Hvordan lyden av regn kan berolige et engstelig sinn

Innhold

• Regn venner
• Pitter-patter vuggevise
• Aromatiske minner
• Negative ioner
• Men for noen skaper regn angst
• Det føles bra å bli forstått

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Regn kan spille en vuggesang som masserer sinnet.

En kveld i fjor vår var jeg i Costa Rica, trollbundet som et tordenvær stormet vår friluftsbungalow. Jeg satt med fem venner i sterkt mørke, tak av teak det eneste som skiller oss fra stormen.

På et eller annet tidspunkt i løpet av flommen stilnet det vanlige tomfoolery av mitt engstelige sinn - så forsvant helt. Jeg klemte knærne og ønsket at det skulle regne for alltid.

Regn venner

Så lenge jeg kan huske har jeg vært et nervøst vrak. Klokka 14 tilbrakte jeg hver natt i et år og lå helt våken i sengen i påvente av et katastrofalt jordskjelv som aldri kom. Som voksen er jeg belastet av impulsivitet, og jeg bruker ofte drøvtygging.

Men når det regner, finner det travle sinnet mitt rolig.

Jeg deler denne kjærligheten med vennen min Renee Reed. Vi har vært venner en stund, men det var ikke nylig vi oppdaget at vi begge elsker regnet. Renee, som millioner av amerikanske voksne, opplever angst og depresjon.

"Min angst er ofte en oppbygging av depresjon," sier hun. “Når det regner, føler jeg meg rolig. Og så kommer jeg aldri til det punktet med depresjon. ”

Hun og jeg deler også et komplisert forhold til solskinnsvær.

"Det er blasfemi å si hva jeg skal si, men jeg elsker ikke [solfylte dager]," sier hun. “Jeg blir alltid skuffet. Jeg har aldri nok tid til å gjøre alle tingene solen betyr at jeg skal gjøre - vær produktiv, gå på camping, gå så mye som jeg burde.

Og det er ikke bare oss. Det er minisamfunn av mennesker over hele Internett som opplever regn som en motgift mot angst og depresjon. Jeg leste disse trådene med nesen nær skjermen, og følte at jeg hadde funnet mitt folk.

Alvorlig depressiv lidelse med sesongmessig mønster (tidligere kjent som sesongmessig affektiv lidelse eller SAD) forårsaker depresjonssymptomer hos noen mennesker i de dystre vintermånedene. Den mindre kjente reversen av sesongmessig affektiv lidelse refererer til å føle seg deprimert i de lysere sommermånedene.

Hvis disse værrelaterte lidelsene eksisterer, kan det være en vitenskapelig forklaring på at regn påvirker mental helse positivt?

Pitter-patter vuggevise

Jeg synes det er en visceral opplevelse å lytte til regn. Det føles som hver dråpe masserer hele kroppen min.

Jeg hører ofte på regnbyger mens jeg jobber med å drukne ut refrenget med distraherende tanker som konkurrerer om oppmerksomheten min. Denne unike rytmen kan brukes på mange områder av livet.

"Regn har et vanlig, forutsigbart mønster," sier Emily Mendez, MS, EdS. “Hjernen vår behandler den som en beroligende, ikke-truende lyd. Det er derfor det er så mange avslapnings- og meditasjonsvideoer som inneholder lyden av regn. ”

For Renee er regnlyder en viktig del av hennes daglige meditasjonsøvelse. “Jeg vil ikke alltid være ute i regnet, men jeg liker veldig godt å lese en bok ved et vindu når det regner. Det er sannsynligvis det ideelle rommet mitt i livet, sier hun. «Derfor er det enkelt for meg å bruke det mens jeg mediterer. Det er en beroligende tilstedeværelse. "

‘Pink noise’ har i det siste fått sus som den nyeste innovasjonen innen søvnterapi. En blanding av høye og lave frekvenser, rosa støy høres mye ut som fallende vann.

Det er mye mer beroligende enn den akutte, hvesende kvaliteten på hvit støy. fant rosa støy forbedret søvnen til deltakerne vesentlig ved å redusere hjernebølgekompleksiteten.

