Gjenvinn pendlingen din: Yogatips for bilen

Innhold

• Anmeldelse for

Det er vanskelig å lære å elske pendlingen din. Enten du sitter i bilen i en time eller bare noen få minutter, føles den tiden alltid som om den kan brukes bedre. Men etter å ha tatt en time hos La Jolla-baserte yogalærer Jeannie Carlstead på et lokalt Ford Go-arrangement, skulle jeg ønske at kjøring var en større del av min daglige rutine.

Jeannie drømmer om at sjåførene "gjenvinner tiden sin i bilen og gjør den mer meningsfull." Hun ga noen få innsiktsfulle tips som kan få deg til å føle deg litt mer Zen, uansett omstendigheter mens du kjører.

Ta deg sammen: Du skjønner kanskje ikke engang hvor mye ekstra energi som går med til å holde i rattet. Å knytte tett sammen kan skade håndleddene og opprettholde en følelse av stress. Å gjøre noe så enkelt som å riste ut hender og håndledd i et minutt eller to kan gi lettelse. Også å knytte en tett knyttneve og la den gå et par ganger hjelper til med å slappe av armene. Bare pass på å holde en hånd på rattet hele tiden!

Koble til kjernen din: Enten du går nedover gaten eller sitter i en bil, er det å trekke styrke fra kjernen din en integrert del av kroppens velvære. Jeannie spurte: "Hvis vi sitter i en bil, hva holder kroppen vår oppreist? Kjernen vår. Vi må være klar over det og holde oss oppe med en sterk kjerne, mens vi bevisst slapper av den øvre delen av kropp."

Hold god holdning: Jeannie kjørte hjem viktigheten av riktig holdning gjennom hele timen: "Å ha god holdning er en type kroppsspråk vi har med oss ​​selv. Det er å holde oss selv på en ny måte som uttrykker en selvtillit, en ro, en sentrerthet." Hvis du føler deg ukomfortabel i bilen, så ta en stor pust, løft hjertet og rull skulderbladene tilbake og ned. Hvis hodet ditt er forbi brystet, må du stikke haken og få ryggraden tilbake på linje. Du vil definitivt føle et skifte med denne.

Øv på tålmodighet: Som passasjer er det én enkel måte som virkelig kan bidra til å endre scenen: Begynn å puste dypt. Jeannie foreslår å "puste gjennom solar plexus [området mellom brystkassen og navlen], selv ved innånding, selv på pusten. Hvis du virkelig blir avviklet, begynner du å forlenge utpusten; dette vil indusere en avslapningsrespons i kroppen din. Hvis den ene personen er mer avslappet, kommer den andre til å bli mer avslappet. "

Mer fra FitSugar:

Sett scenen: Lag et Barre-studio hjemme Sikkerhetstips for å løpe i mørketEn nybegynnerguide for å starte en yogapraksisHvordan bestiller du sunn sushi

Anmeldelse for