Hva er vitamin B5 for

Innhold

• Anbefalt antall

Vitamin B5, også kalt pantotensyre, utfører funksjoner i kroppen som å produsere kolesterol, hormoner og røde blodlegemer, som er cellene som fører oksygen i blodet.

Dette vitaminet finnes i matvarer som ferskt kjøtt, blomkål, brokkoli, fullkorn, egg og melk, og mangelen på det kan forårsake symptomer som tretthet, depresjon og hyppig irritasjon. Se hele listen over rik mat her.

Dermed gir tilstrekkelig inntak av vitamin B5 følgende helsemessige fordeler:

• Produsere energi og opprettholde riktig metabolisme;
• Opprettholde tilstrekkelig produksjon av hormoner og vitamin D;
• Reduser tretthet og tretthet;
• Fremme helbredelse av sår og operasjoner;
• Reduser høyt kolesterol og triglyserider;
• Hjelp med å kontrollere symptomene på revmatoid artritt.

Siden vitamin B5 lett finnes i flere matvarer, har normalt alle som spiser sunt tilstrekkelig forbruk av dette næringsstoffet.

Anbefalt antall

Den anbefalte mengden vitamin B5-forbruk varierer avhengig av alder og kjønn, som vist i følgende tabell:

Generelt anbefales tilskudd med vitamin B5 bare i tilfeller av diagnose av mangel på dette vitaminet, så se symptomene på mangelen på dette næringsstoffet.