Din guide til gjenoppretting etter fødsel

Innhold

• Uke 1
• Fysisk status, post-vaginal fødsel
• Fysisk status, etter C-seksjon
• Psykisk helsestatus
• Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:
• Uke 2
• Fysisk status, post-vaginal fødsel
• Fysisk status, etter C-seksjon
• Psykisk helsestatus
• Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:
• Uke 6
• Fysisk status, post-vaginal fødsel
• Fysisk status, etter C-seksjon
• Psykisk helsestatus
• Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:
• Seks måneder
• Fysisk status, post-vaginal fødsel
• Fysisk status, etter C-seksjon
• Psykisk helsestatus
• Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:
• Ett år
• Fysisk status, post-vaginal fødsel
• Fysisk status, etter C-seksjon
• Psykisk helsestatus
• Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:
• Foreldreveiledning: DIY Padsicle

De første seks ukene etter fødselen er kjent som fødselsperioden. Denne perioden er en intens tid som krever all slags pleie for deg og babyen din.

I løpet av denne tiden - som noen forskere mener faktisk varer - vil kroppen din oppleve en rekke endringer, fra helbredelse etter fødsel til hormonelle humørsvingninger. Alt dette i tillegg til det ekstra stresset med å amme, søvnmangel og den generelle monumentale tilpasningen til morskapet (hvis dette er ditt første barn).

Kort sagt kan det føles som mye. Det er ikke uvanlig at det første året føles som et tidevannsskifte.

Når det er sagt, kan utvinningsperioden variere vilt. Hvis du er på ditt tredje barn og presset i 20 minutter, vil utvinningen din se annerledes ut enn om du arbeidet i 40 timer, presset i 3 og hadde en C-seksjon i nødstilfeller.

Likevel, mens alles opplevelse er annerledes, er det noen milepæler for utvinning du ideelt sett bør treffe. For å gi deg en følelse av hvor du skal være i tidslinjen din etter fødselen, har vi fremhevet hva du kan forvente av både kropp og sinn.

Uke 1

Fysisk status, post-vaginal fødsel

Hvis du hadde sykehuslevering, vil du mest sannsynlig bli der i minst en del av denne uken etter en vaginal fødsel. Avhengig av om du rev ​​(og hvor mye) eller ikke, kan skjeden din skade ganske mye.

Perineal sårhet er normal, det samme er blødning. Denne første uken skal blodet være knallrødt, men vil til slutt bli brunt som på slutten av mensen. Du vil også sannsynligvis føle små sammentrekninger, spesielt når du ammer - så rart som det føles, dette er bare livmoren som trekker seg tilbake til størrelsen før graviditeten.

Fysisk status, etter C-seksjon

Etter en C-seksjon, eller keisersnitt, vil mest bevegelse være vanskelig, og snittet ditt kan være smertefullt. Mange kvinner har problemer med å komme seg ut og ut av sengen - men det er viktig å bevege seg, i det minste litt, for å unngå blodpropp.

Hvis du fikk satt inn et blærekateter, blir det fjernet.

Psykisk helsestatus

Spesielt dag 3 er beryktet for å være følelsesmessig vanskelig. "Fødselsopplevelsen slites, østrogen- og progesteronnivået faller ned, og prolaktin- og oksytocinnivået stiger og faller hele dagen mens babyen suger," sier Jocelyn Brown, en lisensiert og sertifisert jordmor i Los Angeles.

"Dette kombinert med søvnmangel gir mye gråt og følelsen av at ingenting går riktig."

Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:

• Hvis du hadde en vaginal fødsel, bruk en ispose eller frosne pads med trollhassel på perineum. Bruk en sprayflaske med varmt vann under eller etter tissing.
• Ta Tylenol eller Advil med jevne mellomrom. Smerter gir smerter, så gjør ditt beste for å komme foran det.
• Ta en avføringsmykner og drikk mye vann. Mange sykehus lar deg ikke gå med mindre du har kuttet, så gjør det litt lettere for deg selv.
• Igjen, for mødre i C-seksjonen: Din store jobb den første uken er å holde snittet rent og tørt. Gi den frisk luft etter en dusj, klapp den ned med et håndkle, og sett hårføner til kald og pek den mot arret ditt.
• "Det er veldig viktig å ta temperaturen 2 til 4 ganger om dagen de første 72 timene," sier Brown. "Vi ønsker å fange en livmor- eller nyreinfeksjon raskt."

Uke 2

Fysisk status, post-vaginal fødsel

For noen kvinner vil blødningen begynne å avta. For andre kan det vare opptil seks uker. Begge er helt normale.

På dette tidspunktet skal blødningen ikke være tung. Du kan begynne å føle vaginal kløe, som skyldes at området begynner å gro. Suturene - som hovner opp med væske når de går i oppløsning - kan også bugge deg.

"Alt dette betyr ofte at såret har grodd nok til at mamma rett og slett nå har den luksusen å irritere seg over stingene fordi hun ikke lenger har vondt i det området," sier Brown. "Jeg ser på kløende irriterte klager som et godt tegn på helbredelse."

Fysisk status, etter C-seksjon

Du vil fortsatt sannsynligvis føle deg så sår, men det vil sannsynligvis føles litt lettere å bevege deg rundt. Arret ditt kan bli litt kløende ettersom snittstedet gro.

