Prøv denne trenden? Hva du bør vite om TRX.

Innhold

• Anmeldelse for

Kan et lett sett med nylonstropper være alt du trenger for å bli sterkere og slankere fra topp til tå? Det er løftet bak TRX® Suspension Trainer ™-Et bærbart treningssystem som bruker kroppsvekten til å skape motstand, slik at du bygger styrke, fleksibilitet og balanse.

Slik fungerer det: For $ 189,95 får du en grunnleggende pakke som inkluderer en suspensjonstrener (tenk i retning av en forsterket motstandskabel), en instruksjons-DVD og en veiledning. Forankre suspensjonstreneren til en solid dør, et jungeltreningsstudio eller annen struktur som ikke vil rokke seg, og følg DVD -en og guideboken for å jobbe praktisk talt med alle muskler i kroppen din. Høres enkelt ut, og det er-men TRX-treningsøkten ble utviklet av et Navy Seal, og det er tøft. Selv uten tunge vekter, fancy utstyr og kompliserte manøvrer, er det sikkert du vil svette.

EKSPERTER SI:

TRX -fordeler: "Denne treningen er ekstremt allsidig, noe som gir noen eksplosive, utfordrende og stadig skiftende treningsøkter," sier treningsfysiolog Marco Borges. I tillegg er utstyret bærbart (det veier mindre enn 2 pund), noe som betyr at du ikke er fanget innendørs-og det er ingen unnskyldning for ikke å trene.

"Kvinner elsker spesielt TRX-trening fordi de toner og former kroppen uten å legge til bulk," bemerker Borges. Så hvor kan du forvente å se størst forbedring? Borges sier at det handler om bein, rumpe og hamstrings. "Med TRX kan du suspendere og jobbe ett ben om gangen, noe som gir mye mer motstand."

TRX-ulemper: Selv om TRX er kjernen i en grunnleggende treningsøkt som bruker minimalt utstyr, krever det balanse og koordinering for å gjøre det bra-noe som kan være et hinder for nybegynnere, spesielt ikke-atletiske typer. Borges råd? Start med faste bevegelser og fortsett deretter inn i de eksplosive hoppene etter hvert som du blir mer komfortabel.

BEGINNERE SIER:

"Jeg hadde litt problemer med å finne ut hvordan jeg skulle få holderen stabil, men når alt var sikkert, var treningen lett å følge. Dagen etter at jeg prøvde den, klarte jeg knapt å bøye meg for å ta på meg skoene!" sier Tia, 30, fra Washington, DC. "Du føler det hele over-spesielt i beina og baksiden. Jeg kommer ikke til å lyve, jeg ble vond i noen dager. Men det er også slik du vet at en trening sparket rumpa ... på en god måte."

VANLIGE SIER:

"En venn av meg foreslo TRX -treningen, og nå er jeg besatt av det," sier Lisa, 29, fra Boston. "Det var veldig vanskelig i begynnelsen, spesielt fordi jeg hadde omtrent null overkroppsstyrke, men etter noen uker fikk jeg taket på det og følte at jeg så resultater. Jeg er noen måneder inne nå og magen ser ut bedre enn den har gjort på flere bikinisesonger. "

Anmeldelse for