Verifisering av sunne vaner med Dr. Dan DiBacco

Innhold

• Anmeldelse for

For et par uker siden delte jeg noen tanker om hva jeg har gjort for å unngå å bli syk denne vintersesongen. Etter å ha postet denne artikkelen hadde jeg en samtale med vennen min og helsepersonen min, Dr. DiBacco, om å bekrefte de helserelaterte avgjørelsene jeg tar i livet mitt. Jeg spurte Dr. DiBacco, som du har møtt i tidligere innlegg, om det jeg gjorde var smart og om han ville være villig til å dele flere råd for å gjøre vanene mine enda bedre. Les nedenfor for Dr. DiBacco's alltid-humoristiske syn på å opprettholde en sunn livsstil.

1. Ta vitaminene dine (jeg tar C og sink)

Både vitamin C og sink har vist fordeler for å bekjempe forkjølelse, så du er definitivt på rett spor her. To forbehold: Vanligvis kan vi bare absorbere 500 mg vitamin C per dose. Hvis du kan, prøv å ta ditt daglige 1000mg vitamin C-tilskudd i to separate doser. Og å ta sink har vist seg å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelsessymptomer, men det fungerer best hvis du begynner å ta det umiddelbart ved begynnelsen av snus. Hold den hendig og hengiven ned den ved første tegn på problemer.

2. Få sove (jeg sikter på 8 timer)

Ikke får nok søvn stresser kroppen din. En stresset kropp er mer utsatt for invaderende bakterier og en dårlig holdning. Så ja, sov deg absolutt. Ikke bare gjør det for deg selv, gjør det for de rundt deg.

3. Vask hendene (jeg vasker dem hele tiden)

Jeg vil sette "vask hendene" som nummer én. Din klinisk betydelige besettelse for håndvask er den viktigste grunnen til at du holder deg frisk. Fortsett!

4. Ta en probiotika (jeg tar en hver dag)

Ja til probiotika! Som den her, viser flere og flere studier fordeler for probiotika utover bare tarmharmoni.

5. Bruk en luftfukter (jeg bruker en hver natt)

"Jeg er nøytral på luftfuktere. Kanskje fordi jeg bor i en gigantisk luftfukter som heter Atlanta. Men hvis du bor i et mer tørt klima, kan en luftfukter være til nytte. Om ikke annet kan det beholde slimhinnen i luftveiene. system ooey og gooey. Ooey og gooey slimete er vår første forsvarslinje mot ting som ønsker å gjøre oss syke.

6. Ha sex (så ofte jeg vil)

Takk Renee, men menn har visst dette hele tiden. I årevis har vi sagt at vanlig sex øker immunforsvaret og gir forskjellige andre helsemessige fordeler som vi ikke kan tenke på akkurat nå fordi du ser varm ut...Er det mulig vi bare kan inkludere sex på alle "bra for deg" liste? Eller i det minste mandat inkludering av kjente fordeler med vanlig sex i hver utgave av hver kvinnes blad utgitt i USA? Kanskje til og med en kontinuerlig ticker langs bunnen av O-nettverket ...

Logger av å bekrefte mine gode vaner,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, er en praktiserende farmasøyt i Atlanta. Han spesialiserer seg på ernæring og kosthold. Følg hans tanker og råd på essentialsofnutrition.com. Hvis du har spørsmål du vil stille til Dan angående kosttilskuddsinntaket ditt eller andre ernærings- og diettrelaterte problemer, vennligst spør dem i kommentarfeltet nedenfor.

Anmeldelse for