Hvordan ta Spirulina for å gå ned i vekt (og andre fordeler)

Innhold

• Hjelper Spirulina deg med å gå ned i vekt?
• Hvordan du bruker Spirulina
• Mulige bivirkninger og kontraindikasjoner
• Næringsinformasjon
• Hva er Spirulina til

Spirulina hjelper til med å gå ned i vekt fordi det øker mettheten på grunn av den høye konsentrasjonen av proteiner og næringsstoffer, noe som gjør at kroppen fungerer bedre og personen ikke har lyst til å spise søtsaker, for eksempel. Noen studier indikerer at spirulina kan forbedre metabolismen av fett og glukose, redusere fett akkumulert i leveren og beskytte hjertet.

Spirulina er en type tang som brukes som kosttilskudd på grunn av det faktum at den er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter, for tiden ansett som en supermat, som gir flere helsemessige fordeler.

Denne tang er tilgjengelig i pulverform og i kapsler, og kan inntas med litt vann eller i en blanding av juice eller smoothies. Både pulveret og tilskuddet kan kjøpes i helsekostbutikker, apotek, nettbutikker og i noen supermarkeder.

Hjelper Spirulina deg med å gå ned i vekt?

Noen studier indikerer at spirulina sammen med et sunt kosthold kan favorisere vekttap, siden det kan fungere som en appetittundertrykkende middel og kontrollere metthet, da det er rikt på fenylalanin, en forløperaminosyre av hormonet cholecystokinin, som bestemmer nivået av magesythet .

I tillegg kan spirulina tilsynelatende ha en effekt på leptin, et hormon som hjelper til med å redusere appetitten og forbrenne fett. Dermed hjelper den rensende handlingen med å rense og avgifte kroppen, noe som øker stoffskiftet.

Andre studier antyder at spirulina bidrar til å redusere fettvev på grunn av dets evne til å bremse den inflammatoriske prosessen som oppstår hos en person med metabolsk syndrom, og i tillegg er ansvarlig for å hemme et enzym som er ansvarlig for produksjonen av fettsyrer.

Hvordan du bruker Spirulina

Den anbefalte mengden spirulina per dag er 1 til 8 gram, avhengig av formålet:

• Som et supplement: 1 g per dag;
• Å senke vekten: 2 til 3 g per dag;
• For å kontrollere kolesterolet: 1 til 8 gram per dag;
• For å forbedre muskelytelsen: 2 til 7,5 g per dag;
• For å bidra til å kontrollere blodsukkeret: 2 g per dag;
• For å bidra til å kontrollere blodtrykket: 3,5 til 4,5 g per dag;
• For behandling av fett i leveren: 4,5 g per dag.

Spirulina bør tas i henhold til legen eller ernæringsfysiologen, og kan konsumeres i en enkelt dose eller deles i 2 til 3 doser hele dagen, og anbefales å bruke minst 20 minutter før hovedmåltidene (frokost) morgen, lunsj eller middag).

Mulige bivirkninger og kontraindikasjoner

Inntak av spirulina kan forårsake kvalme, oppkast og / eller diaré og, i sjeldne tilfeller, allergiske reaksjoner. Det er viktig å ikke overskride de anbefalte dosene av dette tilskuddet for å unngå bivirkninger.

Spirulina bør unngås av personer med fenylketonuri, da det inneholder høye nivåer av fenylalanin, eller av personer som har problemer knyttet til den aminosyren. I tillegg bør den ikke brukes under graviditet, amming og av barn, da effekten ikke oppnås.

Næringsinformasjon

Følgende tabell viser næringsverdien av spirulina for hver 100 gram, mengdene kan variere avhengig av art og dyrking av planten:

* Det er viktig å merke seg at pseudovitamin B12 ikke kan metaboliseres i kroppen, så forbruket øker ikke nivåene av vitamin B12 i blodet, det er viktig at veganske eller vegetariske mennesker tar hensyn til dette.

Hva er Spirulina til

Spirulina tjener til å forebygge og behandle forskjellige sykdommer, som hypertensjon, dyslipidemi, allergisk rhinitt, anemi, diabetes og metabolsk syndrom, siden det er en alge rik på vitaminer og mineraler, klorofyll, proteiner av høy kvalitet, essensielle fettsyrer og antioksidanter.

I tillegg har den forbindelser som er immunstimulerende midler, slik som inulin og phycocyanin, som har antiinflammatoriske, antioksidant- og antitumoregenskaper. Denne tang kan også spille en viktig rolle i behandlingen av nevrologiske lidelser og leddgikt.

Dermed kan spirulina brukes til å:

1. Lavere blodtrykk, da det hjelper til å slappe av blodkar og fremmer produksjonen av nitrogenoksid:
2. Lavere kolesterol og triglyseriderfordi det hemmer absorpsjonen av lipider og bidrar til å øke godt kolesterol, HDL;
3. Forbedre symptomer på allergisk rhinitt, reduserer nesesekresjoner, overbelastning, nysing og kløe, ettersom det styrker immunforsvaret;
4. Forebygge og kontrollere diabetes, da det tilsynelatende bidrar til å øke insulinfølsomheten og raskt redusere glukosenivået;
5. Begynn vekttap, da det reduserer betennelse i nivået av fettvev og følgelig øker fett tap hos mennesker med metabolsk syndrom;
6. Øk oppmerksomheten, forbedrer humør og humør, unngå depresjon, siden den er rik på magnesium, et mineral som hjelper til med å produsere hormonene som er ansvarlige for velvære;
7. Forbedre hukommelsen og utøve en nevrobeskyttende effekt, fordi den er rik på phycocyanin og antioksidanter, har fordeler for mennesker som har Alzheimers og reduserer kognitiv svikt som skjer med alderen;
8. Redusere betennelse, da den inneholder omega-3 fettsyrer som fungerer som antioksidanter og betennelsesdempende stoffer i kroppen;
9. Forbedre og styrke immunforsvaret, fordi det aktiverer cellene i immunsystemet;
10. Hjelp til behandling av leddgikt, siden det antas at det kan beskytte leddene;
11. Forhindre for tidlig aldring, ettersom den er rik på antioksidanter som vitamin A og C, som bidrar til å redusere celleskader forårsaket av frie radikaler;
12. Forhindre kreft, siden den er rik på antioksidanter og mikronæringsstoffer, som sink og selen, som forhindrer celleskader forårsaket av frie radikaler;
13. Fremme hypertrofi og muskelgjenopprettingr, da den er rik på proteiner, omega-3 og mineraler, som jern og magnesium, i tillegg til å forbedre ytelsen i motstandsøvelser;
14. Rens organismenfordi den har en hepatobeskyttende effekt, forhindrer skade på leverceller og beskytter den mot giftstoffer på grunn av sin antioksidanteffekt. I tillegg har spirulina evnen til å redusere det akkumulerte fettet i leveren. Det kan også ha en antiviral effekt mot herpes simplex-virus og hepatitt C;
15. Forbedre anemi symptomer, siden den har jern.

Fordi det er en supermat og gir fordeler for hele kroppen, er spirulina indisert i forskjellige livsfaser og i forebygging og behandling av sykdommer, spesielt i tilfeller av fedme, lokalisert fett, forebygging av aldring og muskelgjenoppretting av utøvere av fysisk aktivitet . Oppdag andre supermatvarer for å berike kostholdet ditt i Superfoods som øker kroppen og hjernen din.