Sannheten om probiotika

Innhold

• Anmeldelse for

Med 70 prosent av kroppens naturlige forsvar funnet i tarmen, er det forståelig nok mye snakk i dag om fordelene med probiotika. Det er også mye sprøytenarkoman. Det er viktig å forstå hvilken rolle nyttig probiotika spiller i ditt sunne kosthold. For å hjelpe til med å skille vitenskapen fra salgsargumentet, henvendte vi oss til Dr. Michael Shahani, direktør for operasjoner i Nebraska Cultures, som avslørte 10 ting du bør vite om probiotika.

1. Ikke alle bakterier er skapt like. Ikke alle bakterier er dårlige. Faktisk trenger vi gode bakterier for å overleve. Disse kalles "probiotiske" bakterier. Ordet "probiotisk" betyr "for livet".

2. "Det er LIVE!" [sett inn passende Dr. Frankenstein -stemme] Probiotika virker fordi de er levende bakterier som trenger å trives i den menneskelige tarmen.

3. Probiotika trenger TLC. Ikke misbruk probiotika-yoghurt, kefir, sylteagurk, surkål, etc. Hold dem kjølige og tørre så de vil være levende når de kommer inn i kroppen din. For best resultat og for langtidslagring, må de fleste probiotika oppbevares i kjøleskap.

4. Du kan bekjempe sykdom med mat. Probiotika fortrenger og hjelper til og med å drepe skadelige bakterier som salmonella og E. coli.

5. Vi er overkjørt-men ikke bekymre deg, det er greit. Du har flere bakterier i tarmen enn det er celler i resten av kroppen din! Den gjennomsnittlige personen har omtrent 100 billioner bakterier i tarmen, noe som representerer ti ganger mer enn antall celler i kroppen.

6. Vær forsiktig med probiotiske bedragere. Probiotika i detaljhandel varierer drastisk. Noen produkter har kanskje ikke tilstrekkelig antall levende bakterier i seg til å gjøre dem effektive, og andre er kanskje ikke tatt godt vare på, noe som fører til at antallet levende bakterier på etiketten er feil. Se etter "levende og aktive kulturer", eller LAC, forsegling på produktet. National Yogurt Association etablerte et segl som er lett å identifisere på et produkts etikett, slik at du kan være sikker på at du får et kvalitetsprodukt som oppfyller de høyeste standardene for probiotiske kosttilskudd.

7. Kroppen din er full av bakterier. Gjennomsnittsmennesket har 2 til 4 kilo bakterier i kroppen! Innenfor hvert menneske er en blomstrende, levende koloni av både gunstige og skadelige bakterier. De fleste av disse bakteriene bor i fordøyelseskanalen (selv om noen finnes andre steder, som munn, svelg og hud), og utfører nødvendige funksjoner for mennesker, for eksempel å hjelpe til med å bryte ned mat.

8. Du ble født med probiotika. Friske mennesker fødes med gode bakterier allerede i tarmen. Men på grunn av dårlig kosthold, antibiotika og andre faktorer, kan vi trenge et probiotisk supplement for å opprettholde de sunne bakteriene i tarmen når vi blir eldre.

9. Bakterier har flere fordeler takk. Ikke bare er gode bakterier avgjørende for en sunn fordøyelse, det er mer og mer forskning som viser at gode bakterier kan bidra til å bekjempe "livsstil" sykdommer som tannråte, diabetes, hjertesykdom og fedme.

10. Forskning er det eneste virkelige beviset på et produkt av høy kvalitet. Det er viktig å se etter produkter støttet av vitenskapelig kvalitetsforskning. En fancy etikett eller noen få casestudier eller attester er ikke nok. Og husk: Ulike stammer er fordelaktige for forskjellige typer forhold.Se etter den spesielle belastningen som kliniske studier har vist å være gunstig for tilstanden din. For eksempel foreslår University of Maryland å bruke probiotika som inneholder stammen Lactobacillus acidophilus for behandling av soppinfeksjoner, og anbefaler 1 til 10 milliarder kulturer per dag.

Anmeldelse for