Mangel på vitamin B6: symptomer og hovedårsaker

Innhold

• Mulige årsaker
• Hvordan unngå mangel på vitamin B6
• Overflødig vitamin B6

Vitamin B6, også kalt pyridoksin, spiller viktige roller i kroppen, som å bidra til et sunt stoffskifte, beskytte nevroner og produsere nevrotransmittere, stoffer som er viktige for at nervesystemet fungerer som det skal og forhindrer hjertesykdom.

Dermed, hvis vitaminnivået er lavt, kan det oppstå helseproblemer som kan identifiseres ved tegn og symptomer, for eksempel:

• Anemi;
• Tretthet og døsighet;
• Forstyrrelser i nervesystemet, slik som mental forvirring og depresjon;
• Dermatitt og sprekker i munnvikene
• Hevelse på tungen;
• Mangel på appetitt;
• Reisesyke;
• Svimmelhet og svimmelhet
• Hårtap;
• Nervøsitet og irritabilitet;
• Svekkelse av immunforsvaret.

Hos barn kan vitamin B6-mangel også forårsake irritabilitet, hørselsproblemer og kramper. I tillegg er det viktig å huske at mangelen på dette vitaminet generelt også er ledsaget av mangel på vitamin B12 og folsyre.

Mulige årsaker

Vitamin B6 er tilstede i mange matvarer, så det er svært sjelden at nivåene er lave, men konsentrasjonen i kroppen kan reduseres hos personer som røyker eller bruker alkohol i overkant, kvinner som tar p-piller, gravide som har pre- eclampsia og eclampsia.

I tillegg er risikoen for å lide av vitamin B6-mangel i kroppen større, som hos mennesker med nyreproblemer, cøliaki, Crohns sykdom, tarmsår, irritabel tarmsyndrom, revmatoid artritt og i tilfeller av overdreven alkoholforbruk.

Hvordan unngå mangel på vitamin B6

For å unngå mangel på dette vitaminet, er det viktig å konsumere mat som er rik på vitamin B6, som for eksempel lever, laks, kylling og rødt kjøtt, poteter, plommer, bananer, hasselnøtter, avokado eller nøtter. Se mer mat rik på vitamin B6.

I tillegg til å konsumere mat rik på dette vitaminet, kan det i noen tilfeller være nødvendig å ta et tilskudd med vitamin B6, som kan kombineres med andre vitaminer, for eksempel folsyre og vitamin B12, som i noen tilfeller også er lave samtidig.

Overflødig vitamin B6

Overdreven inntak av vitamin B6 er sjelden og oppstår vanligvis på grunn av bruk av kosttilskudd, med symptomer som tap av kontroll over kroppsbevegelser, kvalme, halsbrann, lysfølsomhet og hudsår. Imidlertid forbedres disse symptomene ved avvikling av vitamintilskudd. Se mer om tillegget.