Hvordan slå søvnløshet uten medisin

Innhold

• 1. Banansmoothie med nøtter
• 2. Humle te
• 3. Smaksatt vin
• 4. Oppskrift på pasjonsfruktmousse
• 5. Bitter oransje te
• 6. Insomnia massasje med essensielle oljer
• 7. Mat å sove godt

Et flott naturlig middel mot søvnløshet er et urtemedisin basert på valerian som kan kjøpes uten resept på apotek. Imidlertid bør denne typen medisiner ikke brukes i overkant, da de kan forårsake avhengighet ved leggetid.

Så før du bruker apoteksmidler, er det noen naturlige løsninger som kan være tilstrekkelig til å avslutte søvnløshet, for eksempel:

1. Banansmoothie med nøtter

Denne oppskriften på bananvitamin er bra for søvnløshet, fordi melk, bananer og honning, når de kombineres med hverandre, hjelper deg med å slappe av, noe som gjør det lettere å sovne.

I tillegg øker disse matvarene absorpsjonen av tryptofan, noe som hjelper til med dannelsen av serotonin, et hormon som når det slippes ut i blodet gir en følelse av velvære og ro, som favoriserer søvn.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 stykke papaya / papaya
• 1 kopp melk
• 1 ss honning
• 1 ss hakkede valnøtter

Forberedelsesmodus

Ha alle ingrediensene i en blender og pisk godt og server deretter.

Du bør drikke 1 glass dette vitaminet hver dag før du legger deg. Imidlertid, hvis søvnløshet ikke forbedrer seg i løpet av 3 uker, bør en lege konsulteres da det kan være nødvendig med medisiner.

2. Humle te

Utmerket naturlig middel mot søvnløshet og angst, da denne medisinplanten har en beroligende og søvnig virkning, ganske intens, og derfor er forbruket indikert for de som lider av søvnløshet avledet av angst.

Ingredienser

• 1 ts humle
• 1 ss pasjonsfruktblader
• 1 ss sitrongress
• 200 ml kokende vann

Forberedelsesmodus

Ha alle ingrediensene i en panne og kok i omtrent 5 minutter. Regn med å varme, sil og drikk 1 kopp te 4 ganger om dagen.

Pasjonsfrukt, humle og sitronmelisse er medisinplanter som har beroligende egenskaper, ikke inneholder kontraindikasjoner, og når de brukes sammen er de enda mer effektive i tilfelle søvnløshet.

3. Smaksatt vin

Denne oppskriften er god for å hjelpe deg med å sove raskere og forbedre søvnkvaliteten fordi den inneholder alkohol og medisinske planter som fremmer søvn.

Ingredienser

• 1 liter rødvin
• 10 g valerianeblader
• 10 g johannesurt
• 10 g humleblomster
• 10 g lavendelblomster
• 1 kanelstang

Forberedelsesmodus

Stikk alle bladene fra medisinske urter veldig godt og kna dem godt ved hjelp av en pistol eller håndtaket på en treskje. Tilsett dem deretter i vinen og hold dem innendørs i 10 dager, rør av og til. Etter den angitte tiden skal drikken være anstrengt og klar til bruk. Ta 1 glass 200 ml av disse drikkene før du går i dvale for å lette søvnen.

4. Oppskrift på pasjonsfruktmousse

Denne pasjonsfruktmousseoppskriften er et godt alternativ til middagsservering for de som lider av søvnløshet fordi lidenskapsfrukt beroliger favorisering av søvn, samt honning, som også er i oppskriften.

Ingredienser

• 1 boks pasjonsfruktmasse eller 6 middels pasjonsfrukt
• 1 boks kondensert melk
• 1 boks rømme
• 2 ark smakløs gelatin
• 1 skje honning

Forberedelsesmodus

Start med å blande kondensert melk og rømme i blenderen og tilsett deretter pasjonsfruktmasse og smakløs gelatin som allerede er fortynnet i 2 ss varmt vann. Pisk i noen minutter til og fortsatt med blenderen på, fjern topplokket og tilsett honningen.

Hell blandingen i et ildfast glass, legg plastfilmen på toppen og avkjøl i minst 4 timer, slik at den kan tykne og forbli kald.Til pålegget kan du legge massen av 1 pasjonsfrukt blandet med 1 skje honning.

5. Bitter oransje te

Bitter oransje er et flott alternativ for søvnløshet, fordi det hjelper til med forskjellige lidelser i nervesystemet, for eksempel angst, nervøsitet, stress og søvnproblemer, på grunn av dets beroligende og beroligende egenskaper, som gir lindring fra spenning og avslapning hos individet.

Inntak av bitter appelsin bør imidlertid gjøres med måte og unngås av hypertensive individer, da det kan øke trykket. Hvis du er i risikogruppen, kontakt lege før du bruker dette hjemmemedisinen.

Ingredienser

• 1 til 2 g bitre oransje blomster
• 150 ml vann

Forberedelsesmodus

Å forberede dette hjemmemedisinen er veldig enkelt, bare hell kokende vann over de bitre oransje blomstene og dekk til beholderen i noen minutter. Etter å ha silet teen er den klar til å drikke. Personen med søvnløshet bør drikke minst 1 kopp av denne dagen den dagen han har søvnvansker, eller i tilfelle kronisk søvnløshet, ta den to ganger daglig.

6. Insomnia massasje med essensielle oljer

Massasje med essensielle oljer er en naturlig og veldig effektiv måte å behandle søvnløshet og hjelpe deg med å sove bedre.

Ingredienser

• 8 ml mandelolje
• 2 dråper essensiell olje av kalkblomst
• 2 dråper eterisk olje fra bergamot
• 3 dråper essensiell olje av lavendel

Forberedelsesmodus

Tilsett ingrediensene i en beholder, bland dem alle, rist godt og bruk oljen til å massere hele kroppen.

Mengden angitt ovenfor er tilstrekkelig for en terapeutisk massasje. Du bør ikke tilberede mer blanding enn nødvendig for massasjen, da den kan oksidere og miste behandlingspotensialet.

I tillegg til å tilberede ingrediensene til massasjen, er det viktig å velge en rolig tid på dagen, bruke bakgrunnsmusikk og sørge for at stedet der massasjen skal finne seg har en behagelig temperatur og at lysintensiteten ikke er sterk.

7. Mat å sove godt

Sjekk ut andre naturlige alternativer for å bekjempe søvnløshet:

Men hvis vanskeligheten med å sovne blir hyppig, anbefales en medisinsk konsultasjon for å vurdere hva som kan forårsake denne søvnvansken, slik at årsaken kan behandles og ikke bare symptomet.