"Denne gangen var annerledes. '' Michelle mistet 46 kilo.

Innhold

• Anmeldelse for

Suksesshistorier om vekttap: Michelles utfordring

Mens hun ikke var en slank tenåring, holdt Michelle vekten nede ved å spille på skolens fotballag. Men på college sluttet hun å trene, utviklet en vane med pizza og brus sent på kvelden, og la på seg kiloene. Hun prøvde mange kjepphestdietter, men ingen fungerte, og hun veide 185 ved eksamen.

Kostholdstips: Min overtilfredshet

Etter college flyttet Michelle til England i to år. Hun likte ikke maten så mye, så hun spiste naturlig nok mindre – og kom hjem 20 kilo lettere. Men i løpet av fire måneder hadde Michelle gått opp igjen vekten hun hadde gått ned og mer, og nådd nesten 200 kilo. "Jeg unnet meg all maten jeg hadde savnet, som poutine [en kanadisk rett med pommes frites, ost og saus]," sier hun. Michelle hatet retningen livet hennes gikk, og tok en avgjørelse. «Jeg hadde verken jobb eller kjæreste, jeg bodde fortsatt hos foreldrene mine, og jeg følte meg feit», sier hun. "Det eneste jeg kunne begynne å endre umiddelbart var vekten min."

Kostholdstips: Få litt fart

Når det kom til mat, hadde Michelle ingen viljestyrke. – Hurtigmat og bakevarer var mine største svakheter, så jeg kuttet begge helt ut, sier hun. Hun gjorde også smarte erstatninger. I stedet for å ha pannekaker og bacon til frokost, gikk hun over til havregryn; til lunsj spiste hun kalkunsmørbrød i stedet for fettete burgere; og hun byttet bakverk med smoothies. Samtidig ble Michelle med på samme treningsstudio som foreldrene gikk på. "Min første dag der kunne jeg knapt gå en halv kilometer, men jeg presset meg selv til å gå litt lenger og litt raskere hver økt," sier hun. Jevnt begynte hun å gå ned i vekt, og gikk ned 35 kilo på seks måneder. Ivrig etter å se mer tonet ut begynte Michelle å løfte vekter, og etter to måneder kastet hun 11 kilo til.

Kostholdstips: Reeping the Sweet Rewards

Noen ganger er Michelle bekymret for at hun, akkurat som før, ikke klarer å holde kiloene. Men hun trøster seg med alt hun har lært. "Jeg er ferdig med krasj dietter. Selv om vekten min kryper opp, vil jeg ha en sunn, sunn strategi for å miste den igjen," sier hun. "Siden det laveste punktet for to år siden har jeg også fått en flott jobb og flyttet til mitt eget sted. Nå lever jeg det livet jeg ønsker å leve - og den følelsen er søtere enn all kaken i verden."

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Finn små måter å kutte ned "Hvis jeg har lyst på fet ost på en sandwich, ber jeg delikatessedisken om å skjære den veldig tynne. Jeg får fortsatt smaken, men med færre kalorier."

2. Planlegg dine daglige biter "Hver morgen bestemmer jeg nøyaktig hva jeg skal spise og når. Å ha en tidsplan gjør det lettere å unngå å ta ekstra snacks eller godbiter."

3. Utvid treningshorisonten din "Mamma tar en dansetime, men jeg så ikke på det som en "ekte" trening. Da prøvde jeg det. Det var så intenst at nå gjør jeg det hver uke."

Relaterte historier

•Treningsopplegg for halvmaraton

•Hvordan få en flat mage fort

•Utendørs øvelser

Anmeldelse for