Visste du at banning kan forbedre treningen din?

Innhold

• Anmeldelse for

Når du prøver å PR, kan alt som kan gi deg en * liten * ekstra mental kant gjøre hele forskjellen. Derfor bruker idrettsutøvere smarte taktikker som visualisering for å hjelpe dem med å nå sine mål. Men det siste trikset vitenskapen har oppdaget for å hjelpe deg med å presse deg gjennom et platå er mye enklere enn du noen gang hadde forestilt deg. Det er også noe du sikkert har sett på treningsstudioet før, enten du er en ivrig CrossFitter eller en spinnentusiast. (BTW, her er 5 grunner til at du ikke løper raskere og bryter PR.)

I en ny studie presentert på British Psychological Society's årlige konferanse, viste forskere bevis på at banning under treningen kan hjelpe deg med å prestere bedre. Vi er helt seriøse. Studien ble delt opp i to deler. I den første kjørte 29 personer sprint på sykkel, en gang mens de bannet og en gang mens de gjentok et «nøytralt» ord som ikke var et banneord. I den andre delen av eksperimentet gjorde 52 personer en isometrisk håndtakstest under de samme to forholdene-en gang mens de sverget høyt, en gang mens de sa et nøytralt ord. I begge testene presterte folk betydelig bedre når de bannet.

Hva gir? "Vi vet fra vår tidligere forskning at banning gjør folk mer i stand til å tolerere smerte," forklarte Richard Stephens, Ph.D., hovedforfatter av studien, i en pressemelding. "En mulig årsak til dette er at det stimulerer kroppens sympatiske nervesystem - det er systemet som får hjertet ditt til å banke når du er i fare." Med andre ord kan forbannelse bidra til å slå på "kamp eller flukt" -instinktene dine, noe som gjør deg sterkere og raskere.

I løpet av undersøkelsen fant de imidlertid ut at folks puls ikke var forhøyet i forbannelsen, noe som ville skje hvis det sympatiske nervesystemet var involvert. Så nå er forskere tilbake på rute en når det gjelder å finne ut nøyaktig hvorfor banning hjelper treningen din, men de planlegger å undersøke nærmere. "Vi har ennå ikke forstå kraften i å banne fullt ut," sa Stephens. I mellomtiden ser det ut til at det ikke kan skade å si ditt dårlige favorittord neste gang du prøver å presse gjennom en super tøff svetteøkt, så lenge trenings -BFF -en din ikke vil støte.

Anmeldelse for