Hvordan identifisere og behandle vitamin E-mangel

Innhold

• Hvorfor er vitamin E viktig?
• Hvordan rette opp mangel
• Kosthold
• Tilskudd
• Hvor mye vitamin E trenger du?
• Hva forårsaker vitamin E-mangel og hvem er i fare?
• Når skal du oppsøke legen din
• Hva er utsiktene?

Hvorfor er vitamin E viktig?

Vitamin E er et fettløselig vitamin med antioksidantegenskaper som hjelper å holde immunforsvaret sterkt. Det forekommer naturlig i et bredt spekter av matvarer og til og med tilsettes visse matvarer for å hjelpe deg med å øke inntaket.

På grunn av dette er det sjelden å utvikle vitamin E-mangel med mindre du har en underliggende helsetilstand. Høye doser vitamin E kan øke risikoen for blødning.

Kontakt legen din dersom du begynner å oppleve noen av følgende symptomer på mangel:

• vanskeligheter med å gå eller koordinere
• muskelsmerter eller svakhet
• synsforstyrrelser
• generell uvelhet

Hvordan rette opp mangel

Du bør bare prøve å korrigere en mistenkt vitamin E-mangel etter å ha konsultert legen din. Kosttilskudd kan forårsake komplikasjoner, så det er best å spise et sunt kosthold som inneholder mange matvarer rike på vitamin E.

Kosthold

Du kan finne vitamin E i et bredt utvalg av matvarer. Disse inkluderer:

• nøtter og frø, for eksempel mandler, solsikkefrø, peanøtter og peanøttsmør
• helkorn
• vegetabilske baserte oljer, spesielt oliven og solsikke
• bladgrønnsaker
• egg
• forsterkede frokostblandinger
• kiwi
• mango

Tilskudd

Selv om inntak av kosttilskudd er en populær måte å legge til vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, bør du være forsiktig med å ta vitamin E i tilskuddsform.

Kosttilskudd er ikke regulert av U.S. Food and Drug Administration, så det kan være vanskelig å bestemme kvaliteten på ingrediensene.

Selv om du kjøper et supplement fra et anerkjent merke, er det en sjanse for at det kan forstyrre andre medisiner du tar.

Noen av medisinene som kan påvirkes inkluderer:

• antikoagulantia
• blodplater
• simvastatin
• niacin
• cellegiftmedisiner
• medisiner for strålebehandling

Fordi de ikke er regulert, kan det være uklart hvilket vitamin E du får. For eksempel inneholder noen kosttilskudd bare en type vitamin E. Kroppen din trenger andre typer som finnes i forskjellige matkilder. Det er alltid best å hente næringsstoffene fra hele matvarer, i stedet for kosttilskudd.

Konsentrerte kosttilskudd - ikke multivitaminer - kan inneholde mer vitamin E enn du trenger. Dette kan forårsake bivirkninger og føre til ytterligere komplikasjoner.

Hvor mye vitamin E trenger du?

Voksne og barn 14 år og eldre trenger 15 milligram (mg) vitamin E per dag.

Barn under denne alderen trenger en mindre dose daglig:

• i alderen 1 til 3: 6 mg / dag
• i alderen 4 til 8: 7 mg / dag
• i alderen 9 til 13: 11 mg / dag

Kvinner som ammer, bør få 19 mg per dag.

Å kombinere bare noen få matvarer om dagen vil hjelpe deg å oppfylle vitamin E-inntaket ditt. For eksempel:

• En unse solsikkefrø inneholder 7,4 mg vitamin E.
• To ss peanøttsmør inneholder 2,9 mg vitamin E.
• En halv kopp spinat inneholder 1,9 mg vitamin E.

Hva forårsaker vitamin E-mangel og hvem er i fare?

Vitamin E-mangel kan være et resultat av en underliggende tilstand. Mange forhold forhindrer kroppen din i å være i stand til å absorbere fett tilstrekkelig, inkludert fettløselige næringsstoffer som vitamin E.

Dette inkluderer:

• kronisk pankreatitt
• kolestase
• cystisk fibrose
• primær biliær cirrhose
• Crohns sykdom
• kort tarmsyndrom

I noen tilfeller skyldes vitamin E-mangel en sjelden genetisk tilstand som kalles ataksi. Denne tilstanden er nevrologisk basert og påvirker muskelkontroll og koordinering. Det er å utvikle seg hos barn mellom.

Når skal du oppsøke legen din

Kontakt legen din dersom du oppdager symptomer relatert til vitamin E-mangel og har en tilstand som påvirker kroppens evne til å absorbere fett.

Legen din vil bestemme den beste handlingen for vitamin E-mangel. Selv om kostholdsendringer er en førstelinjebehandling, kan legen din bestemme at et høydosetilskudd eller et vannløselig vitamin E-supplement er mer passende.

Du bør bare ta vitamin E-tilskudd under legens tilsyn.

Hva er utsiktene?

Når en diagnose er stilt, kan du samarbeide med legen din om å utvikle en behandlingsplan som passer dine behov. Dette kan bidra til å gjenopprette vitamin E-nivåene dine og bør lette symptomene du opplever.

Men hvis de ikke behandles, kan symptomene dine forverres over tid. Dette kan føre til ytterligere komplikasjoner og kan påvirke din generelle livskvalitet.