Kvalesymptomer

Innhold

• Hvordan behandle kvaler

Angst er en følelse som er relatert til situasjoner som skjer i personens liv og som gir mange bekymringer, for eksempel å kjenne diagnosen en sykdom, miste et familiemedlem eller få et kjærlig hjertesorg, for eksempel, og det er en følelsesmessig manifestasjon som forstyrrer og plager, og det stammer vanligvis fra følelser av frustrasjon, skyld, usikkerhet eller utakknemlighet, for eksempel.

Noen av symptomene på nød inkluderer:

• Smerter i brystet og halsen, med en følelse av tetthet;
• Rask og ukontrollert hjerterytme;
• Kvelningsfølelse, med pustevansker;
• Rastløshet og konstant rastløshet;
• Permanent hodepine;
• Negative tanker;
• Angstanfall. Vet hva et angstanfall er.

I tillegg til disse vanlige symptomene på nød, kan personen oppleve andre, som kan forveksles med depresjon og som forstyrrer dagliglivet, som apati, manglende appetitt, søvnløshet, konsentrasjonsvansker, muskelsammentrekninger, kroppssmerter og konstant tretthet.

Hvordan behandle kvaler

For å behandle kvalen er det nødvendig å løse årsaken, for å eliminere alle symptomer. I tillegg til å løse årsaken til nød, er det måter å lindre den på, til tider når symptomene manifesterer seg.

Noen av måtene å lindre nød er å lære å kontrollere pusten, prøve å puste dypt og sakte gjennom nesen, ta luften opp til magen og blåse luften forsiktig ut gjennom munnen og erstatte negative tanker med positive tanker, registrere begge på papir.

I tillegg kan noen vaner også praktiseres daglig som hjelper personen til å slappe av og redusere perioder med nød, for eksempel å gjøre avslapningsøvelser, som å meditere eller strekke, ta et varmt bad eller be et familiemedlem om å ta ryggmassasje, hvile i et mørkt og stille rom og drikk en beroligende te, som for eksempel kamille, valerian eller pasjonsfruktjuice. Oppdag andre avslappende teer som hjelper med å kontrollere angst og sove bedre.

I noen tilfeller, spesielt når kvalen er dyp og konstant, kan det være nødvendig å gå til legen eller psykologen for å vurdere situasjonen og justere behandlingen, som vanligvis inkluderer psykoterapi-økter, og i noen tilfeller kan bruk av medisiner også være nødvendig. for å redusere angst.

Se følgende video og se flere tips som hjelper deg med å kontrollere stress og angst og avslutte kvalen: