Hva er det beste dietten?

Innhold

• Hva du skal spise for å gå ned i vekt naturlig

Det beste dietten er en som lar deg gå ned i vekt uten å skade helsen din. Idealet er at det ikke er for begrensende, og at det tar individet til ernæringsopplæring, så man lærer å spise godt og ikke kommer tilbake for å legge på seg på slutten av dietten.

I møte med et så stort antall dietter, kan det noen ganger være vanskelig å vite hvilken du skal følge. Sjekk ut hva ulike dietter lover, og finn ut hvilken som er den beste dietten for deg.

• Poengets diett: Det er en av de enkleste diettene å følge, da det ikke er for restriktivt. Du kan spise alt som følger den ideelle mengden poeng for din høyde. Men det er nødvendig å være veldig forsiktig når du lager kombinasjoner slik at det ikke er ernæringsmessige mangler.
• Suppe diett: Suppen er rik på grønnsaker og er ideell å følge i opptil 1 uke, men på grunn av de store kostholdsbegrensningene kan det være hypoglykemi, noe som genererer svakhet og sult, og ofte får den enkelte til å "falle i fristelse" og spise mat som er ikke tillatt, forstyrrer suksessen til dietten.
• Usp dietteller Atkins diett: Gir raskt vekttap de første 15 dagene, men fordi det ikke tillater inntak av karbohydrater, er det dårlig balansert og kan favorisere akkumulering av fettplakk i arteriene og leveren, forårsaker hjerte- og leversykdommer.
• Banan diett: Banandiet består av å spise 2 bananer til frokost sammen med et glass varmt vann eller te. Det gir metthet på grunn av tilstedeværelsen av fibre i frukten, men det tillater ikke å spise dessert eller juice. Et annet viktig poeng er ensformigheten til frokosten, som kan gjøre den enkelte syk av frukten.
• Karbohydrat diett: Det gir et raskt vekttap, men det kan ikke gjøres på lang tid, fordi kapasiteten til å gå ned i vekt reduseres med tiden, og på grunn av prosessen med ketose som oppstår i kroppen på grunn av mangel på karbohydrater, kan det være svimmelhet og dårlig pust.
• Protein diett: I denne dietten er den største kilden til mat som spises, de som er rike på protein, og du kan ikke spise mat som er rik på karbohydrater. Dietten bør gjøres i 15 dager, i løpet av de neste 3 dagene frigjøres forbruket av karbohydrater, og deretter begrenses karbohydratene i ytterligere 15 dager. Fordi det er veldig restriktivt, avhenger suksessen mye av individets viljestyrke, for ikke å forlate det.
• Blod diett: Maten som tillates varierer avhengig av individets blodtype. Ifølge skaperne er forklaringen at det er matvarer som er skadelige for kroppen til noen fordi de genererer noe gift når de faller i blodet. Dietten for mennesker med type A-blod bør inneholde variert mat, men uten inntak av kjøtt. For personer med type B og AB-blod: De kan ha et mer variert kosthold som bruker mange meieriprodukter, mens mennesker med type O-blod: de regnes som kjøttetende, fordi kjøtt gir fordeler for kroppen din. Men det er ikke veldig lett å følge denne dietten, da den utelukker noen matvarer som kan være noe skadelige for kroppen.

Hva du skal spise for å gå ned i vekt naturlig

Å følge råd fra en ernæringsfysiolog eller en endokrinolog er en god måte å gå ned i vekt sunt og for alltid. Se i videoen nedenfor hva du skal spise for å nå ønsket vekt: