Hvordan «The Class»-grunnlegger Taryn Toomey forblir drevet for treningsøktene sine

Innhold

• Øve på et unikt morgenritual
• Velge det beste treningsdrivstoffet
• Bruker mat som egenomsorg
• Gjenta en sunn kveldsmiddag
• Opprettholde en optimistisk glød
• Anmeldelse for

Da Taryn Toomey grunnla The Class - en trening som styrker kropp og sinn - for åtte år siden, skjønte hun ikke hvor transformativt det ville være.

"Jeg begynte å flytte for å koble noen av prikkene til det jeg følte," sier Toomey, tobarnsmor. "Gjennom bevegelse, musikk, fellesskap, lyd og uttrykk er The Class designet for å la oss uttrykke våre energier, følelser og følelser," sier hun. Og det har gitt gjenklang hos mange under pandemien som bruker streaming-treningene for å takle den følelsesmessige omveltningen. (Du kan for øyeblikket streame The Class med en 14-dagers gratis prøveperiode; det koster $40/måned å abonnere.)

Slik holder Toomey seg selv - både mentalt og fysisk.

Øve på et unikt morgenritual

"Hver morgen våkner jeg tidlig og gjør en utmattelsesøvelse: Jeg legger meg flatt på magen med pannen mot jorden og håndflatene mot taket. Så overgir jeg det som har følt meg fast i kroppen. Jeg gjør det samme. i studioet før jeg åpner klassen, og lar det som skjer utenfor rommet."

Velge det beste treningsdrivstoffet

"Jeg liker hardkokte egg. Jeg spiser dem rett opp eller tar plommen ut og fyller senteret med litt hummus. En annen favoritt ettermiddagsmatbit jeg elsker er en tangrulle. Jeg fyller nori med avokado eller guacamole, legg til gresskarfrø, og så skal jeg bare beite på det. "

Bruker mat som egenomsorg

"Jeg bruker mat og matlaging som en form for egenomsorg for å balansere det som skjer inne. Om vinteren og høsten liker jeg å lage brothete, nærende supper med de sunne ingrediensene som resonerer hos meg. Jeg går gjennom bondemarkedet og plukke opp ting som kål, spinat, blomkål og rotgrønnsaker. Om våren og sommeren blander jeg agurk med eddik, løk og avokado for å lage en kjølig suppe. "

Gjenta en sunn kveldsmiddag

"Jeg tar en spaghetti squash, skraper den ut og baker den. Jeg spiser den med en hamp-urtesaus fra The Class's Summer Cleanse-meny eller hvilke sauser som er i skapet mitt. Så topper jeg den med solsikkefrø eller gresskarkjerner. Jeg oppbevar den ekstra squashen i kjøleskapet, så det er et enkelt alternativ for måltider. "

Opprettholde en optimistisk glød

"Det handler om bevissthet og hvordan du kan bruke kraften i ditt eget nærvær til å bevege deg med nåde og letthet. Det er evnen til å koble til et sted for glede i hjertet ditt, selv når du er i kaos."

Shape Magazine, januar/februar 2021 utgave

Anmeldelse for