TikToks virale "Vekttapdans" utløser kontrovers blant helsepersonell

Innhold

• Anmeldelse for

Problematiske internettrender er ikke akkurat nye (tre ord: Tide Pod Challenge). Men når det gjelder helse og kondisjon, synes TikTok å ha blitt den foretrukne grobunnen for tvilsom treningsveiledning, ernæringsråd og mer. Så kanskje det burde ikke komme som noen overraskelse at plattformens siste virale øyeblikk hever øyenbrynene blant helsepersonell. Se, "Vekttapsdansen."

Riktignok, i et sosialt medielandskap fullt av falske løfter fra "magete" til "detox"-kosttilskudd, kan det være vanskelig å oppdage de store problemene med en trend ved første øyekast - og den siste "bli i form"-moten er ikke annerledes. Tilsynelatende popularisert av TikTok-bruker, @janny14906, ser vekttapdansen, sett i isolerte småbiter, litt dum, morsom og ikke så bemerkelsesverdig ut. Men et dypere dykk inn i @janny14906s profil avslører et større, mer bekymringsfullt bilde: den noe anonyme stjernen (som har over 3 millioner følgere) pepper innleggene sine med alle slags misvisende, medisinsk unøyaktige påstander og støtende bildetekster. (FYI: Selv om klippene indikerer at @janny14906 er en type treningsinstruktør, er det uklart om de virkelig er en treningstrener eller ikke, og om de har noen spesifikk legitimasjon, hovedsakelig på grunn av mangelen på informasjon på kontoen deres.)

"Tillater du deg selv å være overvektig?" leser teksten i en video som viser en person (som kan være @janny14906) som utfører sitt karakteristiske hoftestøt sammen med tre svettedekte elever. "Denne mage -curling -øvelsen kan redusere magen din," hevder en annen video. Og uansett hvilken video du klikker på @janny14906s side, vil bildeteksten sannsynligvis være: "Så lenge du liker at skinny kommer sammen", ledsaget av hashtags som #exercise og #fit.

Igjen kan alt dette virke som en annen litt latterlig, om ikke øyekastfremkallende, internetttrend-bortsett fra det faktum at TikToks publikum hovedsakelig består av tenåringer. Og selv om ubegrunnede forsikringer kan være spesielt farlige for en gruppe unge mennesker som kan påvirkes, men alle i alle aldre er sårbare for de skadelige effektene av denne typen innhold. I de minst bekymringsfulle scenariene kan denne typen videoer forlate en person skuffet når de ikke oppnår den eksakte estetikken de ble lovet. I verste fall kan denne typen diettkulturinnhold som normaliserer jakten på tynnhet for enhver pris utløse bekymringer for kroppsbilde, uorden og/eller tvangsmessig treningsatferd. (Relatert: Hvorfor jeg følte meg tvunget til å slette transformasjonsbildene mine)

"Det er fortsatt alltid sjokkerende for meg hvordan sosiale medier -plattformer ofte er det første stedet folk går for helse- og ernæringsråd i stedet for en profesjonell eller til og med en nær venn," sier Shilpi Agarwal, MD, fakultetslege ved Georgetown University. "Når jeg kom over humoren i denne TikTokers trekk, ble jeg overrasket over hvor mange som så på det og sannsynligvis trodde det, noe som er skummelt! Jeg kan le om det fordi jeg vet å skille medisinsk fakta fra skjønnlitteratur, men de fleste ser på aren ' t utstyrt med den kunnskapen, så de tror det."

Det er mange @janny14906 -supportere som synger TikToker -rosene i kommentarfeltene i videoene. "Kan du ikke se resultatene se på henne duh," skrev en bruker. En annen sa: "Jeg begynte i dag, jeg er troende fordi jeg kan føle at det ikke er lett, så det betyr at det fungerer." Men @janny14906 sine påstander som "denne øvelsen kan brenne magefett" og "denne handlingen kan reparere magen" (antagelig rettet mot seere etter fødselen), er fullstendig grunnløse og til og med farlige, ifølge ekspertene. (BTW, dette er hva proffene sier at de første ukene med postpartum -trening bør se ut i stedet.)

"Det er umulig å målrette fett i et bestemt område, så å skape denne falske forventningen fører til den uunngåelige følelsen som de fleste av oss får av kjepphestdietter og treningstrender - det er noe galt med "oss" fordi det ikke fungerte slik det var. skulle det, sier Joanne Schell, sertifisert ernæringscoach og grunnlegger av Blueberry Nutrition."Innlegg som dette setter først og fremst verdi på ytre utseende; i sannhet er en sekspakke enten genetisk skapt eller tar betydelige diett- og treningsendringer - ofte til det punktet hvor søvn, sosiale liv og hormoner [kan] bli forstyrret og uordnet å spise [ kan] oppstå."

