Fordeler med vitamin B6 under graviditet

Innhold

• 1. Bekjemp sykdom og oppkast
• 2. Forbedre immunforsvaret
• 3. Gi energi
• 4. Forhindre depresjon etter fødselen
• Matvarer rik på vitamin B6
• Midler og kosttilskudd med vitamin B6

Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, har mange helsemessige fordeler. Det er viktig å opprettholde sunne nivåer av dette under graviditet, siden det i tillegg til andre fordeler hjelper til å bekjempe kvalme og oppkast, som er vanlig i denne fasen, og det reduserer også sannsynligheten for at den gravide skal lide av postpartum. depresjon.

Til tross for at det lett finnes i matvarer som bananer, poteter, hasselnøtter, plommer og spinat, kan gynekologen i noen tilfeller anbefale tilskudd av dette vitaminet, siden dets egenskaper kan være til nytte for graviditet:

1. Bekjemp sykdom og oppkast

Vitamin B6, i doser mellom 30 og 75 mg, kan bidra til å redusere kvalme og oppkast under graviditet.

Mekanismen hvor pyridoksin virker, er foreløpig ikke kjent, men det er kjent å handle i områder i sentralnervesystemet som er ansvarlig for forekomsten av kvalme og oppkast.

2. Forbedre immunforsvaret

Vitamin B6 spiller en viktig rolle i reguleringen av immunsystemets respons på visse sykdommer, og er i stand til å formidle immunsystemets signaler.

3. Gi energi

Vitamin B6, så vel som andre B-komplekse vitaminer, er involvert i stoffskiftet, og fungerer som koenzym i flere reaksjoner, og bidrar til energiproduksjon. I tillegg deltar den også i syntesen av nevrotransmittere, viktig for at nervesystemet fungerer som det skal

4. Forhindre depresjon etter fødselen

Vitamin B6 bidrar til frigjøring av nevrotransmittere som regulerer følelser, som serotonin, dopamin og gamma-aminosmørsyre, og hjelper med å regulere humøret og reduserer risikoen for kvinner som lider av fødselsdepresjon.

Matvarer rik på vitamin B6

Vitamin B6 kan finnes i et bredt utvalg av matvarer, som bananer, vannmeloner, fisk som laks, kylling, lever, reker og hasselnøtter, plommer eller poteter.

Se mer mat rik på vitamin B6.

Midler og kosttilskudd med vitamin B6

Vitamin B6 kosttilskudd bør bare tas av gravide kvinner hvis legen din anbefaler det.

Det finnes flere typer vitamin B6-tilskudd, som kan inneholde dette stoffet alene eller i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler som er egnet for graviditet.

I tillegg er det også spesifikke medisiner for lindring av kvalme og oppkast, assosiert med dimenhydrinat, slik som Nausilon, Nausefe eller Dramin B6, for eksempel, som bare skal brukes hvis fødselslege anbefaler det.