Den totale kropps-, hjertefrekvensøkende valentinsdag-partnertreningen

Innhold

• Anmeldelse for

Med Valentinsdag rundt hjørnet (har du startet vår 5-dagers Look-Good-Naked Diet Plan ennå?), Kan det være lurt å tenke på å bli varm og plaget med mannen din på treningsstudioet. Du er heldig: Derek Stratton, en trener ved BFX Studios i NYC og tidligere danser for Pilobolus Dance Theatre, designet denne sexy partnertreningen kun for Form. Med denne kroppsvektstreningen vil du varme opp ting mellom dere to mens du får en fullkroppstrening med vekt på kjernekondisjonering. Du trenger ikke engang å forlate huset, noe som er perfekt siden ting kan bli litt dampende. (Blow hodet senere med disse 8 måtene å falsk ser ut som en proff i sengen)!

Flyr du solo denne V-dagen? Ikke svett det (med disse 9 gadgets, apper og godbiter, Who Needs A Man, uansett?). Få tak i en venn du ikke har noe imot å bli litt koselig med-du kan til og med ende opp med å få det dobbelte av kjernetreningen av all latter!

Hold Me Close Rows

Ligg med ansiktet opp, knærne bøyd, føttene på bakken, med partneren i grensestående stilling. Kryss armer og lås hender eller håndledd med toppperson. Øverste person bøyer seg i livet, holder knærne bøyd, kjernen stramme og rader den nederste personen mot dem, slutter ansikt til ansikt og senker dem deretter ned igjen. Gjør 1 sett med 10 repetisjoner hver.

Går for en spasertur

Stå rygg mot rygg, bøy knærne og skyv inn i partneren gjennom hofter og skuldre, og beveger deg inn i et parallelt knebøy. Gå fem skritt én vei, bytt veibeskrivelse. Gjenta 4 ganger.

Look Into My Eyes Plank/Push-up

Ligg med forsiden opp med beina rett ut og armene utstrakt mot taket. Toppperson står overfor partner i en underarmsplanke mens nederste person holder underarmene. Hold en planke i 30 sekunder, og bytt posisjon.

Teeter Totter

Stå tå-til-tå, hold hender, vendt mot hverandre. Rett armene forsiktig ut og len deg bort fra hverandre, og danner en V. Hold spenningen i armene og senk vekselvis ned i en parallell knebøy. Gjør 1 sett med 10 reps hver.

Stol på meg

Stå side om side, len deg forsiktig mot hverandre, og gå så sakte føttene bort fra hverandre til bare skuldrene berører. Hev utsiden av armen til skuldernivå mens du løfter utsiden av benet samtidig, senk deretter sakte tilbake til startposisjon. Gjør 1 sett med 10 reps, og bytt side.

Jobb for det

Start i en omvendt planke, hendene på bakken, føttene på partnerens skuldre. Partneren holder fast i anklene og setter seg så på huk mens du fortsetter å holde omvendt planke. Gjør 1 sett med 10 reps, og bytt deretter posisjon.

Anmeldelse for