Hva jeg meldte meg på til Boston Marathon lærte meg om målsetting

Innhold

• Anmeldelse for

Jeg har alltid tenkt at jeg en gang (kanskje) vil løpe Boston Marathon.

Marathon Monday vokste opp like utenfor Boston, og var alltid en fri dag fra skolen. Det var også en tid for skilting, jubel og utdeling av kopper vann og Gatorade til rundt 30 000 løpere som tok seg fra Hopkinton til Boston. Den dagen stenger mange lokale bedrifter og folk oversvømmer gatene i de åtte byene som strekker seg over den 26,2 mil lange banen. Mange av barndommens vårminner involverer dette løpet.

År senere, som voksen (og som løper selv med noen få halvmaraton under beltet), da arbeidet førte meg til jobber i både Pennsylvania og New York City, husker jeg at jeg lurte på hvorfor folk jobbet på Marathon mandag. Jeg savnet dagens strøm i Boston. Jeg kunne fortsatt føle det, selv langveisfra.

Da jeg flyttet hjem til Boston og signerte en leiekontrakt for en liten leilighet rett i nærheten av banen, fortsatte jeg å se løperne gå forbi hvert år. Men i fjor tenkte jeg mer seriøst på mitt kvasi-mål om å løpe løpet. Jeg burde gjøre det, Jeg tenkte. Jeg kunne gjøre det. Da jeg så på havet av løpere (inkludert noen få venner!) Som trengte Beacon Street (en del av rittets vei), sparket jeg nesten på meg selv fordi jeg ikke gjorde det. (Relatert: Møt det inspirerende teamet av lærere som er valgt til å løpe Boston Marathon)

Men måneder gikk, og som vi alle gjorde, ble jeg opptatt. Uforpliktende tanker om et kanskje-maratonløp avtok. Tross alt er det å løpe maraton en enorm forpliktelse. Jeg var ikke sikker på hvordan jeg ville balansere en fulltidsjobb og kravene til trening (i den kalde Boston-vinteren ikke mindre). Pluss at mens jeg virkelig elsker trening og måten det får meg til å føle, har jeg aldri vært noen som presset meg fysisk forbi komfortstedet mitt. Kanskje det bare ikke ville skje, tenkte jeg.

I januar fikk jeg en e-post-en mulighet til å kjøre Boston med Adidas. Det var bare drivkraften jeg trengte å si ja. jeg forpliktet meg. Og i det øyeblikket lurte jeg på hvorfor det hadde tatt meg så mange år å ta steget. Jeg var nervøs spent, motivert av mange år som tilskuer, begeistret over sjansen til å løpe i hjembyen min.

Så kom de skremmende tankene: Ville jeg virkelig kunne gjøre dette? Hadde jeg virkelig lyst til å gjøre det? Motivasjonen var absolutt der, men var den motivasjonen nok?

"Det er like mange motivasjoner som det er løpere påmeldt i løpet," sa Maria Newton, Ph.D., en førsteamanuensis ved avdelingen for helse, kinesiologi og rekreasjon ved University of Utah, da jeg informerte meg henne av planene mine.

På det fornuftigste nivået tror jeg ingen ønsker å løpe 26,2 miles (selv om eliteløpere kan være uenige med meg). Så hva får oss til å gjøre det?

Som Newton sier-alle slags grunner. Noen mennesker løper for personlig vinning, andre for en følelsesmessig forbindelse til et løp, for å utfordre seg selv på nye måter, eller for å skaffe penger eller bevissthet for en sak de bryr seg om. (Relatert: Hvorfor jeg løper Boston Marathon 6 måneder etter å ha fått en baby)

Men uansett grunn, kan kroppen din mye. "Vi kan åpenbart fullføre noe hvis målet vårt er utenfor oss selv," sier Newton (tenk på en trener eller foreldres godkjenning, eller for ros). Men, "kvaliteten på motivasjonen vil ikke være like god," forklarer hun. Det er fordi motivasjonen i hovedsak handler om "hvorfor", sier hun.

Litteratur om emnet antyder at når vi velger mål som er meningsfulle for oss, er vi mer motiverte for å nå dem. Jeg kan absolutt være enig.Det har vært tider i treningen min-nemlig å løpe oppover bakker gang på gang i snø eller regn-da jeg vet at jeg hadde stoppet hvis det ikke hadde vært for min forbindelse til løpet. Det eneste som holdt bena mine i bevegelse når de føltes som jello? Tanken på at dette trening førte meg nærmere målstreken på løpsdagen - noe jeg ønsket å gjøre. (Relatert: 7 uventede fordeler med vinterløpetrening)

Det er kjernen i den indre motivasjonen, forklarer Newton. Det hjelper deg fortsette. Når det begynner å regne, når beina kramper eller når du treffer veggen, er det mer sannsynlig at du stiller spørsmål ved deg selv, ikke prøver så hardt og til og med gir opp hvis "hvorfor" har lite å gjøre med du. "Du vil ikke fortsette når ting blir vanskelig, og du vil heller ikke like tiden din like godt," sier hun.

Når du eier "hvorfor", vil du komme deg gjennom de vanskelige delene, presse deg selv når du føler deg sliten og nyte prosessen. "Det er en stor forskjell i utholdenhet hvis motivasjonen er autonom." (Relatert: 5 grunner til at motivasjonen din mangler)

Det er fordi du er investert i prosessen og resultatet. Du er ikke i det for noen andre. "Folk som vedvarer, vedvarer fordi hvis de ikke gjør det, svikter de seg selv."

Endelig var det vanskeligste for meg å komme til Boston. Når jeg gjorde det, oppdaget jeg et mål jeg nesten ikke skjønte at jeg hadde. Men det krevde å være åpen for en ny idé-en ny utfordring.

Det er noe Newton oppfordrer folk til å gjøre hvis de leter etter en ny måte å utfordre seg selv på: Vær åpen og prøv nye ting. "Du vet ikke om noe resonerer med deg før du gir ting et skudd," sier hun. Deretter kartlegger du din vei. (Relatert: De mange helsemessige fordelene ved å prøve nye ting)

Selvfølgelig er det fornuftig å begynne med aktiviteter du har erfaring med og liker (det jeg gjorde). Ofte er det så enkelt som å gå tilbake til aktiviteter vi kanskje har likt i oppveksten, enten det er bane, svømming eller noe annet. "Å gå tilbake til disse tingene og utfordre deg selv til å finne den samme lidenskapen du hadde, er en god strategi for å finne et meningsfylt mål," sier Newton. "Å gjenoppta de tingene du en gang var begeistret for, kan gi deg stor glede."

Og bare en uke borte fra Boston, det er det jeg begynner å føle: glede.

Her i Boston er maraton mer enn et løp. Det er en del av byen uløselig knyttet til folket og stoltheten, og på mange måter antar jeg at den alltid har vært en del av meg. Jeg har trent, jeg har jobbet hardt, og jeg er klar til å møte startstreken.

Anmeldelse for