Overraskelse! Thanksgiving er faktisk bra for deg

Innhold

• Anmeldelse for

Å behandle deg selv hjelper deg med å være på sporet.

Nøkkelen til suksess? Ikke merking av matvarer som "utenfor grenser," sier forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition. "Det er ingen måte å opprettholde konstant slanking uten en juksedag," sier Nancy Redd, forfatter av Kroppsdrama og Kostholdsdrama. "Thanksgiving er en dag. Jobb hardt resten av året, og bare kos deg når ferien kommer. "Husk: Et vellykket kosthold er et bærekraftig kosthold-ikke et fratakende." I tillegg viser mange studier at stresset forbundet med å tenke på overspising faktisk er det forårsaker overspising i utgangspunktet. "(Se også: Til forsvar for juks på kostholdet ditt)

Det hjelper deg å trene eutvide måltidet.

Å ta lengre tid å spise maten resulterer i færre kalorier som konsumeres totalt sett, ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Jada, du vil fortsatt spise mer på Thanksgiving (fordi Thanksgiving), men det er en leksjon du kan og bør bruke i ditt daglige liv. Vær oppmerksom på å forlenge måltidene dine og virkelig fokusere på maten du spiser og selskapet du deler den med, sier Redd.

Du er mer oppmerksom.

Mindful eating (i utgangspunktet det motsatte av det salat -skjerfet som skjer ved skrivebordet ditt hver dag) har vært knyttet til lavere BMI. Pause for å reflektere over måltidet ditt hjelper deg å nyte det og gjør deg mer bevisst på hvor mye du spiser.

Tyrkia er en helsekost.

Hvis pilegrimene gikk bort fettete skiver med ostepizza for den første Thanksgiving, ville det være en ting. Men kalkun er en ernæringsmessig god middagsteknologi du kan ha det bra med. Fullpakket med proteiner, selen, B-vitaminer og aminosyrer som bidrar til å balansere humøret ditt, kan barbering av en skive eller to gå langt når det kommer til et sunt kosthold.

Å dele måltider er bra for helsen din (og midjen).

Forskere ved Rutgers University fant at familier som spiser sammen ofte spiser sunnere, spesielt når medier som TV og smarttelefoner er ute av bildet. Dessuten hadde barn som spiste regelmessig med familien lavere BMI enn de som ikke gjorde det, så ikke unnskyld de minste. Nøkkelen er selvfølgelig å holde på de positive familievibene året rundt.

Å være takknemlig oppmuntrer deg til å ta bedre vare på deg selv.

Takknemlige mennesker er mer sannsynlig å ta vare på helsen sin ved å følge med på årlige legetime, sier en sudy publisert i Personlighet og individuelle forskjeller. Vær takknemlig for kroppen din, og alt den kan gjøre, og sjansen er stor for at du vil behandle den med respekt.

Du vil sovep bedre.

Og ikke fordi du er i et tryptofan kalkun koma. De som føler takknemlighet nyter bedre søvnkvalitet og sovner raskere, sier astudy publisert i Journal of Psychosomatic Research.

Pauser fra arbeid kan hjelpe deg med å leve lenger.

Thanksgiving er den perfekte tiden for en mental helsedag før eller etter ferien. En tidligere Framingham Heart Study fant at kvinner som tok minst to ferier i året hadde åtte ganger mindre sannsynlighet for å lide av hjertesykdom eller hjerteinfarkt. Og folk som tok seg fri fra jobben var lykkeligere enn de som ikke gjorde det, med en følelse av gjenværende lykke som varer i opptil to uker, sier en studie publisert i Anvendt forskning i livskvalitet. Og det er definitivt noe å være takknemlig for.

Anmeldelse for