The Next Wave of Juice Cleanses

Innhold

• Rengjøring etter partum
• Skjønnhetsrens
• Atletisk rens
• Hangover Cure Cleanse
• Brude rens
• Anmeldelse for

Juice-rens har lenge lovet å hjelpe deg med å miste kilo og kvitte kroppen din for skadelige giftstoffer (uttalelser som noen eksperter har sådd tvil om). Men et økende antall selskaper går nå utover disse påstandene, og tilbyr spesielle samlinger av juice og melk som er rettet mot spesifikke livsstilsmål: Enten du vil øke din idrettsprestasjon, se nydelig ut eller angre skaden du pådro deg under bestefars utdrikningslag, er det en rens som hevder å ha ryggen din.

Sjekk ut fem av disse spesialjuiceprogrammene, og om du får noen ekstra fordeler med flaskene.

Rengjøring etter partum

Thinkstock

Løftene: Start din søken etter å få kroppen din før babyen tilbake, reparere og gjenopprette skadet vev, og få vitaminer og mineraler du og babyen din trenger.

Fordelene: Nye mødre trenger rikelig med næringsstoffer, hvorav mange av disse juicene ville gi, sier Ian Smith, M.D., forfatter av Super Shred: The Big Results Diet. For eksempel hjelper jern fra spinat med å danne nye blodlegemer, slik at du kan erstatte alt blod som går tapt under levering; vitamin C i vannmelon hjelper til med jernabsorpsjon og øker immunhelsen din, slik at du kan unngå mindre sykdommer; og B-komplekse vitaminer fra greener forhindrer postpartum depresjon.

Klemmen: Du - og babyen din - kan ikke trives med mikronæringsstoffer alene. "Selv om disse juicene er tette i vitaminer og mineraler, mangler de en betydelig mengde kalorier, fett og proteiner som er avgjørende for produksjon av morsmelk," sier ernæringsfysiolog i San Diego Tara Coleman. Ammende mødre trenger 500 ekstra kalorier om dagen, eller de produserer kanskje ikke nok melk, noe som potensielt reduserer babyens vektøkning og utvikling, forklarer Gayl Canfield, Ph.D., ernæringsdirektør ved Pritikin Longevity Center. Og enten du hadde et keisersnitt eller en naturlig fødsel, har kroppen din nettopp vært gjennom noen store traumer; rensing-spesielt i de første stadiene-legger til et ekstra element av stress som kan bremse helbredelsen, sier Coleman.

Dommen: Sjekk med legen din, spesielt hvis du ammer, anbefaler Smith. Generelt er det best for nye mødre å spise et næringsrikt kosthold av hele matvarer. I tillegg til næringsstoffer som er viktige for å helbrede kroppen din og hjelpe babyen din til å vokse, vil de gi mer fiber for å fylle deg opp og potensielt hjelpe deg med vekttap, sier Canfield.

Skjønnhetsrens

Thinkstock

Løftene: Utvikle strålende, sunn hud fra innsiden og ut.

Fordelene: "Rengjøringer kan få deg til å lyse og forbedre din hudfarge," sier Carolyn Brown, R.D., fra Foodtrainers i New York. Å kutte ut insta-agere som koffein og alkohol kan forbedre utseendet ditt, forklarer Coleman, og det kan også drikke mer væske (selv om juice alene ikke vil tilfredsstille alle dine hydreringsbehov; Browns tommelfingerregel er et glass vann eller urtete per juice) . Noen av juicene inneholder også spesifikke hudforsterkende ingredienser, sier Brown, inkludert agurker for hydrering og gulrøtter for vitamin A, som hjelper til med å reparere og gjenoppbygge hudceller.

Klemmen: Eventuelle forbedringer av huden din vil sannsynligvis forsvinne i det øyeblikket du går tilbake til dine vanlige vaner etter rensing, sier Coleman. Sukkerjuice kan også få noen mennesker til å bryte ut, legger Brown til.

Dommen: Hvis du prøver en hudrens, bruk den for å starte en langsiktig tilnærming som gir varige skjønnhetsfordeler. Coleman anbefaler å drikke halvparten av kroppsvekten din i gram vann (så 70 gram, eller litt mindre enn ni kopper, hvis du veier 140 pounds) hver dag. Spis også rikelig med vitamin A-rik mat som søte poteter og spinat, og tilsett sunt fett fra avokadoer, kokosolje og fisk. "Dette hjelper kroppen med å produsere mer smidig, glatt hud," sier hun.

