Hvordan "Mean Girls" -stjernen Taylor Louderman fornyet sin velværerutine for å spille Regina George

Innhold

• Hun måtte navigere i kroppens forventninger for å spille Regina George.
• Hun gjorde hele 30 for å forberede showet.
• Søvn og egenomsorg er to av de viktigste tingene for å overleve åtte show i uken.
• Hun bruker dette treningstrikset for å øke utholdenheten til å prestere.
• Dansekardioklasser er også harde for henne.
• Hun styrketrener i garderoben.
• Massasje er gjenopprettingsverktøyet hun ikke kan leve uten.
• Hun hadde ikke alltid Regina Georges selvtillit.
• Anmeldelse for

Slemme jenter offisielt åpnet på Broadway tidligere denne måneden-og det er allerede et av årets mest omtalte show. Den Tina Fey-skrevne musikalen bringer filmen fra 2004 du kjenner og elsker til i dag (les: mobbing på sosiale medier og 2018-relevante Trump-vitser), men forblir tro mot essensen av filmens elskede karakterer. Broadway -versjonen av Regina George, spilt av Taylor Louderman, er med andre ord like hensynsløs og medrivende som originalen fra Rachel McAdams.

Vi chattet med veteranen Broadway-skuespillerinnen-som har spilt i Kinky støvler og Bring It On-om hvordan hun forberedte seg på den fysisk strenge jobben med å synge, danse og skuespillere i åtte show i uken, pluss hvordan hun navigerte utfordringene med å spille den ikoniske bildebesatte karakteren. Her er hva vi lærte.

Hun måtte navigere i kroppens forventninger for å spille Regina George.

"Da jeg var inne Kinky støvler, ingen brydde seg egentlig om hvilken form jeg var i, og så jeg husker at fans ville sende meg informasjonskapsler til kinoen og jeg ville si: "Ok, jeg antar at jeg skal ha en annen informasjonskapsel!" Nå, når jeg spiller en så ikonisk rolle og slags "it-jenta", var det viktigere at jeg var i form. Du vet, i showet er det tekster som refererer til 'hot bod' og 'she veier aldri mer enn 115'-som jeg ikke er redd for å si at jeg veier mer enn 115! -Men jeg har bare vært mye mer bevisst på hvordan jeg ser ut og hva det betyr for karakteren min. Så jeg har tatt veldig godt vare på meg selv, og har prioritert å gå på treningsstudio. Noen dager kan jeg ikke komme meg til treningsstudioet, så jeg prøver å være mer bevisst på hva jeg spiser. "

Hun gjorde hele 30 for å forberede showet.

"Type 1-diabetes kjører på begge sider av familien min. Lillesøsteren min fikk diagnosen, og det er tøft å se henne ta bilder hver dag-det er virkelig det som inspirerte meg til å bli en sunnere og mer bevisst spisende. Men hele 30-dietten har gjort en stor forskjell for meg med min søte tann. Den beste delen var at den lærte meg at jeg fortsatt kan være fornøyd uten å ha masse sukker i kostholdet mitt. Nå har jeg oppskrifter jeg aldri hadde prøvd før- Jeg skal til og med lage min egen Whole30 majones og betetetchup. Jeg gjorde Whole30 [igjen] i løpet av januar for å "nullstille" før showet. Det er tydeligvis ikke bra for ditt sosiale liv. Du kan imidlertid ikke gå ut og drikke eller du vet nyt en bursdagskake eller hva som helst. I det siste har jeg bare prøvd å finne en balanse. Som å ha Halo Top i stedet for vanlig is! Halo Top har vært en veldig god venn." (Relatert: Hvorfor finne balanse er det beste du kan gjøre for helse- og treningsrutinen din)

Søvn og egenomsorg er to av de viktigste tingene for å overleve åtte show i uken.

