Forfatter: William Ramirez
Opprettelsesdato: 16 September 2021
Oppdater Dato: 22 Oktober 2024
Anonim
Niacin, What Should People Know About This Medication? - Dr. Lyle
Video: Niacin, What Should People Know About This Medication? - Dr. Lyle

Innhold

Niacin, også kjent som vitamin B3, utfører funksjoner i kroppen som å forbedre blodsirkulasjonen, lindre migrene, senke kolesterolet og forbedre kontrollen av diabetes.

Dette vitaminet finnes i matvarer som kjøtt, kylling, fisk, egg og grønnsaker, og tilsettes også i produkter som hvetemel og maismel. Se hele listen her.

Dermed er tilstrekkelig forbruk av niacin viktig for å opprettholde riktig funksjon av følgende funksjoner i kroppen:

  • Lavere kolesterolnivåer;
  • Produsere energi til cellene;
  • Opprettholde cellehelse og beskytte DNA;
  • Opprettholde helsa til nervesystemet;
  • Opprettholde helse, munn og øyne;
  • Forebygge kreft i munnen og halsen;
  • Forbedre diabeteskontrollen;
  • Forbedre leddgikt symptomer;
  • Forhindre sykdommer som Alzheimers, grå stær og aterosklerose.

I tillegg forårsaker niacinmangel pellagra, en alvorlig sykdom som forårsaker symptomer som mørke flekker på huden, alvorlig diaré og demens. Se hvordan diagnosen og behandlingen blir gjort.


Anbefalt antall

Den anbefalte daglige mengden av niacinforbruk varierer etter alder, som vist i følgende tabell:

AlderMengde Niacin
0 til 6 måneder2 mg
7 til 12 måneder4 mg
1 til 3 år6 mg
4 til 8 år8 mg
9 til 13 år12 mg
Menn fra 14 år16 mg
Kvinner fra 14 år18 mg
Gravide kvinner18 mg
Ammende kvinner17 mg

Niacintilskudd kan brukes til å forbedre kontrollen av høyt kolesterol i henhold til medisinsk råd, det er viktig å merke seg at de kan forårsake bivirkninger som prikking, hodepine, kløe og rødhet i huden.

Se symptomene forårsaket av mangel på niacin.

Vårt Valg

Den reelle risikoen for hjerteinfarkt under utholdenhetstrening

Den reelle risikoen for hjerteinfarkt under utholdenhetstrening

For å mange hi torier om det er å vi e fordelene ved å løpe, kommer vi noen ganger over en om ier det mot atte, for ek empel de i te nyhetene om hvordan to til ynelatende pa ende 3...
Er tomatjuice den nye rødvinen?

Er tomatjuice den nye rødvinen?

Ra k: Hvilken drikk er rød, deilig og full av kreftbekjempende, Alzheimer -forebyggende og tre redu erende egen kaper? Hvi du varte på rødvin, har du rett for nå. Men i fremtiden v...