Tips etter måltid for å lette halsbrann

Innhold

• Oversikt
• Hvorfor oppstår halsbrann etter å ha spist?
• Lette halsbrann etter å ha spist
• Vent til du legger deg ned
• Bruk løse klær
• Nå ikke etter sigarett, alkohol eller koffein
• Løft hodet til sengen din
• Flere trinn

I april 2020 ba de om at alle former for reseptbelagte og reseptfrie (OTC) ranitidin (Zantac) ble fjernet fra det amerikanske markedet. Denne anbefalingen ble gitt fordi uakseptable nivåer av NDMA, et sannsynlig kreftfremkallende middel (kreftfremkallende kjemikalie), ble funnet i noen ranitidinprodukter. Hvis du får forskrevet ranitidin, snakk med legen din om trygge alternative alternativer før du stopper stoffet. Hvis du tar OTC-ranitidin, må du slutte å ta stoffet og snakke med helsepersonell om alternative alternativer. I stedet for å ta ubrukte ranitidinprodukter til et tilbaketakssted, skal du kaste dem i henhold til produktets instruksjoner eller ved å følge FDA.

Oversikt

Det er ikke uvanlig å oppleve halsbrann, spesielt etter å ha spist krydret mat eller et stort måltid. Ifølge Cleveland Clinic opplever omtrent 1 av 10 voksne halsbrann minst en gang i uken. En av tre opplever det månedlig.

Men hvis du opplever halsbrann mer enn to ganger i uken, kan du ha en mer alvorlig tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). GERD er en fordøyelsessykdom som får magesyre til å komme opp igjen i halsen. Hyppig halsbrann er det vanligste symptomet på GERD, og ​​derfor blir den brennende følelsen ofte ledsaget av en sur eller bitter smak i halsen og munnen.

Hvorfor oppstår halsbrann etter å ha spist?

Når du svelger mat, passerer den i halsen og gjennom spiserøret på vei til magen. Handlingen med å svelge får muskelen som styrer åpningen mellom spiserøret og magen, kjent som esophageal sphincter, å åpne, slik at mat og væske kan bevege seg i magen. Ellers forblir muskelen tett lukket.

Hvis denne muskelen ikke lukkes ordentlig etter at du har svelget, kan det sure innholdet i magen reise seg opp i spiserøret. Dette kalles "reflux." Noen ganger når magesyren den nedre delen av spiserøret, noe som resulterer i halsbrann.

Lette halsbrann etter å ha spist

Å spise er en nødvendighet, men å få halsbrann trenger ikke å være et uunngåelig resultat. Det er trinn du kan ta for å berolige følelsen av halsbrann etter et måltid. Prøv følgende hjemmemedisiner for å lindre symptomene dine.

Vent til du legger deg ned

Du kan bli fristet til å kollapse på sofaen etter et stort måltid eller å gå rett til sengs etter en sen middag. Imidlertid kan dette føre til at halsbrann begynner eller forverres. Hvis du føler deg trøtt etter et måltid, kan du holde deg aktiv ved å bevege deg i minst 30 minutter. Prøv å vaske oppvasken eller gå en kveldstur.

Det er også lurt å fullføre måltidene minst to timer før du legger deg, og unngå å spise snacks rett før sengetid.

Bruk løse klær

Stramme belter og andre klemmende klær kan legge press på magen, noe som kan føre til halsbrann. Løsne tette klær etter et måltid, eller bytt til noe mer behagelig for å unngå halsbrann.

Nå ikke etter sigarett, alkohol eller koffein

Røykere kan være fristet til å ta en sigarett etter middagen, men denne avgjørelsen kan være kostbar på flere måter. Blant de mange helseproblemene som røyking kan forårsake, oppmuntrer det også halsbrann ved å slappe av muskelen som normalt hindrer magesyre i å komme opp igjen i halsen.

Koffein og alkohol påvirker også funksjonen til esophageal sphincter.

Løft hodet til sengen din

Prøv å løfte hodet på sengen din ca 4 til 6 tommer fra bakken for å forhindre halsbrann og tilbakeløp. Når overkroppen er forhøyet, gjør tyngdekraften det mindre sannsynlig at mageinnholdet kommer opp igjen i spiserøret. Det er viktig å merke seg at du faktisk må heve selve sengen, ikke bare hodet. Å støtte deg opp med ekstra puter setter kroppen din i en bøyd stilling, noe som kan øke trykket på magen og forverre halsbrann og reflukssymptomer.

Du kan heve sengen din ved å plassere 4- til 6-tommers treblokker sikkert under de to sengepostene på toppen av sengen. Disse blokkene kan også settes inn mellom madrassen og boksfjæren for å løfte kroppen din fra livet opp. Det kan hende du kan finne løfteblokker i medisinske forsyningsbutikker og noen apotek.

Å sove på en spesiell kileformet pute er en annen effektiv tilnærming. En kilepute løfter hodet, skuldrene og torsoen litt for å forhindre tilbakeløp og halsbrann. Du kan bruke en kilepute mens du sover på siden eller på ryggen uten å forårsake spenning i hodet eller nakken. De fleste puter på markedet er forhøyet mellom 30 til 45 grader, eller 6 til 8 inches på toppen.

Flere trinn

Kosthold med høyt fettinnhold kan også opprettholde symptomene, så fettfattige måltider er ideelle. I mange tilfeller er livsstilsendringene som er nevnt her alt du trenger for å unngå eller lindre halsbrann og andre symptomer på GERD. Imidlertid, hvis symptomene vedvarer eller blir hyppigere, må du kontakte legen din for testing og behandling.

Legen din kan anbefale et reseptfritt legemiddel, for eksempel en tyggetablett eller flytende syrenøytraliserende. Noen av de vanligste medisinene som brukes til å lindre halsbrann, inkluderer:

• Alka-Seltzer (kalsiumkarbonat syrenøytraliserende)
• Maalox eller Mylanta (antacida av aluminium og magnesium)
• Rolaider (kalsium og magnesium antacida)

Mer alvorlige tilfeller kan kreve reseptbelagte medisiner, slik som H2-blokkere og protonpumpehemmere (PPI), for å kontrollere eller eliminere magesyre. H2-blokkere gir kortsiktig lindring og er effektive for mange GERD-symptomer, inkludert halsbrann. Disse inkluderer:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI inkluderer omeprazol (Prilosec) og lansoprazol (Prevacid). Disse stoffene har en tendens til å være mer effektive enn H2-blokkere og kan vanligvis lindre alvorlig halsbrann og andre GERD-symptomer.

Naturmedisiner, som probiotika, ingefærrotte og glatt alm kan også hjelpe.

Å opprettholde en sunn vekt, ta medisiner og opprettholde gode vaner etter måltidet er ofte nok til å dempe brannen på halsbrann. Imidlertid, hvis halsbrann og andre GERD-symptomer fortsetter å forekomme, kan du planlegge en avtale med legen din. Legen din kan utføre forskjellige tester for å vurdere alvorlighetsgraden av tilstanden din og for å bestemme det beste behandlingsforløpet.