Studie viser at halvparten av kvinnene ikke vet grunnleggende fakta om babyproduksjon

Innhold

• Anmeldelse for

Selv om du ikke planlegger å bli gravid når som helst snart, kan du vurdere å lære litt mer om vitenskap om baby-making. Ny forskning viser at et oppsiktsvekkende antall kvinner i reproduktiv alder fortsatt trenger å være klar over grunnleggende om reproduktiv helse. En studie publisert i 27. januar-utgaven av Fruktbarhet og sterilitet fant at omtrent 50 prosent av kvinner i reproduktiv alder aldri hadde diskutert sin reproduktive helse med en medisinsk leverandør, og omtrent 30 prosent besøkte sin reproduktive helseleverandør mindre enn en gang i året eller aldri.

Studien ble utført av forskere ved Yale School of Medicine og er basert på en anonym online undersøkelse utført i mars 2013 av 1000 kvinner mellom 18 og 40 år som representerer alle etniske og geografiske regioner i USA. Forskningen inkluderer følgende store funn om kvinners forståelse av fruktbarhet og graviditet:

-Forti prosent av kvinnene som ble undersøkt i reproduktiv alder, uttrykte bekymring for deres evne til å bli gravid.

-Halvparten var uvitende om at multivitaminer med folsyre anbefales til kvinner i reproduktiv alder for å forhindre fødselsskader.

- Mer enn 25 prosent var uvitende om de negative konsekvensene av seksuelt overførbare infeksjoner, fedme, røyking eller uregelmessig menstruasjon på fruktbarheten.

-En femtedel var ikke klar over de negative effektene av aldring på reproduktiv suksess, inkludert økt spontanabort, kromosomavvik og lengre tid for å oppnå befruktning.

-Halvparten av respondentene mener at det å ha sex mer enn en gang om dagen vil øke sjansene for unnfangelse.

-Mer enn en tredjedel av kvinnene mente at spesifikke seksuelle stillinger og heving av bekkenet kan øke sjansene for unnfangelse.

-Bare 10% av kvinnene var klar over at samleie skulle skje før eggløsning, ikke etter, for å forbedre sjansene for unnfangelse.

Ettersom flere kvinner utsetter graviditeten til senere i livet, er det viktig å få fakta tidlig slik at kroppen din er klar for baby når du endelig gjøre bestem deg for at du vil ha en. "Å forberede deg nå hjelper deg å bli gravid raskere, få en sunnere graviditet og en enklere fødsel, og gjør deg til en sunnere person generelt," sier Sheryl Ross, M.D., en ob-gyn ved Saint John's Health Center. "Det viktigste du kan gjøre for både deg selv og eventuelle fremtidige barn er å være ditt sunneste jeg nåSå hvis du tror du vil ha et barn på et tidspunkt – enten om ni måneder eller om 10 år – har ekspertene våre noen viktige tips for å hjelpe deg med å forberede kroppen din for baby.

Hvis du vil ha en baby ... akkurat nå

Planlegg en gynoavtale før baby. Når du er gravid, vil du ikke bare vokse et helt menneske inni deg, men du vil også doble blodvolumet, spire et ekstra organ og få hormonene dine til å skyte til de høyeste nivåene de noen gang vil være i livet ditt . Det krever mye forberedelse, både fysisk og psykisk. Snakk med legen din om sykehistorien din, i tilfelle du trenger visse genetiske prøver eller blodprøver før du prøver å bli gravid. Du bør også snakke om eventuelle medisiner du tar, som antidepressiva, siden noen ikke er trygge å ta under graviditet, og du må avvenne dem sakte.

Gå av p-piller tre til fire måneder før du prøver. "Det er så viktig å virkelig kjenne og forstå din egen menstruasjonssyklus," sier Ross. Du bør lære å fortelle når du har eggløsning basert på livmorhalsslim, kroppstemperatur og timing; lengden på syklusen din; og hvordan en "normal" syklus føles for deg. Hun anbefaler kanskje Baby -appen for å hjelpe deg med å holde oversikt over all statistikken, spesielt hvis du planlegger samleie for å maksimere sjansene dine for å bli gravid.

Finn mamma venner. "Dyrk et nettverk av andre mødre under graviditet og utover for støtte, barnevakt og vennskap," sier Danine Fruge, MD, kvinnehelseekspert og assosiert medisinsk direktør i Pritikin.

Få mannen din ombord. Ny forskning tyder på at en manns helse kan påvirke kvaliteten på sædcellene hans og helsen til barnet hans. "Han må spise sunt og slutte å røyke, spesielt hasj," sier Ross og legger til at marihuana påvirker både bevegeligheten og kvaliteten til en manns sæd. [Tweet dette faktum!]

Ta en blodsukkersjekk. Mange kvinner starter svangerskapet med insulinresistens (pre-diabetes) og utvikler deretter svangerskapsdiabetes under svangerskapet. Dette kan forårsake fødselskomplikasjoner, høyere risiko for akutt fødsel og keisersnitt, langvarig sykehusinnleggelse og en høyere risiko for at barnet ditt utvikler diabetes og til og med hjertesykdom i ung alder. Så hvis blodprøvene kommer tilbake som viser høye nivåer av blodsukker, hvis du allerede har blitt diagnostisert med diabetes eller pre-diabetes, eller hvis svangerskapsdiabetes kjører i familien din, snakk med legen din om hvordan du trygt kan få det under kontroll.