"Det viktigste er søvn. Moren min kan overleve på fire timers søvn, jeg kan ikke. Jeg trenger en solid åtte. Og så har jeg vært veldig god for meg selv om å få nok søvn. Jeg må også huske å gi meg selv hvile eller ikke stresse meg for mye i løpet av dagen for å spare mye av energien min for kvelden-for de fleste er det ikke normalt å operere slik! Og så drikker jeg så mye vann. En av de kule tingene med å gjøre Showet er at vi har kommoder som hjelper oss å bære vannflaskene våre slik at vi alltid blir hydrert. Spesielt med sang er det nøkkelen for at stemmebåndene alltid skal ha vann for hånden. "

Hun bruker dette treningstrikset for å øke utholdenheten til å prestere.

"Jeg drev mye sport da jeg var yngre, og jeg løp langrenn. I disse dager makser jeg på omtrent 3 miles, men det er noe som føles så styrkende med å svette det ut mens jeg lytter til noen av mine favoritt kvinnelige heltesanger Det er også veldig viktig for å holde utholdenheten oppe for prestasjoner. Sang og dans på samme tid er den vanskeligste delen fordi begge krever at du bruker kjernen din. Slemme jenter, Jeg danser ikke så mye som noen av de andre i showet, men for mitt første show, Bring It On, Begynte jeg å løpe på tredemøllen mens jeg beltet ut sanger for å trene for det. Jeg synger fremdeles på tredemøllen nå-det er en fin måte å forberede deg på fordi du ikke kan være andpusten under showet mens du synger. Du må bare sørge for at det ikke er noen andre på treningsstudioet! "(Relatert: The Rockettes Del hva som skjer i hvert show)

Dansekardioklasser er også harde for henne.

"Når jeg opptrer i så mange show hver uke, føler jeg at kroppen min blir vant til det etter en stund. Jeg kunne fortsette med showet et sekund, men så tilpasser kroppen seg - så jeg prøver å riste det opp med treningsrutinen min. Min nye favoritttime er Bari - jeg elsker trampolin- og danseklassen deres. Kjæresten min som er i showet sammen med meg underviser der og tok meg med for første gang, og nå prøver jeg å gå et par ganger i uken. Det er en annen treningsøkt hver time, og fordi jeg tenker på å holde tritt med koreografi, glemmer jeg at dette er veldig vanskelig, og det gjør at det går fort og det er morsomt. [Selv om jeg er på Broadway], vil du bli overrasket over hvor vanskelig det er for meg! [Ed merknad: Forskning viser at det er like effektiv en kondisjonstrening som å løpe!] Det er folk som går hver uke og begynner å lære koreografien utenat, og så sier du, 'herregud, jeg vet det egentlig ikke så godt som disse menneskene!'."

Hun styrketrener i garderoben.

"I tillegg til boutique -klasser og løping, har jeg også en kjæreste hjemmefra som har vært min personlige trener på lang avstand og hjulpet meg med å komme med en treningsplan for å begynne å integrere vekttrening. Hun lærte meg mange bevegelser som jeg nå gjøre på egen hånd noen dager i uken for å bygge opp styrken min. Jeg holder 10-kilos manualer i garderoben. Det er fint å gjøre før et show for å få musklene til å våkne."

Massasje er gjenopprettingsverktøyet hun ikke kan leve uten.

"Serier tilbyr nå fysioterapi for å hjelpe oss med å komme oss og for forebygging-det er nesten som en massasje. Så når musklene mine blir stramme, går jeg til en 20-minutters økt på teatret mellom forestillinger eller før et show. Selv som sangere, vi kan fortsatt være veldig trange i ryggen, kjeveområdet, hva ikke. Så det har vært en livredder og en game-changer for oss." (Relatert: Den beste treningsgjenopprettingsmetoden for timeplanen din)

Hun hadde ikke alltid Regina Georges selvtillit.

"Det er mye press å spille Regina George! Jeg husker at jeg skvatt da jeg fikk delen og deretter ristet samtidig som, herregud kan jeg gjøre dette? Du vet at jeg går gjennom perioder med lav selvtillit - og Regina har tonnevis av det. Rachel McAdams gjorde en fantastisk jobb med denne karakteren, men på scenen er det et annet medium for historiefortelling, så jeg har måttet finne ut av det på egen hånd, med hjelp av Tina Fey og Casey Nicholaw vår regissør. Det utfordrer meg og presser meg på mange måter som jeg er så takknemlig for. "

Anmeldelse for