Solkrem: hvordan du velger den beste SPF og hvordan du bruker

Innhold

• Hvilken solkrem du skal velge
• Hvordan bruke solkrem riktig
• Skjønnhetsprodukter med solbeskyttelse
• Matvarer som beskytter huden

Solbeskyttelsesfaktoren bør helst være 50, men flere brune mennesker kan bruke en lavere indeks, fordi den mørkere huden gir større beskyttelse sammenlignet med de med lysere hud.

For å sikre beskyttelsen av huden mot ultrafiolette stråler, er det også viktig å påføre solkrem riktig, påføre et jevnt lag, som må påføres hver annen time soleksponering eller for eksempel kontakt med sjø eller bassengvann. I tillegg, for bedre hudbeskyttelse, kan du også bruke en drikkbar solkrem eller ta kosttilskudd med karotener og antioksidanter, som sammen med solkrem hjelper til med å beskytte huden mot solskader.

Brun hud: SPF mellom 20 og 30

Til tross for å beskytte huden mot de skadelige effektene av solen, reduserer solkremen produksjonskapasiteten til vitamin D. Dermed, for en tilstrekkelig produksjon av vitamin D, anbefales det å sole seg i minst 15 minutter før klokka 10 og etter kl. uten å bruke solkrem. Slik sørger du for vitamin D i kroppen.

Hvilken solkrem du skal velge

Selv om det er tilrådelig å bruke solkrem med en beskyttelsesindeks på 50, kan mørkere skinn trygt bruke lavere nivåer, som angitt i tabellen:

En viktig informasjon som må observeres på solkremetiketten er beskyttelsen mot ultrafiolette stråler av type A og B (UVA og UVB). UVB-beskyttelse sikrer beskyttelse mot solbrenthet, mens UVA-beskyttelse sikrer beskyttelse mot for tidlig aldring og hudkreft.

Hvordan bruke solkrem riktig

For å bruke solkrem, må det utvises forsiktighet, for eksempel å påføre produktet selv på overskyede og mindre varme dager, og det er viktig:

• Påfør solkrem på tørr hud, minst 15 minutter før soleksponering;
• Gå gjennom solkremen annenhver time;
• Velg en spesifikk solkrem for hudfargen din;
• Bruk også leppepomade og en solkrem som passer for ansiktet;
• Før beskytteren jevnt over hele kroppen, og dekk også føttene og ørene;
• Unngå å bruke for mye tid direkte i solen og i de varmeste timene.

Før du bruker solkrem for første gang, bør det utføres en liten test for å se om kroppen er allergisk mot produktet. for det kan du bruke en liten mengde bak øret, og la det virke i omtrent 12 timer for å se om huden reagerer på produktet. Hvis det ikke er noen reaksjon, betyr det at den kan brukes i hele kroppen.

Se hva som er symptomene på allergi mot solkrem og hva du skal gjøre.

Se også følgende video om solbeskyttelse og sjekk ut disse og andre tips:

Andre viktige tips for å beskytte deg mot solen er å holde deg under parasollen, bruke solbriller og en hatt med bred kant og unngå soleksponering i varmere timer, mellom kl. 10.00 og 16.00.

Skjønnhetsprodukter med solbeskyttelse

Mange skjønnhetsprodukter, som kremer og sminke, har solbeskyttelse i sammensetningen, noe som hjelper til med hudpleie. I tillegg er det produkter som også er beriket med stoffer som forhindrer rynker og flekker på huden, som vitamin A, C, D og kollagen.

Hvis produktene ikke har solbeskyttelse eller har lav indeks, bør du bruke solkrem før sminke, selv om den også gir denne typen beskyttelse.

Matvarer som beskytter huden

Matvarer som hjelper til med å beskytte huden er de som er rike på karotenoider, da de stimulerer produksjonen av melanin, et stoff som gir huden farge og gir beskyttelse mot solstrålene. I tillegg til å hjelpe huden, er karotenoider antioksidanter som også styrker immunforsvaret og forhindrer sykdommer som kreft.

De viktigste matvarene som er rike på karotenoider, er: acerola, mango, melon, tomat, tomatsaus, guava, gresskar, grønnkål og papaya. Disse matvarene må spises daglig for å forlenge brunfargen og beskytte huden. Se mer mat rik på betakaroten.

Følgende video gir tips for å forlenge effekten av soling: