Hva er plantain weed, og hvordan bruker du det?

Innhold

• Hva er plantaingras?
• Potensielle helsemessige fordeler med planteggras
• Kan redusere betennelsen
• Kan fremme sårheling
• Kan støtte fordøyelseshelsen
• Potensielle bivirkninger
• Hvordan bruke plantain weed
• kosttilskudd
• Friske blader
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Planteangras er kjent for å vokse overalt fra parkeringsplasser til lekeplasser, og blir ofte avvist som en gjennomgripende hagepest.

Imidlertid er det ikke bare spiselig og lett tilgjengelig, men har også blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin.

Faktisk inneholder plantaingras planteforbindelser som kan redusere betennelse, forbedre fordøyelsen og fremme sårheling.

Denne artikkelen undersøker fordelene, bivirkningene og bruken av plantaingress.

Hva er plantaingras?

Plantain, også kjent som broadleaf plantain (Plantago major), er hjemmehørende i Europa og visse deler av Asia. Denne flerårige planten produserer grønlige blomster og har store, ovale formede blader som kan spises rå eller tilberedes.

Til tross for at de deler navnet sitt, henger plantaingrøt ikke sammen med plantainfrukt, som er en type banan.

Det er spesielt at flere typer spiselig planetgrøt tilhører samme familie som brebladblad. Disse inkluderer:

• smallleaf plantain (Plantago lanceolata)
• sort frøplantasje (Plantago rugelii)
• blond plantain (Plantago ovata)
• bracted plantain (Plantago aristata)
• Kinesisk plantain (Plantago asiatica)
• buck's-horn plantain (Plantago coronopus)
• ullhimmel (Plantago patagonica)

Selv om de ofte regnes som ugress, har disse plantene alle spiselige blader og frø som har blitt brukt medisinsk i århundrer (1).

Plantain weed er en plante med spiselige blader og frø som har langvarig medisinsk bruk.

Potensielle helsemessige fordeler med planteggras

Foreløpige studier indikerer at planteggras kan ha flere helsemessige fordeler, selv om mer forskning er nødvendig.

Kan redusere betennelsen

Mens lave nivåer av betennelse er en del av kroppens sunne respons på skader, kan kronisk betennelse føre til forskjellige sykdommer.

Undersøkelser viser at planteggras kan bidra til å redusere betennelse.

Spesielt inneholder bladene flere betennelsesdempende forbindelser, inkludert flavonoider, terpenoider, glykosider og tanniner (2).

En rotteundersøkelse fant at administrering av plantaugrasekstrakt reduserte flere markører for betennelse forårsaket av leverskade (2).

En annen dyreundersøkelse observerte lignende funn, og rapporterte at plantaugrasekstrakt signifikant reduserte betennelse og reduserte leverenzymer for å beskytte mot leverskade (3).

Dessuten antyder prøverørsstudier at plantafrø kan redusere flere markører for betennelse og bremse veksten av visse kreftceller (4).

Når det er sagt, bør ikke planttain weed betraktes som et kreftmiddel. Menneskelige studier er nødvendige for å evaluere plantens antiinflammatoriske effekter.

Kan fremme sårheling

Noen forskningsnotater at planteggras kan støtte sårheling ved å redusere betennelse, blokkere mikrobiell vekst og lindre smerter (5).

En studie blant 40 personer fant faktisk ut at bruk av en gel som inneholder aloe vera og plantauger hjalp til med å helle fotsår (6).

På samme måte forbedret aloe vera og plantauger i en dyreundersøkelse sårheling og forbedret vevsreparasjon når de påføres lokalt (7).

Likevel er det vanskelig å bestemme plantens eksakte effekter siden disse studiene også brukte aloe vera.

I en annen dyreundersøkelse hjalp økningen av helbredelsesgraden sammen med en kontrollgruppe (8) å bruke bare planteggrasekstrakt på sår.

Fortsatt er ytterligere forskning nødvendig.

Kan støtte fordøyelseshelsen

Flere forbindelser i frø og blad fra plantaingras har vist seg å lindre visse fordøyelsesproblemer (1).

Frøene inneholder spesielt psyllium, en type fiber som ofte brukes som et naturlig avføringsmiddel, siden det absorberer vann når det beveger seg gjennom fordøyelseskanalen (9, 10).

Ifølge en gjennomgang kan planteblad også bremse bevegelsen i fordøyelseskanalen, noe som kan fremme tarmens regelmessighet og hjelpe til med å behandle diaré (1).

En rotteundersøkelse fant til og med at smaltbladsplantetextrakt fremmet helbredelse av magesår (11).

I tillegg tyder noen dyrestudier på at plantholdige ugras betennelsesdempende egenskaper kan hjelpe fordøyelsesproblemer som inflammatorisk tarmsykdom (IBD), som kan forårsake symptomer som magesmerter, oppblåsthet og diaré (12).

Helt ugras kan redusere betennelse, akselerere sårheling og støtte fordøyelseshelsen. Ikke desto mindre er det behov for ytterligere menneskelig forskning.

Potensielle bivirkninger

De fleste sunne voksne kan trygt spise løv fra ugressplater enten rå eller tilberedt.

Imidlertid kan plantetilskudd gi milde symptomer som kvalme, oppkast, diaré, oppblåsthet og hudreaksjoner. Høye doser kan utløse mer alvorlige bivirkninger, inkludert anafylaksi - en alvorlig og potensielt livstruende allergisk reaksjon (1).

Fibertilskudd avledet av plantefrø, for eksempel psyllium, kan også forårsake fordøyelsesproblemer, inkludert gass, oppblåsthet og ubehagelig fylde (13).

Sørg for å starte med en lav dosering, øke inntaket sakte, og bruk bare som anvist for å minimere potensielle bivirkninger.

Hvis du opplever en allergisk reaksjon, må du avslutte bruken umiddelbart og snakke med helsepersonellet.

Frisk plantranggras kan spises trygt med minimal risiko for uheldige effekter. Likevel kan kosttilskudd forårsake milde bivirkninger, inkludert fordøyelsesproblemer.

Hvordan bruke plantain weed

Plantain ugras er tilgjengelig både som et supplement og spiselig grønnsak.

kosttilskudd

Du kan finne plantaingras i kapsel, skjær og teform på mange helsebutikker og apotek.

Standard dosering for infusjoner eller te er rundt 5 gram (150 ml), 3–4 ganger daglig. I pulverisert form varierer den typiske dosen fra 3-5 gram per dag (1).

Sørg for at du ikke overskrider doseringen som er oppført på produktet.

Det er viktig å snakke med helsepersonellet før du supplerer det, spesielt hvis du har underliggende helsetilstander eller tar medisiner.

Handle plantetilskudd på nettet.

Friske blader

Hvis du er i stand til å finne plantaugras i hagen din, kan du også glede deg over bladene i en rekke retter.

Etter forsiktig skylling kan unge blader spises rå eller tilberedes. Fordi eldre blader har en tendens til å være tøffere, kan de være bedre egnet til kokte retter, for eksempel supper, gryteretter og røre-frites.

For aktuell bruk, prøv å tørke bladene og tilførsel av dem i ditt valg av olje, for eksempel kokosnøtt, solsikke, oliven eller mandelolje.

Tørket plantaingras kan også tilsettes naturlige hudpleieprodukter, inkludert leppepomader, kremer og salver.

Hvis du høster plantaingras fra hagen din, kan du prøve å unngå planter som har blitt behandlet med plantevernmidler, vokser i nærheten av veien eller ligger i områder som kjæledyr besøkes.

Plantain ugras kosttilskudd er tilgjengelig som kapsler, tinkturer og te. Du kan bruke ferske plantainblader i matlagingen eller blande dem i forskjellige naturlige hudpleieprodukter.

Bunnlinjen

Til tross for å bli betraktet som et ugras, har den vanlige hageplanten spiselige blader og frø.

Det kan til og med gi helsemessige fordeler, som forbedret fordøyelse, forbedret sårheling og lavere betennelse.

Videre er plantaingras mye tilgjengelig som et supplement, te og hudpleieprodukt.