Bakruskurer som virkelig fungerer (og de som ikke gjør det)

Innhold

• Hangover Hoax: Spis fet mat
• Slik kurerer du bakrus: Sov den av
• Hangover Hoax: Sweat It Out med trening
• Hvordan kurere en bakrus: OTC smertestillende midler
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Slik kurerer du bakrus: Drikk elektrolytter
• Hangover Hoax: Kaffe
• Hvordan kurere en bakrus ... Kanskje: Forebyggende piller og drikke
• Anmeldelse for

Det er et altfor kjent scenario: Du planlegger å møte venner for en happy hour-drink etter jobb, og en drink blir til fire. Hvis du sverger til en bacon, egg og ostebagel eller en fem mils løpetur for å lette bakrusen din om morgenen, er du ikke alene. Men her er de ikke så gode nyhetene...

"Det er mange myter om bakruskurer", sier Ruth C. Engs, R.N., professor ved Indiana University som har forsket grundig på effekter av å drikke. "I hovedsak er det ingen bakrus" kur "annet enn å drikke vann og væsker som juice om morgenen."

Grunnen? Bakrussymptomer er et produkt av dehydrering, hypoglykemi og de giftige bivirkningene fra giftstoffer i drinkene våre (høres bra ut, ikke sant?). Vann hjelper ikke bare med å hydrere muskler og organer, men hjelper også med å skylle ut giftstoffene. Juice som appelsinjuice oppnår begge deler mens du fyller på kroppen din med manglende sukker. (Sjekk ut åtte supersunne drinker - og åtte å hoppe over.)

Her bryter Engs ned de vanligste bakrusmytene som egentlig ikke hjelper deg med å komme deg etter den bonusboblen - pluss bakruskurer som faktisk fungerer. (Hørte du? Etter trening er den nye happy hour.)

Hangover Hoax: Spis fet mat

Hvis du har lyst til å gå til kafeen for en fet tallerken brunsjmat, er svaret på eventuell bakrus, er det dessverre sannsynligvis bare i hodet ditt. Hva kan hjelp er å spise riktig mat kvelden før. "Å spise et proteinrikt måltid før du drikker kan bidra til å bremse absorpsjonen av etanol i sirkulasjonssystemet," sier Engs. Så mens du tror at chips og salsa kan høres ut som den perfekte forretten til å følge de kanner med sangria du nettopp har bestilt, er det bedre å velge nøtter, ost eller magert kjøtt i stedet. (Relatert: Enkle apper med ingredienser du allerede har i kjøleskapet)

Slik kurerer du bakrus: Sov den av

Hvis du er så heldig å fange ekstra zzzs etter en natt med alkohol, gjør det. Alkohol metaboliseres med en hastighet på 0,015 av alkoholkonsentrasjonen i blodet (BAC), eller omtrent en drink hver time, noe som betyr at de ekstra bryggene raskt kan øke. Men akkurat som et knust hjerte, kan tiden helbrede alt. Å sove gjennom kroppen din og metabolisere i går kvelds happy hour vil sannsynligvis få deg til å føle deg bedre. (Hvis du har problemer med å sove, er det ikke i hodet ditt. Her er vitenskapen bak deg som våkner tidlig etter å ha drukket.) Bare husk dette tipset om hvordan du kan kurere en bakrus: Hold deg hydrert når peepers endelig åpner .

Hangover Hoax: Sweat It Out med trening

En vanlig kur for bakrus er en treningsøkt for å "svette ut de dårlige tingene." Mange føler at det hjelper dem til å føle seg bedre raskere og riste av seg enhver grogginess. Det du sannsynligvis opplever er endorfin -rushen som vanligvis følger med en treningsøkt, og derfor er trening i seg selv ikke en effektiv bakrus, sier Engs. Faktisk, hvis du trener og ikke er ordentlig fuktig, kan symptomene dine faktisk forverres. Hvis du ønsker å metabolisere alkoholen raskere gjennom kroppen din, beklager - treningsstudioet er ikke svaret.

