Hvordan vite om det er PMS eller stress
Innhold
For å vite om det er PMS eller stress, er det viktig å være oppmerksom på fasen av menstruasjonssyklusen som kvinnen er i. Dette er fordi symptomene på PMS vanligvis dukker opp omtrent 2 uker før menstruasjonen, og intensiteten kan variere mellom kvinner.
På den annen side er stress konstant og symptomer oppstår vanligvis etter situasjoner som forårsaker angst, som for eksempel overarbeid, tap av jobb eller lav selvtillit.
Hvordan differensiere PMS og stress
PMS og stress kan skje i alle aldre, og i tillegg kan de gjøre hverandre verre, noe som gjør kvinner stadig mer engstelige og irritable. For å kunne identifisere, må kvinner være klar over noen forskjeller, for eksempel:
| TPM | Understreke | |
| Tidsforløpet | Symptomer dukker opp 14 dager tidligere og forverres når menstruasjonen nærmer seg. | Konstant og nåværende symptomer de fleste dager. |
| Hva gjør det verre | Ungdomsperiode og nær overgangsalderen. | Angst- og bekymringssituasjoner. |
| Fysiske symptomer | - Sår bryster; - Hevelse; - Muskel kramper; - Smerter i livmoren; - Ønske om matrisiko i sukker; - Alvorlig hodepine, vanligvis migrene. | - Tretthet; - Muskelspenning, spesielt i skuldre og rygg; - Svette; - skjelving; - Konstant hodepine, verre på slutten av dagen. |
| Følelsesmessige symptomer | - Hyppigste humørsvingninger; - Vemodig og lett å gråte; - Somnolens; - Irritabilitet og eksplosive reaksjoner. | - Konsentrasjonsvansker; - Rastløshet; - Søvnløshet; - Utålmodighet og aggressivitet. |
For å hjelpe til med å identifisere disse forskjellene, er et tips å skrive ned hva du føler i en notatbok med datoer og menstruasjon. På denne måten er det mulig å observere de hyppigste symptomene, og skille om de er konstante symptomer eller som dukker opp før menstruasjonen.
I tillegg, ettersom disse to situasjonene kan eksistere sammen, og symptomene kan forveksles, er det viktig å konsultere en allmennlege, gynekolog eller psykiater, som vil hjelpe til med å identifisere problemet, i henhold til klinisk historie og symptomene som presenteres.
Hvordan behandle PMS symptomer og stress
For å redusere sjansene for å utløse PMS-symptomer og avlaste stress, anbefales det å investere i daglige øyeblikk av glede og avslapning, for eksempel en sunn og morsom samtale med en venn, en meditasjonskurs, å se en komedie eller gjøre andre aktiviteter. gir glede.
Når symptomene er veldig intense, kan medisiner foreskrevet av legen hjelpe til med lindring, for eksempel antidepressiva og angstdempende. Naturlige måter å forebygge og behandle disse symptomene på er å øve fysisk aktivitet, da det hjelper til å slappe av, avlaste spenninger og redusere fysiske symptomer, i tillegg til bruk av naturlige beroligende midler, gjennom kapsler eller te, som kamille eller valerian. Sjekk ut andre former for naturlige behandlinger.
Se i følgende video, hvordan du kan redusere angst og stress gjennom mat:
Vi Anbefaler Deg
Sexterapi: Hva du bør vite
