Rebel Wilson ble forelsket i denne treningen i løpet av hennes helseår

Innhold

• Anmeldelse for

Rebel Wilsons "helseår" nærmer seg raskt, men hun spilder alle slags detaljer om det hun har lært underveis. Tirsdag hoppet hun på Instagram Live i over en time for å snakke med fansen om hennes helse og velvære reise, fra ernæringsendringene hun har gjort til treningene hun har elsket mest. Hennes favorittmåte å holde seg aktiv? Går.

"Jeg vil at dere skal vite at flertallet av øvelsen jeg har gjort i år nettopp har gått en tur," sa Wilson under IG Live.

Enten hun utforsker Sydney Harbour i hjemlandet Australia, rusler til Frihetsgudinnen i New York eller drar til Griffith Park i Los Angeles, Pitch Perfect alun sa at gange har vært hennes viktigste treningsform det siste året.

Gitt, gåing er ikke det kun treningen Wilson har kommet inn i de siste månedene. Hun har også lagt ut videoer av seg selv som surfer, bla dekk, bokser og så mye mer, ofte med hjelp av personlige trenere."Jeg vet at jeg er i en heldig posisjon," sa Wilson i sin IG Live. "Jeg har tilgang til virkelig fantastiske personlige trenere," inkludert proffer som Gunnar Peterson i Los Angeles og Jono Castano Acero i Australia.

Men Wilson sa at turgåing har forblitt en av hennes mest konsekvente treningsøkter, takket være dens laveffekts natur og tilgjengelighet - det er ikke noe fancy utstyr, treningsmedlemskap eller trener som kreves. "[Walking] er gratis," sa hun i sin IG Live. Hun har som mål å gå en time av gangen, fortsatte hun, og hun lytter til podcaster, musikk og til og med motiverende lydbøker for å hjelpe henne med å holde fokus underveis. (Her er 170 episke treningssanger for å krydre spillelisten din.)

Wilson har til og med begynt å gå turer under helsereisen. Først innrømmet hun at hun "aldri trodde" hun ville like det. "Å gå oppover - hvem hadde trodd det ville være en morsom aktivitet?" spøkte hun i sin IG Live. "Men det er godt å være ute i naturen [og] få den luften inn i lungene. Jeg elsker det virkelig, så nå gjør jeg det hele tiden." (Relatert: Disse fordelene med fotturer gir deg lyst til å treffe stiene)

Selv om det kan høres for godt ut til å være sant, er vandring virkelig ess for både din fysiske og psykiske helse - og du vil høste fordelene enten du går en spasertur rundt blokken eller treffer løypene for en tur. "Å gå har fordeler for alle," sa Reid Eichelberger, C.S.C.S., hovedtrener i EverybodyFights Philadelphia, tidligere Form. "Fysisk sett kan bare gå alene forbedre blodtrykket, blodsukkernivået og andre helseindikatorer. Mentalt kan gåing redusere stress [og] bidra til å forbedre søvnkvaliteten." (Relatert: De mentale og fysiske helsefordelene ved utendørs treningsøkter)

I tillegg, med tanke på hvor mye tid de fleste av oss tilbringer inne nå på grunn av COVID-19-pandemien, kan det å være ute være viktigere enn noen gang for vår mentale helse. "Bare å være ute i naturen kan hjelpe oss med å stresse ned, siden det har vist seg å senke spyttkortisol, en av biomarkørene for stress," sa Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., en rådgiver for integrerende medisin til AllTrails.com, tidligere Form. "Forskning har også antydet at bare fem minutter i naturen er alt som skal til for at hjernen vår begynner å tenke annerledes og for at vi skal oppleve en mer avslappet disposisjon."

Trenger du noen ideer for å hjelpe deg i gang? Prøv denne gå-rumpe-treningen neste gang du går en tur.

Anmeldelse for