"Folk blir veldig fokusert på at målet er vekttap, men det virkelige målet bør være å skape et sunt grunnlag basert på gode spisevaner og økt fysisk aktivitet."

poonam desai, d.o.

Selv om du kan få en sterk kjerne uten å oppleve slike negative konsekvenser, er poenget at arbeidet mot å oppnå, med Schells ord, "disse TikTok- og Instagram -organene" - som ofte er urealistiske (hei, filtre!) - kan være svært farlig for deg fysisk og psykisk helse. Det er viktigere å "føle seg komfortabel med [dine] egne valg, utenfor påvirkning av sosiale medier," legger hun til. (Relatert: Den siste trenden i sosiale medier handler om å bli ufiltrert)

Dessuten ser det ut til at denne TikTok ab-treningen av slagsen "kapitaliserer på danserens lille størrelse for å fremme en trend som overvåkere er ledet til å tro vil tillate dem å se ut akkurat som personen som danser," forklarer Lauren Mulheim, Psy.D., psykolog, sertifisert spiseforstyrrelsesspesialist og direktør for Eating Disorder Therapy LA. "Det klarer ikke å redegjøre for det faktum at kropper er mangfoldige og naturlig kommer i forskjellige størrelser og former, og ikke alle som utfører denne dansebevegelsen kan noen gang fysisk se slik ut." Men når samfunnet fremmer en så vektfokusert skjønnhetsstandard og "diettkultur lever og lever", kan det være vanskelig for den vanlige seeren å huske at "kondisjon og helse handler om så mye mer enn kroppsform," sier hun.

Og legevaktlege og profesjonell danser, Poonam Desai, D.O., er enig: "Ingen trening alene vil gi oss flate magemuskler," sier Dr. Desai. "Folk blir veldig fokusert på at målet er vekttap, men det virkelige målet bør være å skape et sunt grunnlag basert på gode matvaner og økt fysisk aktivitet."

Så hvordan ser det ut? "En enkel oppskrift på en velvære -livsstil er konsekvent søvn, vann, ubehandlet mat, styrketrening/trening, bevisst bevegelse og meditasjon," sier Abi Delfico, personlig trener, yogalærer og helhetlig ernæringsfysiolog.

Hvis det er et mål å bygge en sterkere kjerne (og hvis det målet på ingen måte forstyrrer eller hindrer din mentale helse, fysiske velvære eller generelle lykke), er trolig ikke gyrating sammen med en TikTok -stjerne måten å oppnå resultater på, legger Brittany Bowman til, en treningstrener på treningsstudioet i Los Angeles, DOGPOUND. "[I stedet] vær konsekvent med treningsøktene dine" og tenk lenger enn sit-ups, da "å gjøre ting som knebøy, markløft, push-ups, pull-ups osv. jobber like mye, om ikke mer." (Og hvis du trenger et ekstra løft for å begynne å føle brenningen, vil disse inspirerende sitatene hjelpe deg å holde deg motivert.)

Men selv om forbedret styrke og generell kondisjon er på ønskelisten din, er det farlig å kombinere disse målene med vekttap eller estetikk. "Trending videoer, spesielt relatert til vekttap, kommer ofte ikke fra troverdige helsekilder eller har noen forskning bak seg, men populariteten overgår ofte sikkerheten, og det kan noen ganger være veldig skadelig," deler Agarwal. "Å være" tynn "eller gå ned i vekt er ikke den eneste parameteren for helse, men det er det mange av videoene ønsker å få folk til å tenke."

Hvis du er innstilt på å dyrke en sunnere livsstil (bra for deg!), bruk tid og energi til å undersøke autoriserte fagfolk (tenk: lege, ernæringsfysiolog, trener, terapeut) som kan hjelpe deg med å jobbe mot et helhetlig bilde av velvære – og akseptere det faktum at det kanskje ikke inkluderer å oppnå hvilken som helst kroppsestetikk som tilfeldigvis er trend for øyeblikket. (Relatert: Hvordan finne den beste personlige treneren for deg)

"Kostholdet ditt er også det du bruker på sosiale medier, så hvis påvirkere, kjendiser, venner eller noen får deg til å føle deg dårlig med deg selv, slik at du ikke føler deg" tynn "nok eller har flat nok mage, må du alltid gi deg selv tillatelse til å slutte å følge eller dempe den informasjonen slik at du kan fokusere på å komme til ditt eget beste," sier Agarwal. "Alles helse reise er så forskjellig, og støttende og oppløftende kontoer er de beste å følge."

Anmeldelse for