Aromatiske minner

En annen hypotese for hvorfor regnet fremkaller så sterke positive følelser hos noen mennesker har å gjøre med hvordan luktesansen vår samhandler med minnene våre.

I følge er luktfremkalte minner mer emosjonelle og stemningsfulle enn minner utløst av våre andre sanser.

"Lukt behandles først av olfaktorisk pære," sier Dr. Bryan Bruno, MD, medisinsk direktør i MidCity TMS. "Dette har direkte forbindelser til de to hjerneområdene som er sterkest knyttet til følelser og hukommelsesdannelse - amygdala og hippocampus."

Det kan være at de av oss som elsker regnet forbinder det med positive følelser fra fortiden vår. Kanskje den søte, subtile duften som toner luften før og etter et regn, bringer oss tilbake til en tid vi var varme og trygge.

Negative ioner

Som mange følelsesmessige opplevelser, er regnaffiniteten min vanskelig å formulere. Renee har det på samme måte. "Jeg vet [følelsen] eksisterer i meg, men det er et finere poeng med det som jeg ikke vet hvordan jeg skal forklare."

I min søken etter å finne ut hvorfor dette kan være, snublet jeg over noe jeg alltid har vært nysgjerrig på: negative ioner.

Selv om det ikke er avgjørende forskning om emnet, har negative ioner hatt en positiv effekt på mennesker med SAD. Deltakerne ble utsatt for negative tetthetsioner hver morgen i fem uker. Over halvparten av deltakerne rapporterte at SAD-symptomene hadde blitt redusert ved slutten av studien.

Negative ioner opprettes når store mengder vannmolekyler krasjer i hverandre. Fosser, havbølger, regnstormer - de utgjør alle negative ioner. Du kan ikke se, lukte eller berøre disse mikroskopiske partiklene, men vi kan inhalere dem.

Noen mener at når negative ioner når blodbanen vår, skaper de en kjemisk reaksjon, og derved lindrer følelser av stress og angst.

En annen kombinert Tai Chi og negative ioner som behandling for høyt kolesterol. Studien fant at deltakernes kropper reagerte bedre på Tai Chi da de inhalerte negative oksygenioner fra en generator.

• Analog rosa / hvitt støy signalgenerator
• IonPacific ionbox, negativ iongenerator
• Kavalan HEPA luftrenser, negativ iongenerator
• Husk at forskningen på negativ ioneterapi er slank. Mens negative iongeneratorer til husholdninger hjelper til med å rense luften, er det ingen avgjørende bevis for at de lindrer symptomer på angst og depresjon. Noen mennesker har imidlertid rapportert fordeler, og det kan derfor være verdt å prøve hvis ingenting annet har fungert.

Men for noen skaper regn angst

Det som er bra for en person, er selvfølgelig ofte det motsatte for en annen. For mange fremkaller regnet og tilhørende elementer - vind, torden og lyn - angst og følelser av hjelpeløshet.

I noen deler av verden har stormer potensialet for alvorlig fare. Men selv når potensialet for skade er lite, er det vanlig at en storm fremkaller engstelige følelser og forårsaker mer alvorlige symptomer på panikk.

Angst- og depresjonsforeningen i Amerika satt sammen et sett med nyttige tips for stormrelatert angst. Noen av forslagene inkluderer:

• Forbered deg og familien din ved å lage en evakueringsplan.
• Del hvordan du har det med kjære.
• Hold deg oppdatert på værmeldingen.
• Søk hjelp hos en mental helsepersonell.

Det føles bra å bli forstått

Så er det en konkret vitenskapelig forklaring på hvorfor regn hjelper til med å lindre angst? Ikke akkurat. Men for meg var det kraftig bare å vite at det var andre regnelskere der ute. Å finne denne usannsynlige forbindelsen styrket min bånd til menneskeheten. Det fikk meg til å føle meg bra.

Renee har en enkel forståelse av det: “Vann kan passe inn i alle omstendigheter. Det er stort og vilt, men samtidig veldig rolig. Det er utrolig magisk. "

Ginger Wojcik er assisterende redaktør i Greatist. Følg mer av hennes arbeid på Medium eller følg henne på Twitter.