Bevis på at egenomsorg var den største velværeutviklingen i 2018

Innhold

• Anmeldelse for

Selvomsorg: et substantiv, et verb, en tilstand av å være. Denne velvære-tenkte oppfatningen, og det faktum at vi alle burde øve mer på det, kom virkelig i forkant mot slutten av fjoråret. Faktisk gjorde mer enn halvparten av tusenårige kvinner egenomsorg til nyttårsforsettet 2018-i hovedsak enige om at psykisk helse fortjener mer oppmerksomhet og forplikter seg til å gjøre det til en topprioritet.

Og hvis du fortsatt tror at egenomsorg er en "trend", nei. Det holdt seg sterkt gjennom 2018 og viser ingen tegn til å bremse. Beviset er i nedlastningene: Apple har nettopp gitt ut en best of 2018-liste og egenomsorg var årets apptrend.

De topprangerte egenomsorgsappene, ifølge Apple, inkluderte søvn- og meditasjonsappen Calm (som også var Apples app for året i 2017). Et annet populært valg var 10% Happier, en app basert på New York Times bestselgende bok som gir daglige videoer og ukentlige guidede meditasjoner for å hjelpe selv meditasjonsskeptikere med å leve lykkeligere liv. Det var også Shine-en app for egenomsorg og meditasjon som tilbyr daglige motivasjonstekster og fem minutters bekreftelser for å guide deg gjennom alt fra giftige vennskap til egenomsorg i online dating-verdenen.

Interessant nok, mens apper for egenomsorg og mental helse klart eksploderte i år, introduserte både Apple og Google også funksjoner for å oppmuntre brukere til å bruke mindre tid på telefonene sine i navnet til mental velvære. Googles digitale velvære og Apples skjermtid lar begge brukere spore hvor mange minutter de bruker på telefonene sine og i spesifikke apper, og gir verktøy som tar sikte på å hjelpe deg med å begrense tiden brukt på enheten din, slik at du kan koble fra og være mer tilstede i andre områder av livet ditt. (Relatert: Jeg prøvde de nye Apple Screen Time-verktøyene for å kutte ned på sosiale medier)

Selv om ideen om egenomsorg absolutt var rundt i fjor også, eksploderte den virkelig i år og gjennomsyret flere bransjer. Flere treningssentre begynte å innlemme oppmerksomhet i programmeringen sin, og tilbyr guidede meditasjoner, skumrulling, triggerpunktfrigjøringsøkter og andre gjenopprettende alternativer med sikte på å gi en mer balansert tilnærming til generell velvære. Tidligere i år introduserte ClassPass programmering som fokuserte på velvære og egenomsorg. Og da det eldre vekttapsmerket Weight Watchers omdøpte denne høsten til WW, ("velvære som fungerer") inngikk de et samarbeid med den populære meditasjonsappen Headspace, og bemerket at mental helse er en stor del av å nå et trenings- eller vekttapsmål. (Relatert: Headspace lanserte en podcast-møter-meditasjon designet for å hjelpe deg med å sove)

Skjønnhetsindustrien var en annen naturlig passform for egenomsorgsbevegelsen. Merker var raske til å hoppe på ideen som den nye "behandle deg selv", og oppmuntret kvinner til å gå videre og ta det boblebadet mens de har på seg en lakenmaske og drakk et glass vin som en måte å stresse ned og få tid til deg selv i en ellers hektisk grind. (Relatert: Hvordan få tid til egenomsorg når du ikke har noen)

Kjendiser forsterket også viktigheten av egenomsorg ved å legge ut sine råd på den internasjonale egenomsorgsdagen. (Ja, det er en skikkelig "ferie" som faktisk har vært en ting siden 2011 for å fremme de generelle fordelene med egenomsorg daglig.) De minnet folk om at egenomsorg også handler om å lytte til kroppen din og hva den trenger- enten det betyr å prioritere søvn og meditasjon, svette, eller bare avbryte planer og gi deg selv tillatelse til å gjøre ingenting.

I hovedsak, som et meme som ble delt av Viola Davis uttrykt, er egenomsorg ikke bare en ting-og det handler definitivt ikke bare om å bestille en kostbar boutique-fitnessklasse eller spabehandling. Egenomsorg kan også bety å gå en tur for å få frisk luft, eller til slutt bestille den legetime du har utsatt for alltid.

Så selv om vi er glade for at det var en trend i 2018 (til info er det nå mer enn 10 millioner innlegg på Instagram med #selfcare), klassifiserer vi det knapt i samme kategori som Jazzercise eller juice-alt-vanviddet fra tidligere år. Fordi, i kjernen, handler egenomsorg egentlig bare om å ta eierskap til ditt mentale og fysiske velvære - og det er noe vi alle bør prioritere hver år, boblebad inkludert eller ikke.

Anmeldelse for