16 nyttårsforsetter for å forbedre sexlivet ditt

Innhold

• 1. Kos mer
• 2. Ta en sexklasse
• 3. Kjøp Nytt Undertøy for Din Fornøyelse
• 4. Bli lenger i sengen
• 5. Pump opp din yogapraksis
• 6. Bli testet
• 7. Prøv en annen personlighet i sengen
• 8. Oppgrader smøren
• 9. Onanere More
• 10. Prøv å være sølibat
• 11. Ta en dansekurs
• 12. Planlegg barnefri tid
• 13. Ta med forspillet tilbake
• 14. Del dine fantasier
• 15. Kjøp BH -er som faktisk passer
• 16. Trykk på Nye steder
• Anmeldelse for

Du har allerede dekket sinn og kropp i nyttårsforsettene dine, men hva med sexlivet ditt? "Resolusjoner er enkle å bryte fordi vi vanligvis lover å gjennomføre endringer som egentlig ikke er viktige for oss," sier New Jersey-basert seksualitetskonsulent Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, forfatter av Se Innenfor: A Woman's Journal. "Mange kvinner bestemmer seg for å gå ned i vekt, men hvis de ekstra kiloene var det virkelige problemet, ville de vært borte nå. Kanskje det vi virkelig ønsker å endre er hvordan vi føler oss i og om kroppen vår." Å ha et bedre sexliv betyr ikke bare å gjøre en innsats på soverommet, men også å ta vare på din seksuelle helse og kroppssikkerhet. (PS: Vurder også disse ideene for selvoppløsning.)

Se på hva som ikke fungerer for deg i sexlivet ditt, og forplikt deg til å gjøre en forbedring i måneden. "Å fordele spesifikke forpliktelser rundt dine seksuelle intensjoner kan hjelpe disse resolusjonene til å holde fast i det lange løp," sier Jenn Gunsaullus, Ph.D., en sosiolog og intimitetsrådgiver i San Diego. Vet du ikke hvor du skal begynne? Sjekk ut disse 16 oppløsningene for å øke selvtilliten til soverommet og kroppen.

1. Kos mer

Å kose med søta din har uendelige helsemessige fordeler: Det frigjør oksytocin-det hormonet som øker den generelle lykken, reduserer stress og senker blodtrykket. Oksytocin er også bindingshormonet, så kos vil få deg til å føle deg nærmere mannen din. Og det er en måte å kommunisere med partneren din på: "Ikke-verbal kommunikasjon kan være en veldig kraftig måte å si til partneren din: 'Jeg forstår deg'," sier David Klow, en ekteskaps- og familieterapeut i Chicago. "Kose er en måte å si: 'Jeg vet hvordan du har det.' Det lar oss føle oss kjent av partneren vår på måter ord ikke kan formidle. "

2. Ta en sexklasse

"Å ta en seksuell klasse, som tantrisk puja eller et tau-bindekurs, kan lære deg nye seksuelle og sensuelle teknikker å ta med hjem," sier Gunsaullus. Hvis du ikke er klar til å registrere deg for titler som "The Art of the Blowjob", kan du ta utdannelsen i egne hender: "Å plukke opp en bok, dokumentar eller instruksjonsvideo om sex kan også lære deg noen nye triks. sier Carol Queen, Ph.D., ansatt sexolog ved Good Vibrations, et kvinneeid og drevet sexleketøyimperium. Hvor skal jeg starte? Sjekk ut 5 leksjoner fra en sexklasse.

3. Kjøp Nytt Undertøy for Din Fornøyelse

"Et godt nyttårsforsett er å føle deg mer selvsikker, så prøv å ha på deg noe sexy for din egen glede," sier Davis. "Hvis en partner liker det også, er det glasur på kaken." (Bla gjennom det siste innen undertøy.)

