Pounds vs. Tommer

Innhold

• Anmeldelse for

Jeg hadde nylig en klient som var overbevist om at hun må gjøre noe galt. Hver morgen tråkket hun på skalaen, og i nesten en uke hadde den ikke rykket seg. Men basert på matdagbokene hennes, visste jeg at hun var på villspor. Jeg oppfordret henne til å grave frem noen klær hun hadde "vokst ut", helst jeans eller bukser, og prøve dem. Cirka 15 minutter senere sendte hun en melding til meg med: "No way, still tight but they ZIP UP!"

Jeg har blogget om kilos mysterium før. Kort sagt, når du går på skalaen, måler du ikke bare fett. Din totale kroppsvekt består av syv forskjellige ting: 1) muskel 2) bein 3) organer (som lunger, hjerte og lever) 4) væske (inkludert blod) 5) kroppsfett 6) avfallet i fordøyelseskanalen din har ikke eliminert ennå og 7) glykogen (formen på karbohydrat du sokker bort i leveren og musklene som et drivstoff). Kort sagt, det er fullt mulig å ha mistet kroppsfett og se absolutt ingen forskjell på skalaen fordi en av de seks andre komponentene har økt (vanligvis #4, 6 eller 7, noen ganger #1).

Tommer er en annen historie. Bortsett fra endringer forårsaket av oppblåsthet og/eller vannretensjon, vil de fleste deler av kroppen din ikke svinge mye med mindre a) fettcellene dine krymper eller hovner opp eller b) muskelmassen din vokser eller synker. Endringer i faktisk fett og muskler har begge en tendens til å skje langsommere.

Bunnlinjen: jo nærmere du er på vektmålet ditt, jo saktere vil du miste kroppsfett. Men en halv kilo fett tilsvarer en smørstokk, så selv om tapet ikke registreres på skalaen, kan det gjøre en stor forskjell i hvordan du ser ut og hvordan klærne dine sitter!

se alle blogginnlegg

Anmeldelse for