Naturlige vekttapstilskudd

Innhold

• Oppskrifter av naturlige vitamintilskudd
• 1. Vanndrivende juice for å forbedre blodsirkulasjonen
• 2. Juice for anemi
• 3. Vitamin for sagging
• 4. Juice for å forbedre brunfargen din
• For å lære mer om naturlig tilskudd, se: Kosttilskudd for å få muskelmasse.

Å lage juice og naturlige vitaminer for å gå ned i vekt, i tillegg til å være billigere, er en sunn måte å unngå ernæringsmessige mangler under vekttap dietter, øke mengden vitaminer og mineraler og sikre at selv med mindre mat og få kalorier, hår, negler og hud forbli sunn og vakker.

Vitaminer og juice laget av frukt og grønnsaker er også gode naturlige vitamintilskudd for å utfylle kostholdet til vegetarianere, barn eller eldre som trenger å øke inntaket av visse vitaminer eller mineraler på en sunn og velsmakende måte uten å måtte ty til tablettilskudd.

Oppskrifter av naturlige vitamintilskudd

Disse juiceene og vitaminene kan lages i en sentrifuge eller i en blender og er en enkel og naturlig måte å innta næringsstoffer på en naturlig og sunn måte uten å bli fett.

1. Vanndrivende juice for å forbedre blodsirkulasjonen

• Fordel: Reduserer væskeretensjon, bekjemper mage og hevelse i kroppen. Inneholder 110 kalorier og 160 mg vitamin C.
• Slik gjør du det: Ha 152 g jordbær og 76 g kiwi i sentrifugen. Denne juice har all den mengden vitamin C som er nødvendig for en hel dag.

2. Juice for anemi

• Fordel: garanterer godt humør og reduserer ønsket om å spise sjokolade og søtsaker. Inneholder 109 kalorier og 8,7 mg jern.
• Slik gjør du det: Tilsett 100 g pepper og 250 ml acerola juice i sentrifugen. Paprika gir alt jernet som trengs for en dag, og acerola er rik på vitamin C, noe som forbedrer jernabsorpsjonen.

3. Vitamin for sagging

• Fordel: Hjelper huden med å opprettholde elastisitet under vekttapsprosessen, og bidrar til hudens skjønnhet og forhindrer rynker. Inneholder 469 kalorier og 18,4 mg vitamin E.
• Slik gjør du det: Bland 33 g malt solsikkefrø i en blender med 100 g avokado og 1 kopp rismelk. Den mengden frø har alt vitamin E som trengs for en dag.

Dette vitaminet, som det har mange kalorier, kan brukes om morgenen til å erstatte frokost for å ha alle fordelene med vitamin E uten å gå opp i vekt.

4. Juice for å forbedre brunfargen din

• Fordel: Bidrar til å holde hudfargen vakker og gylden fra solen lenger. Inneholder 114 kalorier og 1320 mcg vitamin A.
• Slik gjør du det: Ha 100 g gulrot og mango i sentrifugen. Denne juice har den nødvendige mengden vitamin A for hele dagen.

For å oppnå fordelene som er angitt i disse naturlige juiceene, ta det bare en gang om dagen. Imidlertid bør regelmessig tilskudd ledes av lege eller annen helsepersonell, for eksempel en ernæringsfysiolog, for til tross for at det er et naturlig supplement, har alle næringsstoffer en viss mengde for å holde kroppen sunn, og overflødig vitaminer kan også være helseskadelige for oppkast kløe eller hodepine.

For å lære mer om naturlig tilskudd, se: Kosttilskudd for å få muskelmasse.