4. Bli lenger i sengen

Selv om det er en quickie, bestem deg for å ikke stikke av etter: Par som bruker mer tid på å være kjærlig etter sex, føler seg mer fornøyd med sexlivet sitt, ifølge forskning i Arkiver for seksuell oppførsel. "Vi blir så fokusert på orgasmer, det såkalte "målet" med sex, at vi ofte neglisjerer de omkringliggende handlingene som legger sammen sexen, sier Amy Muise, Ph.D., hovedstudieforfatter og postdoktor ved University of Toronto. Beslut deg om å følge gjerningen med minst noen få minutters kjærtegn, kyss og kos i 2015.

5. Pump opp din yogapraksis

Ja, å sette beina bak hodet og vri deg i alle slags stillinger ville definitivt krydre ting, men selv den subtile fleksibiliteten du får gjennom yoga kan hjelpe deg med å ha sex i nye stillinger-og gjøre det mer behagelig. I tillegg har yogier et sterkere bekkenbunn, og selv om det ikke høres sexy ut, kan kontrollen for å gi ham en liten klem øke følelsen for dere begge. Yoga hjelper deg med å stresse ned og fokusere, også-begge deler kan føre til bedre tider mellom arkene. Trenger du mer overbevisende? Sjekk hvorfor yogier er bedre i sengen.

6. Bli testet

"Det er viktig å kjenne din status for seksuelt overførbare infeksjoner i stedet for bare å vente på at symptomer skal vises, fordi noen STI er asymptomatiske, men kan ha langsiktige konsekvenser," sier Davis. Beslut deg for å beskytte deg selv og eventuelle partnere du måtte ha. For å få det til, diskuter dine seksuelle aktiviteter ærlig med helsepersonell, slik at du kan diskutere hvor ofte du bør testes og hva du bør testes for, sier hun. (Sørg for å dekke disse 7 samtalene du må ha for et sunt sexliv også.)

7. Prøv en annen personlighet i sengen

"Noen ganger sitter vi fast ved å være en vei på soverommet og vet ikke hvordan vi skal forgrene oss," sier Gunsaullus. Velg et personlighetstrekk som er annerledes enn hvordan du vanligvis er i sengen, og gi deg selv tillatelse til å prøve det: Vil du være heftig? Underdanig? Dominerende? Leken? Dumt? "Å velge et nytt personlighetstrekk og tenke på hvordan man skal bringe det inn på soverommet, kan gi nytt liv til aktiviteter man har drevet med lenge. Hva er et hardt blowjob som, kontra et ømt?" legger hun til.

8. Oppgrader smøren

Noen ganger er det de små endringene som gjør store forskjeller: Et nytt glidemiddel kan bare gi en ny dimensjon til seksuell lek fordi det er en annen sensasjon, forklarer Gunsaullus. Du kan også leke med smøremidler med smak eller kokosolje (bare ikke bruk med kondomer fordi det kan svekke lateksen) for å gjøre oralsex smakfullere. (Les hvorfor du bør vurdere naturlig eller organisk glidemiddel.)

9. Onanere More

Hvis du ikke allerede gjør det (eller ikke gjør det nok!), bestemmer deg for å onanere i år. "Ingen mennesker er nøyaktig like når det gjelder hva de liker seksuelt og hvordan de reagerer. Vet du hva som er i din egen bruksanvisning?" Queen påpeker. Finn ut hva som bringer deg til orgasme under en solo -økt. "Det er en fin måte å lære hva du liker, å slappe av, å sovne, å aktivere bekkenbunnsmuskulaturen," legger Davis til. Hvis du har en partner, eksperimenter med selvfornøyelse som en måte å bygge opphisselse under forspill, legger hun til. (Sjekk ut disse andre 7 kinky-oppgraderingene for sexlivet ditt.)