Stress mindre. Hvis du prøver å bli gravid og det ikke skjer med en gang, er det lett å bli stresset ... noe som ytterligere kan hindre sjansene dine for å bli slått opp. I en studie fra 2011 publisert i Journal of Fertility and Sterility, fant forskere at når en kvinne er mer stresset, er sannsynligheten hennes for å bli gravid den måneden "betraktelig redusert." Men når kvinner reduserte stress i livet, gikk fruktbarheten tilbake til normale nivåer som forventet for deres alder. "Ekte infertilitet er relativt sjelden, og rammer bare omtrent 10 prosent av kvinnene," sier Ross. "De fleste kvinner bruker mellom tre og seks måneder på å bli gravid." Men hvis du har redusert stresset og har prøvd i mer enn seks måneder uten hell, sier Ross at du skal sjekke inn med legen din.

Hvis du vil ha en baby ... i løpet av de neste 5 til 10 årene

Superlade måltidene dine. Ross anbefaler Middelhavsdiet til pasientene sine, fordi vektleggingen av fullkorn, fisk, grønnsaker og sunt fett, som de som finnes i nøtter og olivenolje, gir kroppen din alle de næringsrike byggesteinene den trenger for å vokse en sunn baby og beholde mamma i tipp-topp form. Studier har vist at middelhavskosten reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes, og korrelerer også med en lengre levetid. En studie fra 2013 viste at kvinner som spiser mye omega-3 fettsyrer, slike som finnes i fisk, føder barn med høyere IQ og mindre risiko for hyperaktivitet.

Popp et multivitamin. Selv om eksperter sier at du bør prøve å få alle næringsstoffene fra et sunt kosthold, bør du vurdere noen kosttilskudd hvis du prøver å bli gravid. "Folsyre, som finnes i fullkorn og grønnsaker, er en av de viktigste næringsstoffene for kvinner i de fruktbare årene," sier Alane Park, MD, en ob-gyn ved Good Samaritan Hospital i Los Angeles. Mineralet kan bidra til å forhindre nevralrørsdefekter som ryggmargsbrokk ved utvikling av fostre. Ta 800mcg daglig eller 400mcg hvis du følger middelhavsdiet, sier Ross. Hun anbefaler også 500 mg fiskeolje og 2000 mg vitamin D3 til sine pasienter. Vitamin D er avgjørende for både mødre og babyer, da det spiller en viktig rolle i å støtte immunsystemet. Og hvis du ikke allerede har gjort det, bør du slutte å røyke og begrense alkohol til en drink om dagen.

Vær ekstra oppmerksom på abs. "Kjernestyrke forbedrer helsen til graviditeten ved å hjelpe til med å støtte babyens vekt og holde leddene og leddbåndene på linje, pluss at det også kan føre til en raskere og enklere levering," sier Ross. Og kvinner som starter med sterk kjernemuskulatur har en tendens til å helbrede raskere fra en diastis - separasjonen mellom magen som oppstår hos omtrent 50 prosent av kvinnene under graviditeten - noe som fører til en flatere mage raskere etter babyen. Fordi du ikke skal trene magemusklene etter første trimester, er det avgjørende å bygge den styrken nå. Ross anbefaler Pilates eller yoga en eller to ganger i uken. [Tweet dette tipset!]

Ramp opp kardio. Graviditet belaster alle organene dine enormt mye. Nyrene og leveren dine må filtrere det dobbelte av blodvolumet, og lungene dine puster nå i to til tross for at de blir stadig mer klemt etter hvert som babyen vokser og skyver mellomgulvet ditt opp. Men den virkelige risikoen er for hjertet ditt. "Graviditet regnes nå som en kvinnes første hjerte -stresstest," sier Fruge. "Og hvis hun utvikler høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller fedme under graviditeten, er hun selv i høy risiko for fremtidig hjertesykdom og vil trenge ekstra hjerteovervåking resten av livet." Ross foreslår å trene fem ganger i uken i 45 til 60 minutter om gangen, og gjøre en blanding av kondisjonstrening og styrketrening.

Hold sexlivet sunt. Selv om regelmessige gynekologiske kontroller er gode råd for alle, sier Ross at de er spesielt viktige for kvinner som vurderer å få barn. I tillegg til den årlige eksamen, er det viktig å se gyno hver gang du har en ny seksuell partner for å sjekke om det er seksuelt overførbare sykdommer som kan skade fruktbarheten eller bli overført til en baby.

Ikke vent for lenge. Mange kvinner antar at de vil kunne bli gravide når de vil. I virkeligheten topper en kvinnes fruktbarhet seg i begynnelsen av 20-årene og begynner å synke rundt 27 år. "Vi ser 46-åringer som føder tvillinger, og det er litt misvisende," sier Ross. "Du har et fruktbarhetsvindu som slutter rundt 40 år, og etter det er spontanabortraten større enn 50 prosent." Fuge advarer om at fertilitetsbehandlinger ikke er den magiske kulen de er laget for å være, heller: "Spesielt hvis du tror du kanskje vil ha mer enn ett barn, vær forsiktig med å stole på fertilitetsbehandlinger fordi selv med de mest moderne medisin er det ingen garantier." For kvinner eldre enn 30 fungerer in vitro-fertilisering (IVF) bare omtrent 30 prosent av tiden, og hvis du er 40 pluss, faller dette tallet til omtrent 11 prosent.

Anmeldelse for