Atletisk rens

Thinkstock

Løftene: Forbedre ytelsen, restituerer raskere, øk fokuset ditt og beskytt mot tretthet, overtrening og sykdom. (Designet for folk som trener jevnt og trutt fem dager i uken eller mer, eller som mål for et ikke-vekttapsmål som å løpe en raskere 5K eller løfte tyngre vekter.)

Fordelene: Som et supplement til mat kan smoothies og juice bidra til å sikre at du får i deg nok kalorier til å gi energi til treningen, sier Canfield. Og antiinflammatoriske forbindelser som finnes i noen av disse formlene, inkludert gurkemeie og ingefær, kan hjelpe musklene til å komme seg raskere etter trening, sier Coleman.

Klemmen: Det er tvilsomt at væsker alene kan dekke tunge mosjonisters ernæringsbehov, spesielt i høye perioder med trening og konkurranse. Idrettsutøvere krever mer protein enn gjennomsnittspersonen, ifølge en anmeldelse i Journal of Sport Sciences. Selv om ernæringsfakta ikke alltid er gitt, basert på drikkeingrediensene, ser det ikke ut til at disse rensene gir nok protein, sier Smith, som gir råd om en 20 prosent økning i inntaket. I tillegg har ingen av ingrediensene individuelt vist seg å forbedre noen aspekter ved atletisk ytelse, bemerker han.

Dommen: "Jeg tror ikke idrettsutøvere og rensninger er en god kombinasjon," sier Brown-du vil risikere å underdrive drivstoff. Du kan imidlertid bruke drinkene som tilskudd før eller etter trening til et næringsrikt kosthold siden karbohydratene i dem kan bidra til å tilføre og fylle på glykogenet musklene dine bruker for energi, sier Coleman. Men hvis du ikke trener intens, kan kaloriene i noen av disse få deg til å gå ned på kilo i stedet for å miste dem, legger Canfield til.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Løftene: Reduser effekten av gårsdagens overbærenhet, øk leverens renseevne, forbedre energi og utholdenhet, og fyll på væskelagrene.

Fordelene: Overdreven drikking lar deg vanligvis dehydrere dagen etter. Juice kan hjelpe deg med å gjenopprette væsker og næringsstoffer du kanskje har gått glipp av ved å hoppe over (eller miste) middagen, sier Smith.

Klemmen: Ingen av ingrediensene i disse juicene vil endre hastigheten kroppen din fjerner alkoholmetabolitter med, de skadelige biproduktene av sprut, sier Smith.

Dommen: Selv om det er best å ikke overdrive det - kvinner bør begrense seg til syv drinker i uken og ikke mer enn tre på en dag, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism - hvis du har noen for mange, kan juice spille en rolle i å rehydrere kroppen din og fylle opp noen næringsstoffer, sier Canfield. Men en rens er ingen mirakelkur, legger hun til. "Det kommer ikke til å være gulrøtter eller ingefærrot som forhindrer eller kurerer bakrus; det er tid og væske og hvile." [Tweet dette rådet!]

Brude rens

Thinkstock

Løftene: Gjør deg klar og slipp de siste kiloene i de tre dagene før den store dagen.

Fordelene: Med sin ekstremt lave kaloriantall, kan disse rensingene tenkelig hjelpe deg med å by på den siste sta fettfettet, sier Smith. Krydder som cayenne kan hjelpe til med å kontrollere appetitten, brune notater, mens fennikel, ingefær og løvetann i noen av disse juicene fungerer som milde vanndrivende midler, fordriver vannvekt og magesekk.

Klem: I stedet for å gå ned i vekt, kan noen kvinner få en juice-detox, sier Canfield. Det reduserte fiber- og vanninnholdet i saftige matvarer gir deg en mindre fornøyd kalori for kalori, noe som betyr at du kan bli fristet til å tygge faktisk mat-og sannsynligvis ikke den sunneste typen. Smith tviler også på at du vil føle deg mindre stresset, ettersom ingen bevis har knyttet noen ingredienser i disse juicene til følelsesmessige fordeler.

Dommen: Rensing kan tenkes å passe inn i en større slankingsrutine før bryllupet, sier Brown. Start tre til seks måneder før du går ned midtgangen ved å trene mer, legge til flere grønnsaker og frukt i kostholdet ditt og kutte ned på sukker og alkohol. Gjør tre-dagers rensingen en uke til fem dager før bryllupet ditt, og hold treningen lett siden du ikke får nok kalorier til å drive opp store treningsøkter. Gå tilbake til hel, sunn mat noen dager før du sier «jeg gjør det» for å sikre at du har nok energi til øvelsen og andre arrangementer før bryllupet, så vel som selve bryllupet, selvfølgelig, sier Brown.

Anmeldelse for