Vektkontrolloppdatering: Bare gjør det ... og gjør det og gjør det og gjør det

Innhold

• Anmeldelse for

Ja, trening forbrenner kalorier. Men ifølge en ny studie vil det å være i form ikke øke stoffskiftet så mye som du kanskje forventer. Forskere ved University of Vermont hadde tidligere stillesittende (men ikke overvektige) kvinner i alderen 18-35 år, enten som seks måneders motstands- eller utholdenhetstrening, noe som gradvis økte intensiteten under trenerledelse.

Motstandsøvelsene, som trente på maskiner, fikk muskelstyrke og mistet fett; utholdenhetstrenerene, som jogget og løp, økte sin aerobe kapasitet med 18 prosent - selv om de viste liten endring i kroppssammensetning. Men, bortsett fra den forventede økningen i hvilemetabolismen på grunn av økt muskelmasse, viste ingen av kvinnene som ble studert en signifikant endring i det daglige energiforbruket. "Fordelene kom først og fremst fra energien de brukte mens de trente," sier Eric Poehlman, Ph.D., professor i ernæring og medisin ved universitetet.

Selv om Poehlman hadde forventet at disse nylig spreke kvinnene ville forbrenne ekstra kalorier ved å være mer fysisk aktive resten av dagen, økte ingen av dem spontant sitt daglige aktivitetsnivå. Likevel viser forskningen hans igjen at trening forbrenner kalorier, og styrketrening øker hvilemetabolismen din i forhold til mengden magert vev du legger til.

Anmeldelse for