕2 ts malt ingefær; 1 kopp dampet grønnkål; 1 bakt søtpotet; 1 eple.

Hvorfor laks og ingefær?

Fly er yngleplasser for bakterier. Men å spise laks før du flyr kan hjelpe deg med å styrke immunsystemet. I følge en studie fra Washington State University kan astaxanthin - forbindelsen som gir laksen sin rosa nyanse - gjøre kroppen din mer effektiv til å bekjempe virus. For en enda jevnere flytur, krydre fisken med ingefær. Tyske forskere fant ut at urten kan roe en kvalmende mage.

Hvorfor dampet grønnkål og søtpotet?

Disse grønnsakene er skyhøye i vitamin A. "Næringsstoffet beskytter slimhinnene i nesen, som er kroppens første forsvarslinje mot bakterier," sier Somer. Matbytte: Du kan bytte grønnkål for spinat og søtpotet for gulrøtter for å høste de samme fordelene.

Hvorfor eple?

Ett eple har 4 gram fiber, som kan øke produksjonen av virusbekjempende antiinflammatoriske proteiner, finner en ny studie fra University of Illinois. I tillegg vil det holde sulten i sjakk.

BESTE FLYPLASSALTERNATIVER: Sunn mat på farten

Finn ut hva du skal spise på en vanvittig travel dag

Gå tilbake til hovedsiden for hva du skal spise før et arrangement

Anmeldelse for