Psykisk helsestatus

Babyblues er helt normalt. Faktisk sies det at de fleste kvinner får dem. Postpartum depresjon (PPD) er imidlertid noe helt annet.

Hvis du føler deg overvunnet av tristhet og angst - hvis du ikke kan spise eller sove, ikke har bånd til det nyfødte eller har selvmordstanker eller tanker om å skade noen andre - snakk med legen din.

Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:

• Hvis du ammer, vil du være dypt inne i det nå. Sørg for å ha lanolin for hånden for ømme brystvorter og hold øye med tette kanaler. En ammingskonsulent kan utgjøre en enorm forskjell her, så sørg for å se en hvis du har problemer.
• Innlemme litt bevegelse i dagen din - enten det er en tur rundt huset ditt eller blokken.
• Fortsett å spise godt. Mat med kalium kan bidra til å holde energien oppe.

Uke 6

Fysisk status, post-vaginal fødsel

Dette er når livmoren går tilbake til størrelsen før graviditet og blødningen stopper. De fleste er ryddet for trening og seksuell aktivitet, men mange føler seg ikke klare for sistnevnte på lang tid.

"Rundt seks til åtte uker får jeg ofte oppsøk fra mamas som rapporterer at blødningen stoppet for mange dager siden, men som på mystisk vis startet opp igjen," forklarer Brown. "Dette er fordi livmoren din involverer seg så mye at moderkorsskallen blir dyttet av, så det er noen få dager med knallrød blødning."

Fysisk status, etter C-seksjon

Det samme gjelder for livmoren og å bli ryddet for sex og trening. Du har nå lov til å kjøre og løfte noe annet enn babyen - men prøv å ikke overdrive det. Arret vil sannsynligvis ikke skade lenger, men du kan fortsatt være følelsesløs (eller til og med kløende) rundt snittet.

Du bør være helt gjenopprettet etter operasjonen og vil sannsynligvis bare føle snittet hvis du støter på noe. Å gå er bra, men gå sakte på mer intens trening.

Psykisk helsestatus

Hvis du har noen dvelende bekymringer for din følelsesmessige eller mentale helse, ta dem opp med legen din ved seks ukers kontroll. Det er normalt å føle seg utmattet og overveldet, men dypere følelser av depresjon, håpløshet eller angst kan behandles.

Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:

• Selv om dette er teknisk når fødselsperioden slutter, føler mange kvinner seg ikke eksternt i et helt år, så vær forsiktig med deg selv.
• Hvis du er klar til å fortsette å trene, begynn sakte.
• Det samme gjelder for seksuell aktivitet: Bare fordi du er ryddet, betyr ikke det at du føler deg klar. Lytt til kroppen din fremfor alt annet. opplever smertefri sex så tidlig etter fødselen.
• Utmattelsen på dette tidspunktet kan være overveldende. Nap så ofte som mulig.

Seks måneder

Fysisk status, post-vaginal fødsel

Hvis håret ditt falt etter fødselen din, burde det stoppe nå. Du bør også ha full blærekontroll igjen, hvis dette var et problem før nå.

Avhengig av arbeidsplanen din, kan melk tørke opp. Perioden din kan komme tilbake når som helst (eller ikke i ett år eller mer).

Fysisk status, etter C-seksjon

fant ut at kvinner som hadde C-seksjoner var mer slitne etter seks måneder. Dette avhenger selvfølgelig av hvor godt babyen din sover.

Akkurat som med levering etter vaginal, kan melken din tørke avhengig av arbeidsplanen din, og mensen kan komme tilbake når som helst.

Psykisk helsestatus

Hvis du kommer i sving av morskapet - og babyen sover mer - kan din mentale tilstand være mer positiv rundt denne tiden.

Igjen, eventuelle dvelende følelser knyttet til PPD bør adresseres.

Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:

• Trening er veldig viktig på dette stadiet, både for mental og fysisk helse.
• Du kan gjøre øvelser for å styrke magen for alvor, noe som kan bidra til å lindre ryggsmerter.

Ett år

Fysisk status, post-vaginal fødsel

Du føler deg kanskje tilbake for deg selv, men kroppen din kan fremdeles føles litt annerledes - enten det er noen ekstra kilo, eller bare vekt fordelt på forskjellige steder.

Avhengig av om du fortsatt ammer, vil brystene dine se annerledes ut enn de gjorde før graviditet.

Fysisk status, etter C-seksjon

Arret ditt vil ha falmet, men det kan fremdeles være litt følelsesløst.Hvis du vil ha en ny baby snart, vil de fleste leger anbefale (eller insistere på) en C-seksjon hvis babyene er 18 måneder eller mindre fra hverandre. Dette skyldes risikoen for livmorbrudd under fødsel og vaginal fødsel.

Psykisk helsestatus

Dette vil sannsynligvis være avhengig av hvor komfortabelt du tilpasser deg moderskap og hvor mye søvn du får. Hvis du kan, fortsett å lur i helgene når babyen napper for å komme i søvn.

Forslag for å hjelpe deg med å komme deg:

• Hvis du fortsatt har smertefull sex, prolaps eller urininkontinens, snakk med legen din.
• Det er viktig å opprettholde et sunt kosthold og fortsette å trene. Avhengig av babyens søvnmønster, bør du vurdere søvntrening.

Foreldreveiledning: DIY Padsicle