Crohns sykdom forebygging

Innhold

• Grunnleggende om Crohns sykdom
• Følg noen kostholdsregler
• Unngå plagsom mat
• Begrens meieriprodukter
• Vær på vakt mot fiber
• Drikk mye vann
• Vurder å ta kosttilskudd
• Lær å håndtere stress
• Livsstilsendringer kan utgjøre en forskjell
• Ta bort

Grunnleggende om Crohns sykdom

Crohns sykdom er en betennelse i fordøyelseskanalen. Det kan forekomme hvor som helst fra munnen til anus. Symptomene varierer fra person til person, men de kan ofte omfatte tretthet og å ha:

• diaré
• magesmerter
• kvalme
• en feber
• endringer i vekt

Medisinske eksperter vet ikke hva som forårsaker Crohns sykdom, hvem som mest sannsynlig får den, og hva du kan gjøre for å forhindre sykdommen. Inntil flere funn blir gjort, kan du ta skritt som kan hjelpe deg:

• redusere risikoen for oppblussing
• håndtere symptomer
• redusere sannsynligheten for økt ubehag

Følg noen kostholdsregler

En kostholdsplan for en størrelse passer ikke for folk med Crohn's. Å følge noen få generelle kostholdsregler kan imidlertid hjelpe de fleste som har sykdommen:

Unngå plagsom mat

Lær hvilke matvarer og drikke som kan gjøre symptomene dine verre. Dette gjelder spesielt under oppblussing. Unngå mat som har forårsaket deg problemer i fortiden kan være nyttig for å redusere symptomer i fremtiden.

Er du usikker på hvilke matvarer som bidrar til symptomene dine? Hold en matdagbok og følg hva du spiser, hvordan hver mat får deg til å føle deg, og hvis du eliminerer at maten fra kostholdet ditt reduserer symptomene dine. Du vil sannsynligvis kunne identifisere plagsomme matvarer ved å gjøre dette. Fjern matvarene fra kostholdet ditt. Hvis symptomene dine avtar, har du funnet de krenkende matvarene. Noen av de vanligste matvarene som gjør symptomene verre, inkluderer:

• karbohydrater
• meieri
• matvarer med mye fiber
• mat med lite fiber

Mange leger foreslår at du bruker et eliminasjonsdiett der du fjerner visse typer matvarer fra kostholdet ditt og deretter legger du dem sakte tilbake om gangen for å finne ut hva som forårsaker symptomene dine.

Begrens meieriprodukter

Meieriprodukter kan forverre symptomer som diaré, magesmerter og gass. Dette gjelder spesielt hvis du er laktoseintolerant, noe som betyr at kroppen din ikke kan fordøye sukkeret riktig i melk eller laktose. Å ta et enzymprodukt, for eksempel Lactaid, kan gjøre fordøyelsen lettere.

Vær på vakt mot fiber

Fiber kan hjelpe noen mennesker med å holde fordøyelsessystemet regulert og flytende. Dette gjelder spesielt hvis du har kronisk diaré. Fiber kan bidra til å legge bulk til avføringen din, noe som øker tarmens mobilitet og hjelper mat å passere gjennom tarmen raskere. Imidlertid, hvis du har noen smale flekker eller begrensninger i tarmen, kan mat med fiberrik fiber øke magesmerter og gjøre Crohns symptomer verre. Ikke øke kostholdsfibrene dine eller begynn et fiberrikt kosthold uten først å diskutere mulige bivirkninger med legen din.

Drikk mye vann

Tarmene dine trenger væsker for å fungere ordentlig. Hvis du blir dehydrert, kan symptomene dine øke. Det er best å holde seg unna alkohol og koffeinholdige drikker. Hvis du drikker denne typen drikke, kan du merke en økning i symptomene.

Vurder å ta kosttilskudd

Fordi Crohns kan gjøre næringsopptak vanskelig, er det viktig å sørge for å få tilstrekkelige doser vitaminer og næringsstoffer. De fleste leger anbefaler å ta en daglig multivitamin. Barnets lege kan anbefale at barna dine tar kalsium- og vitamin D-tilskudd. Snakk med legen din før du tar tilskudd for å forsikre deg om at du tar det som er riktig for deg.

Lær å håndtere stress

Stress og angst kan gjøre symptomene på Crohns sykdom verre. Stress kan også utløse oppblussinger. Når du har et økt nivå av stress, kan det hende at kroppens normale prosesser ikke fungerer som de skal. Dette inkluderer fordøyelseskanalen. Stress kan utløse symptomer eller forverre eksisterende. Å finne en sunn måte å håndtere daglig stress på, enten det er gjennom trening, yoga eller samtaleterapi, er viktig for å øke antall dager du er i remisjon og uten symptomer.

Livsstilsendringer kan utgjøre en forskjell

En sunn livsstil hjelper deg med å håndtere Crohns symptomer. I tillegg til å spise et sunt kosthold og håndtere stress, få tilstrekkelig trening og slutte å røyke hvis du røyker.

Ta bort

Selv om eksperter ikke vet nøyaktig hva som forårsaker Crohns, kan kostholds- og livsstilsendringer hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og minske oppblussen. Å gjøre visse endringer i kostholdet ditt, redusere stressnivået og trene kan hjelpe deg med å håndtere Crohns.