Hvorfor du bør bruke et vektet teppe for angst

Innhold

• Hva er fordelene med et vektet teppe for angst?
• Hvor tungt skal et vektet teppe være?
• Hvor du kan kjøpe vektede tepper

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Vektet teppe er tyngre enn de typer tepper folk vanligvis kjøper. De veier vanligvis alt fra 4 til 30 pund, noe som gjør dem tyngre enn den gjennomsnittlige dynen eller dundynen. For mange mennesker som har lidelser som angst, søvnløshet eller autisme, kan vektede tepper gi et trygt alternativ til medisiner eller andre typer behandling. De kan også brukes til å utfylle eksisterende terapier. Forskning har vist at vektede tepper kan bidra til å redusere symptomene og håndtere disse tilstandene.

Hva er fordelene med et vektet teppe for angst?

Vektet teppe kan bidra til å redusere angst hos både barn og voksne. De er vanligvis trygge å bruke. De hjelper mange mennesker til å oppnå en avslappet tilstand, slik at de kan sove dypere.

Vektet teppe hjelper til med å jorde kroppen din under søvn ved å skyve den nedover. Denne prosessen, kjent som "jording" eller "jording", kan ha en dyp beroligende effekt. Teppene simulerer også Deep Press Touch (DPT), en type terapi som bruker fast, praktisk trykk for å redusere kronisk stress og høye nivåer av angst.

Studier viser at jording kan bidra til å redusere nivåer av kortisol om natten, et stresshormon. Kortisol produseres når hjernen din tror du er under angrep, og fremkaller kamp eller flyrespons. Stress kan eskalere kortisolnivået. Dette kan ha en negativ innvirkning på immunforsvaret. Det kan også øke blodsukkernivået og påvirke fordøyelseskanalen negativt.

Forhøyede kortisolnivåer, spesielt de som ikke faller tilbake til normale nivåer naturlig, kan forårsake flere komplikasjoner. Disse inkluderer:

• depresjon
• angst
• søvnløshet
• vektøkning

Ved å gi dyp trykk berøring, kan vektede tepper fremme avslapning og bidra til å bryte denne syklusen. Dette kan utløse frigjøring av nevrotransmitterne dopamin og serotonin, som er bra hormoner produsert i hjernen. Disse hormonene hjelper til med å bekjempe stress, angst og depresjon.

En studie rapportert i det indikerte at jording av menneskekroppen mens du sover er en effektiv måte å synkronisere kortisolsekresjon med dens naturlige døgnrytme, særlig døgnåpent, spesielt hos kvinner. Jording bidro til å redusere kortisolproduksjonen hos deltakerne under søvn. Dette forbedret søvnen deres og lindret stress, søvnløshet og smerte.

En annen studie fant at 30 kg vektede tepper er en trygg og effektiv måte å redusere angst hos voksne. Av de 32 voksne som deltok i studien, rapporterte 63 prosent lavere nivåer av angst.

Hvor tungt skal et vektet teppe være?

Din egen vekt skal hjelpe deg med å bestemme vekten på teppet. Noen vektede teppeprodusenter anbefaler at voksne kjøper et teppe som er 5 til 10 prosent av kroppsvekten. For barn anbefaler de tepper som er 10 prosent av kroppsvekten pluss 1 til 2 pund. Legen din eller en ergoterapeut kan også hjelpe deg med å bestemme hvilket vektteppe som vil være det mest behagelige og effektive for deg.

Det er også en god ide å velge et teppe som er laget av en naturlig fiber, som pustende 100 prosent bomull. Polyester og andre syntetiske stoffer er vanligvis mye varmere.

Veiede tepper er ikke for alle, siden de kan gi litt varme og vekt. Før du bruker et vektet teppe, bør du diskutere det med legen din dersom du:

• har en kronisk helsetilstand
• går gjennom overgangsalderen
• har sirkulasjonsproblemer
• har respirasjonsproblemer
• har temperaturreguleringsproblemer

Hvor du kan kjøpe vektede tepper

Du kan finne vektede tepper online. Noen alternativer inkluderer:

• Amazon
• Mosaiske vektede tepper
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Noen forsikringsplaner dekker vektede tepper, forutsatt at du har resept fra legen din. Ring leverandøren din for å finne ut om dette alternativet er tilgjengelig for deg. Siden vektede tepper er medisinske utgifter, kan de også være fradragsberettiget i den utstrekning loven tillater det.

Hvis du er hendig med en nål, kan du til og med lage ditt eget vektede teppe hjemme. Se en instruksjonsvideo her.