Hvordan kurere en bakrus: OTC smertestillende midler

Det er sant at etter et for mange glass vin kan en smertestillende lindre smerter og smerter. Bare vær oppmerksom på at smertestillende midler fungerer annerledes for forskjellige mennesker. I tillegg bør hyppige drikkere (også de som drikker mer enn én drink flere netter i uken) unngå Tylenol, som kan bidra til ekstra skade på leveren din, og aspirin og ibuprofen (som Advil og Motrin), som kan irritere mageslimhinnen eller til og med forårsake blødninger. (Relatert: Kvinner kan ha en høyere risiko for smertestillende avhengighet)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Nei, Bloody Marys eksisterer ikke bare for å imøtekomme publikum etter morgenen. Hvis du tror å drikke mer alkohol er den beste bakruskuren, tenk om igjen. "Kroppen går gjennom abstinenssymptomer fra overindulging, og å drikke mer forhindrer bare flere abstinenssymptomer," sier Engs. At ubegrenset mimosa brunsj er ikke en løsning; i stedet gir du kroppen din flere giftstoffer å håndtere, og forsinker en fremtidig (og sannsynligvis verre) bakrus.

Slik kurerer du bakrus: Drikk elektrolytter

Den fryktede bakrusen hodepine: Opplevd av mange, ingen venn. Hvorfor føles det som om det er en liten alv inne i hodet ditt som banker mot skallen din med en hammer? Fordi hjernen din er dehydrert. Mens vann gjør susen for å hydrere, inneholder sportsdrikker som Gatorade og Powerade elektrolytter (natrium, kalium og klorid) som hjelper til med å fylle opp og gjenopprette systemnivået, og sukkeret i drikkene gir deg karbohydrater for energi. (Bonus: Disse sunne mocktailene er så gode at du ikke går glipp av alkoholen)

Hvis du foretrekker å gå den naturlige veien, prøv å nippe til kokosvann, som er stablet med elektrolytter. Bonus: Det er kalorifattig, fettfritt, har mindre sukker enn sportsdrikker og juice, og i noen studier har det vist seg å være mindre irriterende for magen.

Hangover Hoax: Kaffe

Til tross for at vennen din sier, at iskaffe er langt fra en bakruskur. Den midlertidige støten fra koffeinet kan forårsake en energisprengning, omtrent som å spise en godteri til klokken 15.00. snack, men det vil ikke oppveie sukkerkrasj senere. Husk at når sukkerrushet ditt har stilnet, vil du ha en koffeinabstinenshodepine på toppen av en dehydreringshodepine ... ikke en måte du ønsker å bruke morgenen på. Din beste innsats? Lagre Starbucks -turen til etter at du har hatt tid til å ta igjen vann.

Hvordan kurere en bakrus ... Kanskje: Forebyggende piller og drikke

Hvis du har sett en mengde bakrusforebyggende produkter på markedet, fra kosttilskudd til drikke, er du sannsynligvis nysgjerrig på sluttresultatet. Alle kan skryte av en blanding av vitaminer, urter og/eller kjemikalier, og hevder at inntak før drikking vil radikalt redusere sjansen for å ha bakrus om morgenen. (Relatert: Pedialyte har nettopp opprettet svaret på dine bakrusbønner)

I følge Bianca Peyvan, R.D., hjelper vitaminer og næringsstoffer disse forebyggende tiltakene."Studier har vist at vitamin C, sammen med B -vitaminer, kan kombineres med visse aminosyrer og glukose og hjelpe kroppen din med å generere glutation, en kraftig antioksidant og cellulært tripeptid som hjelper kroppen å kvitte seg med alkoholens toksiner, som senkes når du drikker, "forklarer hun.

Men (!!) kjøpere pass på. Det er lite medisinsk forskning på forebyggende bakrusprodukter, og noen dokumenter sier at de ikke lever opp til sprøytenarkomanen. I likhet med OTC -produkter fungerer det som fungerer for noen, kanskje ikke for andre. Når du tenker forebyggende, har du det bedre med denne sikre tømmermannen: Pace deg selv med færre drinker. Engs gir ikke mer enn én per time.

Anmeldelse for