Supermat som øker kroppen og hjernen

Innhold

• 7 Superfoods å satse på hver dag
• 1. Chia frø
• 2. Açaí
• 3. Goji bær
• 4. Blåbær
• 5. Spirulina
• 6. Kastanje av Pará
• 7. Peruansk Maca

Chiafrø, açaí, blåbær, Goji-bær eller spirulina, er noen eksempler på supermat rik på fiber, vitaminer og mineraler, som hjelper til med å fullføre og berike dietten med dets egenskaper og smaker.

Supermat er mat som har overlegne og varierte egenskaper og fordeler, siden de generelt er rike på fiber, antioksidanter, vitaminer, mineraler og fettsyrer. De kan enten være frukt, frø, grønnsaker eller medisinske planter, som skal brukes til å naturlig berike dietten.

7 Superfoods å satse på hver dag

1. Chia frø

Chiafrø er kjent for å være en supermat på grunn av deres sammensetning rik på fibre og proteiner av planteopprinnelse. Dette er en ekstremt mettende mat, som lett kan tilsettes for å berike andre matvarer, for eksempel salater, frokostblandinger eller kaker.

I tillegg er chia for å være en rik kilde til fiber bra for å hjelpe til med å regulere tarmen, og er et naturlig alternativ for de som lider av forstoppelse.

2. Açaí

Açaí er ikke bare en utmerket energikilde, den er en av de rikeste kildene til antioksidanter, og den er også rik på jern og kalsium. Denne frukten forbedrer hudens utseende og hjelper til med å forhindre aldring, styrker immunforsvaret og forhindrer utseende av kreft.

Açaí kan spises fersk i form av frukt, den kan også kjøpes i form av masse eller kosttilskudd.

3. Goji bær

Goji Berries er allsidige bær, da de begge hjelper til med å gå ned i vekt og tørke magen, samt forbedre hudens utseende, styrke kroppens immunforsvar og forhindre forekomsten av sykdommer som for eksempel influensa eller kreft.

Goji Berries kan lett konsumeres som kapsler eller tørkes, for eksempel lett å tilsette i juice eller smoothies.

4. Blåbær

Blåbær er en frukt som består av en utmerket kilde til fiber, vitamin A og vitamin C, i tillegg til å være veldig rik på antioksidanter. Denne frukten er et godt alternativ å legge i dietten, foruten å hjelpe til med å gå ned i vekt, forbedrer den også hudens utseende og bekjemper for tidlig aldring.

Blåbær, i tillegg til å bli spist ferske i form av frukt, kan også kjøpes tørt eller i form av et kosttilskudd i kapsler.

5. Spirulina

Spirulina er en alge som er et utmerket kosttilskudd, da den er rik på mineraler, vitaminer, proteiner og aminosyrer. Denne supermat bidrar til å gå ned i vekt og øker mettheten, renser kroppen og forbedrer tretthet og muskelgjenoppretting etter fysisk aktivitet.

For å ta Spirulina, kan du velge tilskudd i kapsler eller bruke tørre tangekstrakter for å tilsette smoothies eller juice.

6. Kastanje av Pará

Paranøtter, eller paranøtter, er en annen supermat som er kjent for sine helsemessige fordeler, som inkluderer å beskytte hjertet, redusere høyt blodtrykk, forbedre hudens utseende og forebygge kreft. Denne frukten er rik på antioksidanter, magnesium, selen, vitamin E og arginin.

For å få fordelene med paranøtter, anbefales det å spise 1 nøtt per dag.

7. Peruansk Maca

Peruvian Maca er en knoll, som gulrot, rik på fiber og essensielt fett. Selv om det ikke er veldig velsmakende, hjelper peruansk Maca til å redusere appetitten, forbedre tarmtransitt og øke seksuell lyst.

Denne supermaten kan lett konsumeres i pulverform, i vitaminer eller juice eller i kapselform.