7 trykkpunkter for kvalme

Innhold

• Tips for akupressur
• PC6 eller P6 (Nei Guan)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 eller LV3 (Tai Chong)
• SP4 (Gongsun)
• ST36 (Zu San Li)
• BL20 (Pi Shu)
• KID21 (Youmen)
• Når du skal oppsøke lege
• Takeaway

Den følelsen kaller vi kvalme & NoBreak; - å ville kaste opp eller være syk i magen - er et vanlig symptom som har et bredt spekter av årsaker.

Uansett hvorfor du føler deg kvalm, vet du at akupressur er en måte å bidra til å lindre ubehag.

Akupressur er en tradisjonell behandlingsmetode basert på akupunktur. Det er litt forskjellig fra akupunktur ved at det ikke er bruk av nåler, noe som blir brukt på visse punkter i kroppen din. Å trykke på disse punktene kan bidra til å slappe muskler og forbedre blodsirkulasjonen.

Det er flere trykkpunkter, også kalt akupunkt, for kvalme. Du kan nå noen av disse selv. Andre trykkpunkter er vanskeligere å finne. For dem vil du se en utdannet akupressureterapeut.

Når du prøver akupressur hjemme, er det noen få ting å huske på:

Tips for akupressur

• Bruk tommelen eller pekefingeren for å massere trykkpunktene.
• Du kan også bruke mer enn en finger eller hælen på hånden for å trykke på disse punktene.
• Bruk fast, men forsiktig trykk.
• Bruk en sirkulær bevegelse når du bruker trykk på disse punktene.
• Trykk i minst to til tre minutter på hvert punkt.
• Gjenta noen ganger om dagen.
• Fortsett behandlingene i flere dager eller til du begynner å føle lettelse.

PC6 eller P6 (Nei Guan)

Pericardium 6 (PC6 eller P6) er et trykkpunkt som ligger på innsiden av håndleddet. Forskning viser at det kan hjelpe mennesker til å takle kvalme fra anestesi og kirurgi. Slik prøver du det:

1. Hold hånden opp slik at håndflaten vender mot deg.
2. For å finne det rette stedet, plasser de første tre fingrene på den andre hånden over håndleddet på bunnen av håndflaten din.
3. Plasser tommelen rett under de tre fingrene.
4. Trykk forsiktig på tommelen slik at du kjenner to store sener.
5. Trykkpunktet P6 er plassert der, i midten av det nedre håndleddet. Bruk et mildt trykk på dette stedet.
6. Gjenta på det andre håndleddet.

For mer informasjon om dette punktet og hvordan du bruker det, se denne veiledningen.

LI4 (He Gu)

Tykktarmen 4 (LI4) på ​​hånden hjelper mot kvalme forårsaket av hodepine, smerter og fordøyelsesproblemer. Slik prøver du det:

1. Finn det høyeste stedet på muskelen mellom tommelen og pekefingeren.
2. Dette er området hvor tommelen kobles til fingrene.
3. Dette området vil bule ut litt når du tar tommelen og fingeren sammen.
4. LI4-punktet ligger omtrent en halv tomme innover på baksiden av hånden din. Bruk press på dette området.
5. Gjenta på din annen side.

Selv om det trengs mer forskning for å bekrefte dette, er de fleste utøvere enige om at du ikke bør legge press på LI4-punktet mens du er gravid.

LIV3 eller LV3 (Tai Chong)

Dette trykkpunktet på foten din er knyttet til leveren din. Slik prøver du lever 3 (LIV3 eller LV3) punkt:

1. Plasser fingeren i gapet mellom stortåen og tåen ved siden av med foten flat på gulvet.
2. Skyv fingeren ned omtrent to fingerbredder på foten.
3. Trykkpunktet er på foten din på dette stedet. Bruk press på dette området.
4. Gjenta på den andre foten.

SP4 (Gongsun)

Dette trykkpunktet på innsiden av foten din er koblet til milten. Det hjelper mot kvalme forårsaket av mageproblemer. Slik prøver du milt 4 (SP4):

1. Sett deg ned, og trekk en fot på kneet slik at innsiden av foten vender mot deg.
2. Skyv hånden fra stortåen til siden av foten.
3. Dette punktet er der foten din begynner å bu, like forbi den polstrede ballen på føttene dine.
4. Du bør føle en svak nedadgående kurve for foten i S4-punktet. Bruk press på dette området.
5. Gjenta på den andre foten.

ST36 (Zu San Li)

Magen 36 (ST36) punktet ligger på underbenet ditt, rett under kneskålen. Å massere dette punktet kan lindre kvalme og smerter, samt hjelpe med andre helseproblemer. Slik prøver du det:

1. Sett deg ned og legg hånden på kneskålen.
2. Trykk på stedet der pinky fingeren hviler.
3. Trykkpunktet for kvalme ligger på utsiden av skinnbenet ditt, rett under kneet.
4. Bruk trykk i en nedadgående bevegelse.
5. Gjenta på det andre kneet.

BL20 (Pi Shu)

Dette trykkpunktet på ryggen er knyttet til blæren og milten. Det kan være best å se en akupressurutøver for å nå dette punktet. Slik prøver du blæren 20 (BL20):

1. Legg deg ned på magen.
2. Utøveren vil finne din 11. thorax-ryggrad (T11) på midten av ryggen.
3. Dette ryggraden er nederst i ribbeholderen og er koblet til de siste ribbeina.
4. Trykkpunktene er på begge sider av ryggraden, omtrent to centimeter fra kantene på beinet.

KID21 (Youmen)

Nyren 21 (KID21) -punktet brukes til å lindre kvalme og oppkast. Du trenger en akupressurutøver for å nå dette punktet. Slik prøver du det:

1. Legg deg ned på ryggen.
2. Akupressurutøveren vil finne dette punktet i mageområdet ditt.
3. KID21 poeng er plassert rett under brystbeinet på hver side av midten av magen.
4. De er plassert omtrent midt mellom knivbenet og mageknappen.

En rekke studier viser at akupressur fungerer for å lindre kvalme. En studie fra 2012 som testet akupressur kontra falske akupressur hos 80 gravide fant at akupressur reduserte kvalmen betydelig.

Halvparten av kvinnene i studien ble behandlet på KID21-punktet i 20 minutter om dagen, i totalt fire dager.

Når du skal oppsøke lege

Kontakt legen din hvis du har kronisk kvalme eller hvis du føler deg kvalm uten noen åpenbar grunn. Kvalme kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand.

Oppsøk lege hvis kvalmen ikke forbedrer seg, eller hvis du også opplever:

• brystsmerter
• varm eller kald svette
• svimmelhet eller svimmelhet
• magesmerter

Takeaway

Akupressur er medisinsk bevist å hjelpe mot kvalme for noen mennesker. For å lindre kvalme hjemme, kan du prøve å legge press på disse punktene. Du kan også besøke en utdannet profesjonell akupressur. Du kan trenge mer enn ett besøk for å se resultater.

Kvalme er et vanlig symptom. Det kan være et tegn på et mindre problem, som overspising eller halsbrann. Det kan også være et advarseltegn på en mer alvorlig tilstand, inkludert et hjerteinfarkt. Søk lege dersom du har andre symptomer med kvalmen eller føler deg kvalm ofte.