10. Prøv å være sølibat

"Hvis du er singel og føler deg litt sliten for dating akkurat nå, forplikt deg til tre måneder uten dating," foreslår Gunsaullus. Men bruk den tiden godt: Planlegg tid med venner, gå tilbake til en hobby du har latt gli, eller prøv andre aktiviteter som pleier deg. Etter tre måneder vil du føle deg mer jordet og klar til å date med et nytt perspektiv, legger hun til.

11. Ta en dansekurs

Dans gir deg bedre fysisk nåde og lærer deg å bevege kroppen din på en sensuell måte, sier Gunsaullus. Vi sier ikke at du må utføre en stripe etter at leksjonene dine er gjort (med mindre du vil!), Men enhver danseklasse vil gi deg mer tillit til hvordan du beveger deg. Eller prøv en parklasse: Å lære en ny dans med partneren din, som swing eller salsa, er bra for lagarbeid-og den sensuelle berøringen kan fungere som forspill, legger Gunsaullus til. (Se: Hvorfor du ikke bør avvise dansekardioklasser.)

12. Planlegg barnefri tid

Alle som har barn vet at privattiden faller i veien. Men det er viktig for deg og mannen din å koble til igjen som partnere i stedet for bare som foreldre. Beslut deg for å få minst en time med par tid hver uke, foreslår Davis. "Barna kan trenge å gå på en lekedate, eller du og partneren din må kanskje ansette en barnepasser slik at dere kan komme dere unna - uansett er poenget å ha udelt tid med partneren din slik at dere kan koble sammen følelsesmessig igjen."

13. Ta med forspillet tilbake

Både menn og kvinner vil ha cirka 20 minutter med forspill-og likevel rapporterer de fleste at deres faktiske forhåndsspill bare varer omtrent halvparten av den tiden, sier en studie i Journal of Sexual Research. En annen grunn til å ikke hoppe over det: Å tulle rundt før du går ned kan hjelpe ham å vare lenger og gi deg fart. Den gjennomsnittlige mannen tar alt fra tre til syv minutter til klimaks, mens den gjennomsnittlige kvinnen krever alt fra 10 til 20 år-denne tapte forbindelsen regnes som opphisselsesgapet, forklarer Laurence A. Levine, MD, professor ved Rush University Medical Center.Forspill kan fikse det: «Menn må anstrenge seg ekstra og kvinner skal ikke skamme seg over at stimuleringen er nødvendig», forklarer Levine. Enten det er oralsex eller manuell stimulering, prøv å unngå penetrering til du nærmer deg klimaks fra forspill.

14. Del dine fantasier

Hvis sjansen for at fantasiene hans etterligner den groveste av Christian Greys turn-on er det som holder deg tilbake fra å dele, ikke bekymre deg: Mange seksuelle fantasier er mer vanlige enn tidligere antatt, rapporterer en fersk studie fra University of Quebec. Å dele fantasiene dine kan bringe deg nærmere hverandre og introdusere deg for nye gleder. Prøv dette: Skriv ned dine mest dampende scenarier og be partneren din om å gjøre det samme, sier Gunsaullus. Bare sjekk ut disse forslagene for hvordan du kan oppfylle dine seksuelle fantasier uten å bli dømt før du bytter lister.

15. Kjøp BH -er som faktisk passer

En stor del av å føle seg sexy er å være trygg på det du har på deg. Å planlegge en passform for en BH sikrer at brystene dine støttes skikkelig, selv i de vakre bh -ene, sier Davis. Salgsmedarbeidere i de fleste undertøys- eller intimbutikker vil gjerne gi deg en passform, men du kan også konsultere vår guide om den beste bh-en for din brysttype.

16. Trykk på Nye steder

Det er ingen hemmelighet at vi har noen veldig spesifikke nytelsespunkter på kroppen vår, men du kan bli overrasket over å vite at fyren din også har spesielle triggerpunkter som - når de blir stimulert - vil sende ham over kanten. Enten det er å bite, slikke eller knapt kjærtegne, sjekk ut disse 8 nye måtene å berøre mannen din under sex.

Anmeldelse for