Denne kretsen med Tabata-styrke vil øke metabolismen din

Innhold

• Anmeldelse for

Morsomt faktum: Metabolismen din er ikke satt i stein. Trening – spesielt styrketrening og økter med høy intensitet – kan ha varige positive effekter på kroppens kaloriforbrenningshastighet. Tabata – en supereffektiv metode for intervalltrening med 20 sekunder på/10 sekunder av formel – er den perfekte måten å øke kroppens hvilestoffskifte, VO2 max og fettforbrenning på. (Her er alt du trenger å vite om fordelene med Tabata.)

Det er her denne treningen kommer inn. Først må du ta tak i et motstandsbånd som du trenger for noen av øvelsene. Du starter med en to-minutters dynamisk oppvarming, og går deretter videre til en 10-minutters Tabata-stil krets inkludert plyo-bevegelser som stjernekontakter og MMA-bevegelser som sidekick og store bokstaver. Selv om du kanskje føler deg fullstendig utslettet, er det viktig å gi hvert eneste intervall din maksimale innsats. Du vil kjøle deg ned litt (men holde kroppen i gang) med en 13-minutters rutine for motstandsbånds styrke for å fullføre den.

Når du føler at du ikke kan fortsette i disse kardiointervallene, husk at det bare er 20 sekunder. Trykk gjennom, og kjernedelen blir en lek.

Om Grokker

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt! Sjekk dem ut i dag!

Mer fra Grokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for