Kan jeg bruke sviskesaft til å behandle forstoppelsen?

Innhold

• Grunnleggende om forstoppelse
• Årsaker til forstoppelse
• Behandling av forstoppelse
• Svisker og sviskesaft: Et naturlig middel mot forstoppelse
• En super frukt
• Anbefalte serveringsstørrelser

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvis du er forstoppet eller bare har problemer med regelmessig avføring, kan det være på tide å se etter en metode for å lette fordøyelsen.

Svisker, nå offisielt kalt "tørkede plommer", og sviskesaft er gode alternativer for å lindre forstoppelse og hjelpe deg å holde deg vanlig. Enda bedre, de hjelper kroppen din til å fungere på en rekke måter og kan til og med forhindre utbruddet av visse forhold.

Fortsett å lese for å lære om fordelene med å legge svisker til kostholdet ditt.

Grunnleggende om forstoppelse

Forstoppelse er en tilstand som påvirker mage-tarmsystemet, noe som gjør det vanskelig å få avføring. Alles vanlige avføring varierer, men hvis du ikke har passert avføring på to eller tre dager, kan du være forstoppet.

Årsaker til forstoppelse

Det er flere grunner til at du kan være forstoppet. Disse inkluderer:

• inaktivitet
• spiser et diett med lite fiber
• reiser
• forbruk av en stor mengde meieriprodukter
• tar visse medisiner
• har medisinske tilstander som graviditet, irritabel tarmsyndrom eller nevrologiske lidelser

Behandling av forstoppelse

Forstoppelse kan behandles med en rekke metoder. Å legge til trening i livsstilen din, drikke mer vann og gi deg god tid på badet kan hjelpe.

Å stimulere mage-tarmsystemet kan ta litt planlegging fra din side. Det kan være nødvendig å tilsette et avføringsmiddel i kostholdet ditt for å lindre forstoppelse. Reseptfrie medisiner og naturlige midler kan også hjelpe. Du kan også vurdere avføringsmyknere, fiberprodukter som inneholder psyllium og mat med mye fiber når du føler deg forstoppet. Sjekk ut denne listen over 22 fiberrike matvarer.

Handle avføringsmidler og avføringsmyknere.

Svisker er også et flott alternativ.

Svisker og sviskesaft: Et naturlig middel mot forstoppelse

Å spise svisker, eller tørkede plommer, kan lindre forstoppelse. I følge en studie i Critical Reviews in Food Science and Nutrition kan tørkede plommer og deres derivater, som sviskesaft, forhindre forstoppelse og kan forhindre tykktarmskreft. Næringsstoffene som finnes i svisker kan også bidra til å kontrollere fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer.

Forskning viser også at bruk av svisker og sviskesaft kan være mer effektivt enn andre forstoppelseslindrende metoder. En studie i Alimentary Pharmacology and Therapeutics sier at svisker fungerer enda bedre enn medisiner som inneholder psyllium. En annen studie sier at svisker skal brukes som førstelinjebehandling for forstoppelse.

En super frukt

Tørkede plommer anses å være veldig bra for din generelle helse. Sviskejuice blir filtrert, så den har ikke det høye fiberinnholdet i tørkede svisker. Likevel er begge avføringsmidler på grunn av sitt høye sorbitolinnhold. Tørkede plommer inneholder også:

• jern, som hjelper til med å forhindre anemi
• kalium, som hjelper til med sunt blodtrykk
• sukker kombinert med løselig fiber, som gir vedvarende energi
• fenolforbindelser, som hjelper til med å forhindre kroniske sykdommer
• bor, som kan bidra til å forhindre osteoporose

Anbefalte serveringsstørrelser

Sviskesaft er et effektivt middel mot forstoppelse hos både barn og voksne. Når du gir sviskesaft til et spedbarn, anbefaler Mayo Clinic å prøve 2 til 4 gram om gangen og justere mengden etter behov. For voksne, drikk 4 til 8 gram sviskesaft hver morgen for å stimulere avføring.

Handle sviskesaft.

Bare husk at mer ikke alltid er bedre. Å legge til mer fiber hjelper ikke alltid med å stimulere avføring. Ekstra fiber kan få deg til å føle deg verre hvis du er dehydrert. Det er viktig å bare holde med en porsjon eller seks tørkede plommer per dag.

Hvis du opplever kronisk forstoppelse, eller hvis det ikke løser problemene dine å spise svisker og drikke sviskesaft, må du kontakte legen din for profesjonell rådgivning. Sørg også for å snakke med legen din hvis du begynner å oppleve:

• rektal eller magesmerter
• blod i avføringen
• tynn avføring
• uforklarlig vekttap

Vil du ha mer informasjon om helsemessige fordeler av svisker? Klikk her for 11 andre fordeler med svisker og sviskesaft.